一天只睡6小時+半小時午休的我，來分享幾種迅速恢復精力的方法。姿勢簡單，不妨一試。我們的口號是：充電五分鐘，通話兩小時。
人生應該是一場接一場的短跑，而不是永不停歇的馬拉松。短跑觀意味着：當你學習/工作90~120分鐘後，你應該休息15分鐘。過多的精力消耗和過度恢復都是不好的。（《精力管理》）（具體比重自行決定，下文僅以15分鐘爲例，需要休息120分鐘的胖友，恕我愚鈍、沒什麼可說的……）
暫且把里程長短視爲成功標準，相信我，人生這賽道，跟長跑比起來，短跑跑得更遠、更久、更開心。
記住：學習/工作1~2小時後，必須讓自己停止，從高速運轉的軌道上脫離，將全部注意力轉移到恢復精力上去。（《精力管理》）
注意，是全身心地休息15分鐘。所以，“充電五分鐘”的姿勢有：
一、冥想
懶癌的福音，冥想應該是最有效的精力恢復方式了。其實已經被大家說爛了，不過還是具體寫一下吧…先安利一個坐姿冥想：手機倒計時15分鐘（時間可循序漸進，一開始可5分鐘，慢慢來）。坐在椅子上，可以靠在椅背上，手腳、全身都放鬆，閉上眼睛。把注意力集中於呼吸上面，深深地、靜靜地、緩緩地呼吸，只關注自己的每一次呼氣和吸氣。“一切拋在外，唯獨我存在。”
深呼吸的頻率不必死板，讓身體感覺舒服即可。如果有雜念進來了，那些你正在考慮、擔憂的事情或者人，把注意力輕輕拉回到呼吸上就好。繼續關注你的一呼一吸。如果雜念出現的頻率很高，真的沒關係，一開始都是這樣的。能意識到自己出現雜念了，是很好的事情。拉回來……就好。
（哈佛大學積極心理學課哈佛大學公開課：幸福課積極提倡這種方法，並安利了《精力管理》精力管理 (豆瓣)以及《改善情緒的正念療法》改善情緒的正念療法 (豆瓣)這本書，後者是冥想療法的集大成者，關於冥想的這部分知識，我應該是根據記憶，複述了《正念療法》中的方法）
二、間歇訓練（複述自《精力管理》）
間歇訓練的定義是：短時間內（每次60秒或更短）進行劇烈的無氧運動，比如短跑、步行上下樓梯、騎自行車等，然後進行徹底的休息恢復。在15分鐘（時間長短可循序漸進）內如此重複進行，有節奏地快速加快和降低心率。
間歇訓練能夠增加身體的能量儲備，使其有效恢復精力、能夠承受更多壓力。對人的情緒穩定，也有很大益處。
三、做不同的事情
靈感來自這位答主轉自網絡的答案，哪些方法可以高效休息？ - 故鄉的雲的回答
我沒找到出處，網上到處都是。引用一下其中的段落：
法國傑出的啓蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適於研究學問的人，因爲我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，也能夠輕鬆愉快地一個一個地尋思下去……即使我整天用功也不覺得疲倦了。”
先複述一下文中的方法叫做：交換使用你大腦的不同區域。所以，我們可以學一會兒知乎，累了的話再學習一下微博，又累了的話再學一下微信。想一想，高中時的課程安排，很科學啊。
對此進行了一下思考，我想，還有另一種使用不同區域的休息方法：“做新鮮的事情”。有陌生感，大腦纔會更加投入，才能真正放鬆休息。
比如：
手機倒計時15分鐘，出去走一條不同的路，看看路上的風景，全身心投入其中（默默自言自語很有效）；
利用15分鐘默寫古詩；
利用15分鐘聽書，前幾天發現了XXXXFM（聽書軟件），其中一個叫做“XXXX”（byXXXX）的專輯，其中《我與地壇》，聲音配合文字，真的太贊，讓人平靜，讓人沉溺，超喜歡，所以真心分享給你們。（…大小是個V，真的不敢隨便亂推薦什麼啊…不過真的很喜歡這個節目，聲控的胖友自己去找吧）
總之就是，做有一點打破常規的、不同的事情，其實很有效的。
四、午休、好好吃飯以及和朋友交談（複述以及摘錄自《精力管理》）
午間小睡20~30分鐘，這是一種戰略性恢復。吃飯、睡覺、交談這些剛需，認真對待，可以恢復精力。這時別玩手機了，手機不會讓你得到休息。這些其實是常識，但往往是常識才不去做。