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拖延症患者
拖延症患者分成三類：零拖延者（總是立刻行動），中度拖延者（總是先把任務拖一陣子，再去行動），以及重度拖延者（拖到不得不做）。
立刻行動的人，總是處於一種匆忙的狀態中，他們的行動往往是欠缺思考的；重度拖延者則處於壓力和焦慮之中，這會嚴重影響他們的表現。只有中度拖延者，有足夠的時間和閒暇去檢驗他們的想法，找到更好的方向，從而做出更好的作品。
時間管理專家阿蘭·拉金所說：你以爲我在拖延，其實我是在思考。
拖延，本質上是大腦的一種天生缺陷：大腦本來就是喜歡安逸的，不喜歡消耗資源。那麼，既然拖延無法避免，爲何不與拖延和解？
「發散思維」&「專注思維」
我在日常工作中，也經常這樣做。每次寫作的時候，我會先寫下梗概，列出信息點。然後，我不會馬上開工，而是先把它放一放，利用碎片時間，不斷地在腦海裏思考：我還可以寫點什麼？如何論證我的觀點？如何使文章結構更嚴密？如何讓讀者獲得更多的信息？
有些事情，無論我們投入多少時間和精力，它的結果都不會有很明顯的波動。
原因是，這些企業家的腦海中，通過長年累月的積累，已經形成了一種高度詳細的數據庫。對於外界的關鍵信息，他們能夠在數據庫之中進行對比、計算，迅速找出可能性最大的情況，並作出應對 —— 這種現象，我們就稱爲**「商業嗅覺」**。
AF System
1）將你所有需要做的事情列出來，列成清單。不要做任何考慮，鉅細靡遺地列出來，儘量細一點。
2）從第一項開始，問自己：完成這項工作的意願有多高？從1到10打分。
3）重複（2），直到最後一項。
4）找出分數最高的一項，動手去做。在結束之前，不要考慮別的事情，也不要轉移注意力。
5）完成之後，把這個事項劃掉。
6）重複（2）到（5）
跟拖延和解
在對付拖延的過程中，最重要的，就是要保持良好心態。千萬不要把拖延看得太重，不要對自己產生負面想法 —— 諸如自控力差啦、一事無成啦……
記住，拖延並不可怕，它是每個人都會有的狀態，甚至是對效率有利的。
最簡單的調整心態方法，就是讓自己看到拖延的正面效果。
如果你時常拖延，不妨問問自己：拖延的時候，都在做些什麼？有沒有一些能夠讓自己安心的成果？
如果沒有，就調整一下狀態和行動，讓拖延成爲你的另一種動力。
是否思考是積極拖延症區別消極拖延症的重要特徵；
積極拖延能否奏效的催化劑是明確的截止時間；
內外驅動力是積極拖延高效工作的動力來源。
