最近跟朋友聊天，說起自己最近很焦慮和煩躁，工作和感情生活都受到影響。而且問題是明明自己明白那些大道理，可是怎麼那麼難做到調整好自己的心態呢？
原因就是：我們的大腦裏裝滿了大道理，可是身心不願意接受呢，所以自然做不到心態的調整啦！我們的大腦明明知道焦慮其實沒有用，反而會影響身體健康；大腦也知道焦慮是想要的太多，對結果太過於在乎；大腦也知道其實只要放輕鬆就好了，可是怎麼也做不到。身體對大腦裏的這些大道理之所以抗拒，也許是因爲在着急和焦慮的狀態下，滿足了我們對自身的期望，就是不能停下奮鬥的腳步；也許只有這樣，才能推動自己繼續努力。
不是我們不能放下焦慮，而是捨不得放下。焦慮的生活，我們太熟悉了，打破一個固有的模式是不容易的。因爲改變，意味着付出代價。在這個過程中，還有許多的害怕。不捨得放下焦慮的原因：有可能是害怕，擔心沒有經驗，不知沒有焦慮的生活如何進行下去；也可能是害怕沒有了焦慮的推動，生活會失控！
然而，放下着急和焦慮的結果與代價，並沒有想象的那麼恐怖。放下焦慮的狀態，也許會讓你短期內迷茫，需要調整生活的節奏，重新尋找生活的內推力和動力；但長期來看，放下焦慮的生活，會更有活力與生命力。它會以一種全新的樣貌呈現出來，讓你輕鬆自在。
所以，放下焦慮，不會生活失控，反而讓你更容易體驗生命的精彩！
那麼，焦慮的解藥是啥呢？簡單一句話，就是放下那些不想做的事情，找到真正喜歡的事！簡易步驟如下：
①首先，回想生活、工作或學習中，你最想做的事情有哪些？最不想做的事情有哪些？
②然後，開始列清單：把最不想做的事情都寫下來，並且劃掉。此時，是不是輕鬆了一些？
③接着，再把最願意去幹的，最喜歡去做的事情寫下來，打上對號。此時，是不是開心程度又增加了呢？
④最後，拿着剛寫好的清單，看一下什麼阻礙了你的開心，又是什麼事情能讓你真正的快樂。此時，可以想象你理想生活的畫面，是一幅怎樣的圖景，其實你真正想要的並不多，只是被眼前的事情遮住了雙眼。回到那個最初期待的生活狀態裏吧！
經過這個過程，留下喜歡做的事情，去掉不喜歡不願意做的事情，是不是輕鬆許多，前景也更清晰了呢？其實，這是一個捨棄累贅，選擇開心的過程。本來生活就是我們選擇的，着急和焦慮也是被選擇的一種心理狀態，那我們自然也可以選擇放下焦慮，替代以平和喜樂的心態去面對自己的生活！
最後，希望大家都可以剝清自己喜歡乾的事情，把它們留下來，然後在這個方向上使勁兒，生活自然也不會虧待我們啦！