不乏歌曲，電影和電視節目，描繪了與浪漫伴侶分手的困難。但是，當談到友誼的終結時，它可以感覺我們是獨立的。
我們學習如何結交朋友，如何分享以及如何在年輕時應對欺凌者，專門研究年輕成人和成人友誼的臨牀治療師Miriam Kirmayer說。這些類型的對話在青春期停止，儘管正如2017年發表在“ 個人關係”中的一項研究所指出的那樣，隨着年齡的增長，友誼變得越來越重要。 研究表明，隨着年齡的增長，友誼可以成爲一種更強大的幸福預測因素，而不是家庭關係。
如果友誼如此重要，爲什麼我們不談論他們結束時該怎麼做？“這種期望是成年人之間的友誼應該很容易，”Kirmayer說。“對很多人來說，這顯然不是真的。”
如果不是更多，Kirmayer說，友誼的起伏， - 必要時 - 結束，可能和浪漫關係中的那些一樣難以處理。
這就是爲什麼友誼分手會比與其他重要人物分手更糟糕的原因。
我們不知道該說些什麼
“我們傾向於考慮因爲某種大背叛而在友誼中分手，”Kirmayer說。在這些情況下，很容易找出友誼結束的原因，並將其傳達給另一個人。
但她說，友誼分手往往是人們逐漸分開的結果，這意味着沒有一個標準的對話隨之而來。這種關係可能需要結束，因爲友誼之外的因素 - 如距離或生活方式的差異 - 或者因爲一個或兩個朋友通過虐待另一個來使緊張關係變得緊張。
不管是什麼原因導致友誼解體，共同的線索是我們經常不知道我們是否應該與那位朋友進行對話，Kirmayer說。如果我們決定解決它，很難知道該說些什麼。
“這可能造成我們最終感到受傷的情況，”她說。“無論是處理不當還是僅僅是因爲意外，我們真的不知道[友誼分手]應該是什麼樣子。”
在浪漫的關係中，經常會有一個對話，表明官方的分手，雖然痛苦，卻會導致一種封閉感。但由於我們在友誼結束時沒有這種對話的模型，Kirmayer說它會感到更加困難和困惑。
我們感到慚愧的是，我們無法使其發揮作用
“人們覺得他們應該弄清楚這一點，並假設其他所有人都想到這一點，”Kirmayer說。“他們覺得自己在經歷友誼分手時做錯了什麼。”
由於友誼分手幾乎不像浪漫分手那樣頻繁討論，Kirmayer說友誼分手的人可以感覺到他們是唯一努力使他們的友誼發揮作用的人。人們更傾向於將自己保留給自己，而不是尋求其他朋友的支持和建議。她說，這會讓他們感到更孤立。
人們普遍期望不是每一個浪漫關係都會永遠持續下去，而Kirmayer說我們需要期待相同的友誼才能使經驗正常化。她說，友誼的結束並不意味着一個或兩個朋友都是壞人或壞朋友; 它只是意味着這種關係不起作用。
我們與朋友的期望不一致
佛羅里達州的心理治療師Marni Feuerman說，友誼和浪漫關係之間的關鍵區別可能會讓友誼崩潰更加嚴重。“在浪漫關係中，期望是不同的，”她說。“人們宣稱自己'是一對夫妻'，或者這種關係是非常明確的：我們正在約會，我們訂婚了，我們結婚了。”甚至可能有法律文件或儀式說明這種關係意味着什麼。
相反，在友誼中並非如此。根據費爾曼的說法，因爲很難在柏拉圖關係中定義期望，所以朋友更有可能在兩個不同的頁面上，這反過來可能導致分離 - 並使處理分手後的處理變得更加困難。她說，我們在友誼期間沒有表達我們的期望，因爲“我們不想表達我們的需求並拒絕他們。”
相反，一個不滿足自己需求的朋友可能會保持沉默。根據費爾曼的說法，那個人可能會意識到友誼不起作用，更傾向於讓它自然地結束。和缺乏溝通會傷害其他朋友一樣多，因爲他們在想什麼，他們做錯了。
我們不知道分手的條款
在浪漫關係結束後，對於前夫來說，討論他們分手的參數是標準的。根據費爾曼的說法，他們通常決定他們是否會保持朋友關係，完全切斷關係，或者如果他們在社交場合看到對方，就會恭敬地微笑和說話。友誼解體後，這種談話的可能性要小得多。
她說：“關於友誼解體的意義，存在很多困惑。” “你還在計劃在某些情況下進行交流嗎？如果你們有共同的朋友，你是否願意在團體環境中相互見面？“如果這些問題沒有得到解決，那麼可能接下來的是最好的尷尬遭遇，最糟糕的是，對於經歷無線電沉默而沒有任何解釋的朋友來說，不必要的痛苦，根據費爾曼的說法。
悲傷的過程是出乎意料的
我們開始期待浪漫關係結束後長時間的心碎，並經常支持分手的不可避免的痛苦。但是，根據費爾曼的說法，由於友誼分手的談話時間較少，有時更令人意外，我們並不總是爲隨後的絕望做好準備。這種無法預料的創傷可以使疼痛更加明顯。
“你實際上會經歷一些悲傷的過程，這沒關係，”她說。“如果你覺得你無法改變有毒的友誼狀況，可以哀悼它，繼續尋找更令人滿意的關係。”
在友誼解體後，人們常常感到憤怒，悲傷，孤獨和焦慮，因爲看到這個人並害怕共同的朋友挑選雙方，Kirmayer說。瞭解所有這些感覺都是正常的將有助於您開始前進。
這一切歸結爲削減自己的一些懈怠。“當你談論自己時，要認識到你正在使用的語言，而不是跳到像自稱爲壞朋友的標籤上，”Kirmayer說。“跟你一個好朋友說話吧。”
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