壓力有時可以激勵人進步。但是那些對未來的憂慮憂慮、對不同的情境下產生的心理壓力等等，常常有着潛在的深刻後果。比方說：對生理和心理上的反作用，使人容易疲倦、暴躁、焦慮。更重要的是，它會把我們的身體擊垮，使我們易於患病。
因此，學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：
學會丟包袱
生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以爲自己贏得寶貴的時間。參考閱讀《爲什麼要區分緊急與重要任務》
善待自己，放低標準
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
遠離虛榮
在生活中，許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。爲了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼雲煙，卻常常被人視爲是最重要的東西，爲之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。
給自己留一點兒思考的時間
壓力的產生也可能是因爲對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因爲急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
不要忘了休息
過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，週末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。
預防感冒傷風的22種簡單有效方法
Health February 8th, 2008
流感季節快要來臨。雖然得了感冒傷風並不會致命，但它們卻會削弱你的免疫系統，使其他更危險的病菌入侵你的身體。想想有多少次是感冒讓你患上了支氣管炎或鼻竇感染。一般成年人每年會感冒兩到三次，這麼說來患上嚴重疾病的機會就很多了——同樣，預防疾病的機會也有很多。
我不能保證你以後不會再染上感冒或流感，但你可以遵循這些簡單有效的方法來增加保持身體健康的機會。即使你病了，我也有些不錯的建議能讓你更快地戰勝病魔。
常漱口
日本研究人員發現，每天用清水漱口，可以減低你患上感冒的危險。那些用清水漱口的人會比沒有做這件事的少36%的機率患上感冒。這個研究表明，簡單地通過漱口就能有效地預防上呼吸道感染。
多喝熱飲
熱飲如水果茶和檸檬飲料能減輕鼻充血癥狀和避免脫水現象。乾燥的呼吸系統會使你更容易受到感染。
桑拿浴
雖然研究人員還沒確定桑拿浴是怎麼對感冒起預防作用的，但德國有研究表明那些沒去桑拿浴的人得感冒的次數是那些一個星期去兩次桑拿浴的人的兩倍。這可能因爲桑拿浴的溫度太高，以致傷風感冒病毒都難以生存吧。
停止自責
信不信由你，自責會使你更容易得感冒！至少，這是由澳大利亞研究人員對超過三百名工人進行爲期三個多月的研究所得出的結論。甚至那些可以對自己工作有很好掌控的人，假如缺乏自信或者在事情出錯時傾向於責備自己，也會更有可能打噴嚏。研究人員認爲這種態度會使人們受到更大的工作壓力，而壓力，如你所知，會有損你的免疫系統
“叮”一下你的牙刷
把你的牙刷放入微波爐高火加熱10秒，這樣能夠殺死能夠引起感冒和其他疾病的病菌。你認爲牙刷能使你的牙齒更光潔，確實是這樣。但當你刷完牙後，你的牙刷就變成了病菌滋生的溫牀。所以刷牙之前把牙刷放到微波爐消毒，或者平常將它存放在雙氧水裏面（記得用前沖洗乾淨），又或者當你每撕走月曆的一頁或患上感冒之後，簡單的每月更換牙刷。
讓窗戶留一條縫
在冬天，將屋裏的窗打開一條縫。但並不需要全部窗都打開，只需要在你常常呆的房間開一兩個就夠了。如果你住在剛裝修好的房子裏，這一點尤爲重要，因爲在新房子裏，新鮮的流通的空氣會出奇有效地趕跑病菌。
冥想一個詞
每天找個時間，在一個安靜、昏暗的房間裏坐下來，同時閉上雙眼，集中注意力想着一個詞。你這樣做是在冥想，這是一種有效減壓的方法。研究發現，壓力會使你抵抗感冒的能力降低。當人有情緒壓力的時候免疫系統會被削弱，患上感冒的機會是冷靜時的兩倍。
常洗手
記得要經常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是經由直接接觸傳播的。美國海軍健康研究中心組織了一個以36000名新兵爲對象的研究，要求所有新兵每天洗手五次。結果表明，這些新兵患呼吸道疾病的機會降低了45%。
洗手最好洗兩遍
哥倫比亞大學的研究人員在檢查接受研究的志願者手部的病菌時，他們發現洗手只洗一遍，即使用上抗菌肥皂，殺菌的效果也是很不令人滿意的。所以，如果你真的想遠離感冒，那麼最好洗手洗兩遍。
公共廁所的洗手策略
研究發現，很大部分人在使用公共廁所後不能有效把手洗乾淨，因爲他們每一個離開公共廁所時都會接觸到門把。因此洗手之後，用一張手紙關水龍頭。再用另一張手紙擦乾雙手，然後用那張手紙隔在手和門把之間開門。這聽起來太瘋狂了，然而這個建議是由美國疾病控制中心爲保護你不受流行性疾病困擾（諸如感冒和流感）而提出的。
用指關節揉雙眼
你的指關節比指尖來的更乾淨些。一般人一天會抓眼睛，鼻子或臉20到50次，鑑於眼睛爲病菌提供了一條非常理想的入侵通道，遵守這點是尤爲重要的。
喝酸奶
加州大學的研究人員發現，每天喝一杯酸奶（純天然或者經過消毒）的人會比沒喝的人少25%的患感冒的機會。在流感高發季節來臨前，早點養成每天喝酸奶的習慣來增強你的免疫系統吧。
吸入從幹風機吹出的空氣
我知道這聽起來太瘋狂了。但是，在美國哈佛醫院的一個研究發現，吸入熱風的人比吸入普通室溫空氣的人感冒時症狀會輕微一半。將幹風機設爲暖風檔，不要設成熱風檔，然後將它放在離你面部至少20英寸的位置。通過鼻吸入熱風的時間儘可能長——建議是20分鐘。
吃大蒜
在11月到2月的12週中,有147名志願者每天吃了大蒜或安慰劑，那些吃了大蒜的志願者不但少患感冒，而且就算不幸患上，他們的症狀也會比較輕微和痊癒得更快。
充足的睡眠
保持身體健康必須有一定量的睡眠，這句話怎麼羅嗦重複都不爲過。睡眠不僅能讓你全天精力充沛，更重要的是能幫助你的免疫系統保持良好的狀態。所以每晚睡至少7小時，讓你更有抵抗力對抗流感。
喝水對身體好
每天八杯水能保持身體健康，大概天天你都會聽過這句話。這個習慣會對你身體的各方面都很有益處，因爲它能淨化身體系統，是保持健康飲食和亮麗皮膚所必不可少的。
做運動
運動對於身體是十分有好處的。養成運動的習慣，不但能使身體肌肉更加發達，而且能使你的免疫系統更加強壯。
降低室內溫度
將你室內溫度降低5攝氏度。過熱的房間裏的乾燥空氣能爲流感病毒生存提供理想的環境。當你的鼻粘膜，口腔粘膜或者扁桃腺粘膜缺乏水分時，它們就不能有效捕捉病菌。所以在冬季裏，降低室內溫度並使用房間溼度調節器有利於保持一個比較健康的溼度水平。
擦，但不要擤（鼻涕）
通過弗吉尼亞州大學的研究，感冒不會困擾你很久。他們還證明，用力擤鼻涕不只會使你的鼻涕粘到手紙，而且會使一些流回你的鼻竇。這個現象是研究人員是通過染料和X光發現的。如果你需要擤鼻涕，那麼請擤得溫柔點，並一次只擤一邊。
向手臂打噴嚏和咳嗽
無論是誰告訴我們“咳嗽或打噴嚏時捂住嘴”都是不對的。因爲這樣正好將病菌粘在手上，而你又會將它們傳播到其他物體（包括人）。所以當你沒有手紙時，而又想咳嗽或打噴嚏時，你可以將手肘彎起來蓋住嘴和鼻。畢竟，你很少會握別人的手肘或用手肘擦臉。
不要要求你的醫生開抗生素
感冒和流感（最常見的傳染病）是由病毒引起的，而抗生素作用是殺死細菌，所以抗生素對治療感冒和流感毫無作用。反而，它會通過殺死你免疫系統裏面友好細菌傷害你的身體。如果你近期經常服用抗生素，那麼考慮試用一個療程的益生菌——代替友好細菌。
醫生！
以上那些都能幫助你避免患上流感的簡單的方法。但是，它們始終不能替代醫生的忠告和治療。
請緊記，每個人都會偶爾患上傷風感冒，誰沒有十足的把握能預防它的。但是，如果你想降低因爲患上討厭的感冒而被困在家裏的機會，那麼請按照以上的建議來做吧。但這並不意味着你不會偶爾請病假。