原创 改變行動模型之主動放鬆
公式：Behavior（行爲）=Motivation（動機） * Ability （能力）* Trigger（觸發器）一、動機：需要一開始，不斷追問，尋找內因，提高行動動機；原理：精力釋放的規律是一股子一股子的，長時間工作會讓身體處於疲憊狀
2020-06-16 01:54:17
2
原创 筆記 | 如何進行精力管理？ 一、晶體結構：四層的精力金字塔模型 二、如何設計運動方案 三、精力怎麼用？ 四、其他補充
得到上上了一節精力管理的課，非常實用，筆記如下：一、晶體結構：四層的精力金字塔模型·Top：意義感 ·2P：注意力·3P：情緒·Base：體能二、如何設計運動方案1、合適的運動量：18-65歲的人，每週150分鐘中等強度有氧運動。——世界衛
2020-06-16 01:54:17
原创 10.27 左可課堂啓示&阿城《洗澡》《溜索》
聽左可給私教學生上了一節課，啓發頗多，當然這周的啓發不止如此，我在下面逐個列出來。小說開頭不要太多的人-讀者記着累啊；不要太多的描寫-讀者看着煩呢；背景用最簡潔的語言交代出來。注意要寫這個時代最典型的最特別的東西，讓讀者馬上知道故事發生的年
2020-06-16 01:54:17
原创 寫作練習：寫被孤立的感覺
·寫被孤立的感覺A是我高中走的最近的朋友，但是說實話，跟A相處我並不舒服，可能是她很高傲？但不會是她家境很好，雖然她家境很好，老爸是某公務員高層，零花錢是我們的3-4倍。也許是她偶爾會跟我開一些無傷大雅但另我很不開心的玩笑，比如慣常會取笑我
2020-06-16 01:54:17
原创 我們聊聊吧——讀嚴歌苓《扶桑》有感~~
你好，扶桑：你是癡還是麻木？也許你只是在認識到現實的那一刻，就接受了它，接受的毫無保留，在有些麻木的順從中，我看到了生命的強韌，是啊，不接受又能怎樣？可是接受得如你一般理所當然，克里斯在窗外的淚和驚訝我能理解，爲什麼是全部敞開和接納？甚至是
2020-06-16 01:54:17
原创 改變行動模型之如何提高睡眠效率 動機：需要一開始，不斷追問，尋找內因，提高行動動機； 能力：現階段能力，預期能力，定期覆盤總結方法； 觸發器：如何行動？抄錄多份，貼在誘惑地兒、行動地兒；
公式：Behavior（行爲）=Motivation（動機） * Ability （能力）* Trigger（觸發器）動機：需要一開始，不斷追問，尋找內因，提高行動動機；·破壞大腦，我想保護大腦，想保持長期的創造力，因爲如果以寫作爲職業，沒
2020-06-16 01:54:17
原创 改變行動模型之飲食健康 一、動機：需要一開始，不斷追問，尋找內因，提高行動動機； 二、能力：現階段能力，預期能力，定期覆盤總結方法； 三、觸發器：抄錄多份，貼在誘惑地兒、行動地兒；
公式：Behavior（行爲）=Motivation（動機） * Ability （能力）* Trigger（觸發器）一、動機：需要一開始，不斷追問，尋找內因，提高行動動機；1 影響健康和壽命，最核心、最長遠的動機還是惜命，想活得久一點，保
2020-06-16 01:54:17
原创 媽媽又誇我！！-1
今天的小確幸：月底收到了工資~~每次跟媽媽打電話都能打很長時間，今天的通話又是2個小時。我們不常電話，有的時候我忙我的，她忙她的，半個月都互不打擾。後來想到規律的電話也有保平安的意義，又因各自生活在不同的城市，最終決定，養成一週一次報個平安
2020-06-16 01:54:07
原创 觀察日記2020-02-11 喝酸奶
舌頭的每個部位對酸甜苦辣的感覺是不同的，我嘗試自己釀酸奶，看着流動的白色的奶凝固成細膩的塊狀，相當有成就感。取出一碗嚐了嚐，滿口奶香，覺得好喝的不得了，獻寶一樣讓妹妹老公都嚐嚐。妹妹就說不酸，老公說沒味兒。我很不服氣。中午做完冥想後，大腦中
2020-06-16 01:54:07
原创 8.6 【有用】寫作和文學漫談會 收穫
明月老師組織，30來號人，在北京新街口大半截衚衕的沏點咖啡，漫談文學和寫作，來人臥虎藏龍，三位暢銷書作家，兩位編輯，很多資深文學愛好者和從事與寫作相關工作的朋友，受益匪淺，談幾點收穫，加深印象，避免遺忘。1、一直想要投稿幾個純文學的雜誌，跟
2019-08-07 17:29:52
原创 2019-08-03 片段| 婚前婚後落差（女）
燈沒關，朦朦朧朧睜開眼睛，一陣暈眩，眼睛刺痛了一下。一股氣從心底升起，她踹了一腳身邊的老公，讓他去關燈。“都說了敏光敏光，開着燈根本睡不好，不能進入深層睡眠，多夢，人脾氣暴躁”因爲這個問題，倆人已經吵過幾次架了。老公是個馬大哈，生活不精緻，
2019-08-03 17:05:53
原创 意外之喜-爲了治療姨媽痛卻意外愛上泡澡
來姨媽肚子疼，想着得找個事兒轉移注意力。扒拉了當天的任務清單，唸叨了幾項必須要完成的事兒，卻實在沒動力完成其中任何一項。一來姨媽就這樣，整個人很疲懶，年輕的時候沒有好好照顧自己的意識，不知道什麼時候貪了涼，之前一段時間每次來，小腹疼得不行。
2019-08-03 17:05:53
原创 認知|故事·人物對小說家和編劇而言各算什麼？（算是一篇訪談吧？）
昨天跟阿米聊了很多，她從小說作家轉做編劇，昨天的溝通給我掃了很多盲。編劇相對是文字工作者賺錢最多的職業，所以很多寫小說的朋友們最終可能都有意向去做編劇，也算是市場導向，畢竟文字工作者也要吃飯的，寫小說的除了功成名就的幾位，大多數人是賺不了多
2019-08-01 17:07:19
原创 舒明月寫作訓練營8.0 第二課作業批改
張凱峯我站在二層，從巨大的玻璃幕牆往外看，是無聲的東直門橋，以及川流不息的二環路，恍惚間我看到了一隻偌大的水族箱，五顏六色的車魚在循着自己的方向無聲移動。每天早上八點來鍾，來福士地下一層，肯德基櫃檯前，錯錯落落杵着二三十號人，都是提前手機點
2019-07-16 16:52:29
原创 加入簡書1年多了，從寫作小白到過稿賺錢
再翻看之前剛開始加入簡書的時候寫的文章，忍不住啐了自己一口，寫的都是啥東東！！真的受這位老師影響很大，開始自己寫文章投稿公衆號，過稿賺錢了~~良心推薦的寫作課~哈哈哈~下面是轉的她公號的文，大家根據自己情況做自己的決定吧 一、我們爲什麼要學
2019-07-01 18:18:51