2014游泳記錄
2014/06/8 在深圳的一個小區裏邊游泳了，是今年的第一次下水，那個地方沒什麼高手，我算是最厲害的，被人說像一條魚，小小得意一把。
2014/06/14 在東塘恆力游泳館游泳，由於沒趕上時間，沒有用上朋友的會員卡打折，花了五十幾遊了一個泳。恆力游泳館是室內恆溫的游泳館，在長沙名氣很大，深水區需要進行一個資格驗證才能下水，嫌麻煩就沒有去深水區了，一直在淺水區遊蕩，但是人又好多，基本上沒法遊全程。
2014/06/15 在鹹嘉新村游泳館游泳，室外的，感覺就是比室內的舒坦，沒那麼壓抑，而且水溫相對高一些，淺水區人不少，深水區還好，基本上可以自由自在的遊，5om的標準泳道，能游過去，但是比較吃力，感覺換氣效率低，消耗體能比較大。在整個泳池，我估計我的自由泳是水平最高的，但是有幾個蛙泳高手，基本上游來游去沒停過。
總結經驗：呼吸姿勢要加強，呼氣的力度，兩側吸氣一定要會，三次划水一次換氣；
用髖部作爲動力，感覺效果很好，一定要堅持下去；
第一次跳水出發，感覺還有很大的提升空間；
在打水方面有待提高，要清醒的認識到，消耗的大量體力都是因爲打水，但是前進的動力卻貢獻的很少，輕鬆高效的打水練習很有必要加強。
呼吸方面還有很大的提升空間，不要擡頭，頭儘量貼着手臂，要轉頭，以腋窩爲支點；
三劃一換氣很有必要；
在水下要把氣吐乾淨，這樣纔不會憋着氣；
初學者練兩側換氣，實質是練腰；
打腿也很重要；
2014/07/27 週日，本週在保利麓谷遊了幾次，因爲離公司比較近，下班就可以去，還是挺方便的。週日則在鹹嘉新村游泳。
在游泳之前認真把08版的全浸式第一課看了幾遍，內容包括：超人滑翔，超人打水，激光制導打水，核心平衡，恆心平衡+呼吸；其中超人滑翔部分，我着重於放鬆和收腹，自我感覺身體的平衡又上了一個臺階；超人打水部分，我自己的感覺是放鬆以後打水很放鬆，消耗不了多少能量，可一旦全遊起來，腿又不自覺的開始用力打水，說明放鬆的感覺沒有固化；激光制導打水部分，沒有太多的練習，暫時沒有感覺到其中的奧妙；重點練習的是核心平衡，根據網上的資料以及網友的總結，核心平衡的重要性可以說是數一數二的，我也在這方面花了很多時間來練習，效果暫時是不太滿意的，整體下沉，幾乎不能呼吸，達不到視頻所說的舒適點，看來在這方面必須苦練才行，回家再拿視頻一琢磨，發現核心平衡+呼吸的時候，轉體不夠，特里在呼吸的時候都已經轉到超過90度了，呼吸完成後又可以回到正常的核心平衡位置，下次去可以嘗試下；
除了練習全浸的分解動作，我也嘗試進行了多次全遊，50m的泳池，我可以游過去，但是感覺最大的問題仍然是換氣，換氣不順暢，到後面嚴重影響了我的動作和節奏，一趟50m下來累得氣喘吁吁，當然咯，這次呼吸還是有所進步，以前單純用鼻子呼氣，用嘴巴吸氣，現在呼氣的時候也用上了嘴巴，尤其在吸氣之前會用力從口中吐掉剩餘的氣，由於負壓的作用，吸氣就自然容易多了，就是用得不是很熟練，仍然達不到理想效果，但是我相信，只要在呼吸方面有所突破，我的自由泳距離肯定也會有突破，現在瓶頸就在呼吸上，而呼吸的一個重要因素仍然是核心平衡；總而言之，只要平衡練得好，自然會呼吸自如，然後游泳距離肯定會上升，今年夏天的目標就是突破200m，即50m的泳池來回遊4趟，相信自己一定能夠做到，遊得輕鬆，遊得享受，這就是我的目標。