正常血壓範圍小於收縮期120和舒張期小於80（文中所有血壓單位均爲mmHg）。
如果你認爲你的健康檢查血壓有點高，但你仍然沒事，沒有問題，你還好嗎？
老年醫學大阪大學研究生院Rakuki廣美教授和全面的科學“，40年代，在50年代，動脈硬化的進展重疊各種各樣的風險，越來越多的人血壓高。血壓有些人可能會認爲他們會隨着年齡的增長而上升，但是正常的人不會上升。我們希望你對自己100年的生活更加愉快，從此開始意識到自己的健康狀況。
高血壓會增加血管疾病和癡呆症的風險
當血壓超過140/90時，它被診斷爲高血壓，但它基本上沒有症狀，被稱爲“無聲殺手”。現在沒關係，但它將給未來帶來巨大的疾病。
持續的高血壓會損害血管並使其更容易發生血管疾病，如中風，心肌梗塞（心痛），心力衰竭，需要透析的腎硬化，但它不是唯一的。
據報道，今年2月，降低高血壓患者的血壓對認知功能有更大的積極影響。具體而言，“試圖使50歲以上人羣血壓低於120的人羣降低了認知能力下降的發生率，包括輕度認知障礙，與使其好於不到140歲的人羣相比。”數據發佈。高血壓不僅可能與血管性癡呆有關，也可能與阿爾茨海默病有關。儘管該機制尚未完全闡明，但據信如果血管受損，則內皮功能提取涉及認知功能的物質的能力可能受損。
中風，心肌梗塞，心力衰竭等被認爲是致命疾病，但它們也會導致生命功能惡化。生活並非“厚實而短暫”，男性年齡爲80歲，女性年齡爲90歲。重要的是不僅要擔心生活資金，包括養老金，還要擔心你能保持多久的健康狀況。當您過上健康獨立的生活時，護理費用不會增加。如果你年滿40歲，想象80歲就意味着什麼。在那個年齡段，很可能發生中風，心肌梗塞和心力衰竭。
除高血壓外，高血糖和高脂血症進一步增加了患病風險。在40年代和50年代，它可能看起來不像是“自我”，但它以一定概率發生的事實對於那個人來說是100％。
“我無法進入它”的想法相當於一個危險的賭注。請注意，當您達到退休年齡時，健康意識會提高，但在您長大後可能無法實現。
當血壓升高時，降低血壓，使目標低於每天6克
如果改善生活方式，“無聲殺手”高血壓可以在沒有藥物的情況下進行治療，並且如果生活方式無法改善，其特徵還在於藥物的有效性會惡化。如果你從生活方式和藥物管理的早期階段進行管理，可以說這種疾病可以導致無聲生活，而不會導致嚴重的腦血管疾病。
在這裏，我想傳達一下“高血壓在生病前從舞臺上真的很可怕。” 如果在體檢中血壓超過120，則不會說它是黃燈，但如果你看一組同一年齡組，風險會略微上升120至130人。與不到120人相比，130-140人患心血管疾病的風險大約是10年的兩倍。如果您在被診斷患有“高血壓”之前嘗試過一個階段，可以用更少的努力來維持這種效果。
改善生活習慣不是爲了提高血壓，減少鹽分是最重要的。日本人的總鹽攝入量逐漸減少到每天不到10克，但對於高血壓患者，目標是每天少於6克。
英國已經努力科學地證明，麪包行業是最大的鹽攝入來源，“如果鹽慢慢減少，就不會注意到消費者”，而不會損失公司的銷售額。我們成功地在全國範圍內減少了鹽分。它告訴我們國家努力的重要性。
個人可以做什麼？工作的幾代肯定會吃得更多，但如果可能的話，你應該選擇套餐，並努力留下拉麪湯。如果你可以訂購，可以品嚐稀薄的菜餚，少喝湯。低鹽調味料和低鹽食品也在增加，加工食品的營養價值標籤也從原來的鈉（Na）標誌變爲相當於鹽，所以我想在購買時注意。
建議“自我決定自我健康”來了解一個人的血壓
國際高血壓協會已將5月17日定爲全球高血壓日，並正在用MMM（5月測量月：5月血壓測量）作爲口號測量血壓，並正在日本做準備。
對於幾代人來說，定期測量血壓和了解他們通常的血壓非常重要。包括女性在年輕時但已經四十多歲並且血壓升高的女性最終變得高血壓。如果您家中沒有血壓計，應首先使用安裝在家電商店，公共設施和超市的血壓計。
如果您家中有血壓計，您可能需要在起牀後1小時內建議在排尿後飯前進行輕鬆的血壓測量。基本上，坐姿和測量，上臂血壓監測儀是從裸露的皮膚或薄襯衫上面。測量手腕類型，保持手腕處於心臟高度。
因爲身體在早晨醒來並且各種激素被激活，所以據說早晨的血壓代表了人的最高血壓。如果可以抑制，則意味着您可以控制血壓。如果這個血壓在正常範圍內，你可以感到安全，但是當你有高價值時，不要通過說“今天不好”和“因爲我有點飄飄”做出自我判斷。首先，讓我們改善生活習慣。如果您仍然有很高的價值，請進行一次體檢。
每個人都希望“我想儘可能長時間地做自己的生活”，因爲我是一個百歲的人。可移動的身體。思考的力量。當我想到我能在醫學上做什麼作爲實現這個願望的支持時，我認爲生活方式相關疾病的管理比許多人想象的更重要。因爲高血壓也是一種與生活方式有關的疾病，所以當你40多歲時，我希望你記住一定要注意血壓的生活。
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