情商不是一個非黑即白的簡單感念，是由三個部分組成。
第一、情緒感知能力：
第二、情緒運用能力：運用情緒來促進自己與羣體認知加工的能力。你比如說，你個好的演講者，或者說喜劇演員，刻意的通過自己情緒的運用，來帶領着觀者和聽衆，共同進入一個較高水平的認知領域。你看那優秀的響聲演員，以及那種特別會哄女孩子開心的男生，他們總是能很好的運用這種能力的。通過自己超越了平鋪直敘的情緒表達，來給觀衆帶來幽默這種相對高級的認知產品。而平穩一些的情緒表達呢，則是暖男們的武器，有的男性那，會不自覺的通過情緒運用，營造出充滿治癒感的溫暖氣場。這種能力決定了情緒可以作爲影響認知的一個因素，融入關係之中。
第三、培養自己的情緒理解能力：你能不能理解對方當下複雜情緒的組成成分和強度水平。
不僅包括理解情緒的具體含義的水平高低，還包括怎麼理解一種情緒對另一種情緒的誘發關係。
第四、情緒管理的能力：能夠對或好或壞的情緒，都能抱有開放的心態，還能監控與反思自身的情緒，還能夠選擇或保留某種情緒狀態。
如果想立竿見影的提高自己的情商，還有個工具可以用，就是情緒腳本：
1、現在我們正身處什麼場合：約會，朋友聚餐，看電影。
2、現在我跟我交流的對象是什麼關係：普通的個體關係，潛在的戀愛對象，追求與被追求，還是戀人。
3、現在我跟她有什麼情緒。我高興，她羞澀，我憤怒，她也憤怒，我開心，她卻因爲我開的玩笑太過而感到生氣和一點點羞恥。很多人情商不高，就是因爲來自下意識的直接迸發，說白了，就是不過腦子。如果你強迫你自己的意識和認知，參與到行爲與話語的調控過程，請相信，你那麼聰明，不會出什麼問題的。