作者：川上真史
節選自《銷售專業主義》
你的壓力症狀已經發展到什麼程度？如果能提前瞭解自己的壓力程度，或許就能在情況進一步惡化之前及時採取減壓措施。下面是早稻田大學名譽教授小杉正太郎選生的研究成果，大致描述了壓力程度發展的幾個階段。根據每個人的具體情況，各階段的反應可能有若干差異。
第一個階段的標誌是“疲憊感”。每天都沉浸在疲勞感、疲倦感中不能自拔。常常感覺肢體沉重、全身倦怠無力。無論怎麼休息，都難以重新振作。
第二個階段研始表現出“***性”。常常因爲一點小事就坐立不安，對任何人都會變得充滿***性。這種壓力反應已接近黃色警報。如果情緒在煩躁中繼續工作，不但不會取得成績，反而有可能引發大的問題。
第三個階段的常見症狀是“緊張感“。而且這種緊張還不是一般的緊張，而是接近”恐慌“的程度。頭腦中經常一片空白，無法進行思考，更無法採取任何行動。早上九點一上班就打開電腦，一直對着電腦坐到下午五點，卻連一個字都沒寫出來，這就是第三階段的典型症狀。同時，經常會因爲錯過別人在說什麼，不得不反覆請求別人”對不起，請再說一遍“，引得周圍人側目。到了這個階段，壓力程度已經接近紅色警報，本人明明心裏想要做些什麼，卻每每不能開始有所行動。
第四階段終於出現了”抑鬱感“。表現爲對自己極度喪失信心，對任何事物都提不起興趣。
請大家按照上述的階段劃分，試着測試一下自己的壓力已經積累到什麼程度。如果能意識到問題的嚴重性，如”情緒已經變得相當暴躁，看來到了應該儘快解決壓力源的時候了“，則表明你還有能力緩解或減輕壓力，重新恢復到穩定的精神狀態。如果情況已經到了無法靠自己解決的程度，務必記得儘快尋求幫助爲好。