消除疲勞八法

1. 起居有序，早睡早起。無論應酬還是娛樂都要有節制。每晚要儘早休息，不要再熬夜。
2. 飲食定時，營養均衡。飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麪條湯等,有條件的可以每天用3-5克昌弘西洋參片泡水喝。
3. 洗澡更衣，舒筋活血。好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
4. 熱水泡腳，解乏安眠。上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”爲妥，泡腳可增強血液循環，解乏安眠。
5. 全身按摩，放鬆肌肉。自己或請家人用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆。
6. 聆聽音樂，讀書閱報。每天工作一段時間後，可選用閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整自己的身心。
7. 適當運動，大有裨益。上班後要保持適當的體育活動，如散步、做操、跳繩、打太極拳，給身體一個緩衝期，這樣也能幫助解除疲勞，恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。
8. 及時體檢，防患未然。