話說：「千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面」，「溼氣」可說是現代人健康大敵之一，許多疾病都是由體內溼氣太重引起。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「體內溼氣太重該怎麼辦？」人體經過秋涼、冬寒、春溼，體內不免累積許多溼氣，該怎麼去除？讓中醫師爲您解答。
溼氣困滯部位有差別，6大症狀詳解析
當體內溼氣過重時，中醫稱爲「溼邪」，溼邪容易導致氣血不暢通，除了會讓人覺得身體沉重、沒精神、睏倦沒力、頭部昏沉，或是頭臉部比較油膩、卡痰外，當溼氣困滯在不同的地方，也會產生相應的不適症狀。
1.溼在四肢：容易感覺四肢沉重。
2.溼在腸胃：腸胃容易悶脹、比較沒有食慾，大便稀稀糊糊或比較黏膩，容易黏在馬桶上衝不掉，有些人甚至會出現腹瀉的症狀。
3.溼在關節：關節寒溼容易腫脹、疼痛，處在潮溼環境時會更加不舒服，因此有些人的關節像氣象臺一樣，下雨天會特別疼痛不適。
4.溼在皮膚：當溼氣困滯於皮膚，皮膚容易浮腫或誘發皮膚疾病，如許多人夏天容易出現溼疹、汗皰疹等皮膚問題。
5.溼在女性：女性若體內溼氣重，容易產生像是白帶多等婦科問題。
6.痰溼：當體內的溼轉成更濃稠的痰溼，這些人會常覺得口中有痰，一直想清喉嚨。痰溼過重時形成痰溼體質，也容易造成肥胖。
體內溼氣重時，不一定每個症狀會都出現，一般有出現上述2～3種症狀就有可能是溼氣問題。中醫會結合舌診與脈象診斷體內溼氣，溼重時舌苔表現多數會比較厚，依溼氣程度的不同，舌苔的厚度也會有所不同。
體內溼氣怎麼來？3大原因全解析
體內溼氣重引發的症狀如此多，不過這些體內的溼氣，究竟是從哪裏來的呢？中醫師葉濡端表示，溼氣的累積的原因， 一般可分成以下3個層面瞭解：
原因一：飲食習慣：飲食上的不當很容易造成水溼的累積
(1)不良飲食習慣：飲食不節制、暴飲暴食，或是飲食常過飽或過飢，長期下來容易損傷脾胃功能，當脾胃虛損無法正常代謝，體內就會累積多餘的水溼。
(2)過度寒涼飲食：喜歡吃生冷寒涼飲食，像是夏天喝太多冷飲、冰涼瓜果、生菜，也會損傷脾胃陽氣，導致體內寒溼。
(3)喜歡吃油膩、甜食、重口味等肥甘厚味的食物：通常油膩、不好消化、太甜的食物，都容易造成腸胃負擔、阻礙腸胃功能，使人體產生痰溼。此外，愛吃過鹹、重口味的食物，也容易使水溼淤積在體內，導致水腫等問題。
日常飲食中利溼食物如：綠豆、紅豆、薏仁、蓮藕、冬瓜等
改善方式：
(1)適當食用利溼食物：利溼就是讓溼氣從小便排除，日常飲食中利溼食物如：綠豆、紅豆、薏仁、蓮藕、冬瓜等；中藥材如車前子、車前草、白茅根、荷葉等，可煮成茶飲飲用。
(2)食用辛溫食物：辛溫食物、藥材可以幫助發汗，藉此排除多餘的溼氣，食物可加些生薑，或是喝一些生薑茶、肉桂茶；中藥材藿香也是常用的化溼藥。
不過，辛溫食物對體內溼熱的人較不適合，溼熱體質的人容易口乾、口苦、大便黏、舌紅、舌苔黃等，這時就要用清利溼熱的方式除溼，可以吃一些薏仁湯、冬瓜湯，或是玉米鬚茶、白茅根茶等。
(3)調理脾胃的食物、藥材：可以改善脾胃虛弱造成的溼氣，像是芡實、茯苓、山藥，或是大家常聽到的四神湯，就有助健運脾胃又去除溼氣。
原因二：生活習慣：現代人很多都少運動，少運動容易累積溼氣，長期缺乏運動或是過度操勞、休息不足，容易產生氣虛體質，影響身體代謝溼氣的能力。
改善方式：
(1)多做運動：透過運動適當流汗，有助排除體內溼氣，再加上運動能提氣，提升體內陽氣也有助排溼。
(2)適當的SPA、三溫暖： SPA、三溫暖也能排除體內溼氣，但切記避免在溫泉中泡太久，過度發汗也會傷體內津液，有心血管病史者不宜。
(3)穴位按摩：平時也可多按摩一些穴位，幫助除溼，如陰陵泉穴可健脾利溼，豐隆穴可除痰溼。
環境的潮溼，例如下雨天淋雨，梅雨季節環境潮溼，或有的人的居住環境潮溼，外溼容易入侵人體。
原因三：環境：中醫講溼氣的產生，分內溼跟外溼，外溼就是指外在的溼邪侵犯人體，例如下雨天淋雨、梅雨季節環境潮溼，或是居住環境過於潮溼。中醫認爲外在環境潮溼會使人體產生溼氣，甚至還會跟體內的溼氣糾結，產生更多病症。臨牀上也曾遇過長期工作需出入冷凍冰庫的患者，因此而產生寒溼病證。
改善方式：避免生活環境太潮溼、定期除溼，保持被褥乾爽、定期曝曬；另外睡冷地板，容易傷體內陽氣，加重寒溼。
水溼代謝與脾、腎、三焦有關脾腎調理好助祛溼利水
中醫理論裏，水溼的代謝與脾、腎、三焦的功能有關，因此體內溼氣過重時，可藉由中醫診斷是否有上述臟腑的功能異常，來辨證治療，調理脾腎等臟腑功能，並配合祛溼利水等用藥，可以得到根本的治療。
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