文｜蝴蝶花間舞（《星光簡道》專題簽約推薦作者）
1,什麼是發怒？
發怒，指因憤怒而表現出粗暴的聲色舉動。
語出《淮南子·本經訓》：“人之性有侵犯則怒，怒則血充，血充則氣激，氣激則發怒，發怒則有所釋憾矣。”
2，發怒的好處和壞處
中醫認爲“怒則傷肝”，發火對身體沒有好處，但人有時候有些情緒是需要發泄的，憋着對身體也不好，可以考慮用其它的方式發泄
3,發怒的原因有哪些？
現實生活中容易導致發怒的原因一般可分爲外部原因和內在原因 :
一、外部原因：
( 1)個人的願望達不到目的時：例如：考學、提幹、轉志願兵、學技術、評功評獎，沒有實現。
( 2 )遇到不平之事、言行遇到反對時
( 3 )對某人某事嫉妒時：
( 4 )、受人侮辱時、權利遭到侵犯時：
( 5 )上當受騙時、自己的錯誤，祕密被別人揭露時
二、內在原因：
( 1 ) 、易怒與個人的意志和自我控制能力有關。 人到了青年期，由於大腦與皮下中樞尚未協調、完善，大腦對皮下中樞的控制作用還不強，固而就容易發怒。
( 2 )、易怒與個人的身體狀況有關。 人在有病、疲勞、睏倦時，個人的意願和活動遇到挫折就容易發怒。
( 3 )、易怒與人當時的心理狀態有關。 一個人的心境不佳時，也就是說人在不高興的時候，再遇到點煩心事，就容易發怒。
( 4 ) 、易怒與個人的性格有關： 一般脾氣急躁的人也容易發怒。
( 5 )、易怒與個人的心理的錯誤認識有關： 有的人認爲：1）、發怒可以威懾別人；2）、發怒可以吸引別人注意，使自己失去尊嚴復得，挽回面子；3）、發怒可以推卸歸咎自己的責任，能獲得本來難以得到的東西。
專家提醒，營養缺乏是產生煩躁易怒、壞脾氣的一個原因，我們日常飲食必須注意營養的全面均衡攝取，不要因爲喜好或減肥而偏食。
4.發怒的真正心理需求是什麼？
由此看來，我們並不是在感情的支配下做某事，而是在想要做某事時，才採取了某種感情。
解決問題的途徑不會只有一種，情緒的失控、爆發，大聲呵斥，只是想以更大的壓力、更強的氣場，迫使對方更快屈服而已，這纔是發怒的真正目的。
馬歇爾·盧森堡博士說過，大多數暴力的根源，在於人們忽視了彼此的感受與需要，而將衝突的原因歸咎於對方。
所以，在遇到問題的時候，我們往往會優先選擇對自已有利的解決之道，忘了顧及他人的感受。
5,當我們憤怒時應該怎樣才能消除不良情緒？
( 一)是以理智控制自己的感情，不要讓別人擾亂自己的心境，影響自己的精種狀況。千萬不要點火就着，要控制住自己，冷靜地思考，不感情用事，不人爲地擴大事單。切記“小不忍則亂大謀”，如果你“不忍”，憤怒地與其針鋒相對，那就容易被別人控制，用憤怒來折磨自己。
( 二)是迴避鋒芒，轉換宣泄感情的方式。當你遇到令人憤怒的事情，最好是遠離“發火現場”，找一個舒心的地方，或是到公園散步，或是看電影，或是聽音樂，或是我知心朋友談心，或是幹些家務，這樣做能夠轉移興奮點，消解你的憤怒情緒。特別是和你的知心朋友傾訴一下你心中的不滿和委屈，在他們的勸解和安慰下，你的憤怒就會逐漸化解。
( 三 )是以幽默的態度對待憤怒。對生活中的一些令人憤怒的事情，如果以憤怒對待憤怒，就會使你更加憤怒。要是你以幽默的態度來對待情怒，憤怒的一方失去了火上澆油的機會，在輕鬆幽默中，他的憤怒則會變得無的放矢。
( 四)是寬宏大量。允許他人根據自己的選擇來處理事情，如果總想讓別人也按你的意思去做，你就會感到事與願違，因此產生憤怒。反之，允許處理事情的殊途同歸或獨出心裁，多些和解，多些寬容，自然就會遠離憤怒。
五使樹立良好的心態。在消極情緒的影響下，人容易做出錯誤的選擇，從而會影響一個人的前途。其實，每個人的生不可能總是一帆風順，當你遭受了挫折和困難時，如果以良好的心態去看待一切問題，就容易做出正確的選擇，進而踏上成功之路。
因此，如果我們選擇平靜，就沒有人能讓我們失控；如果我們想以更恰當的方式解決問題，也不會因爲他人的行爲而怒不可遏。
一個人，能在關鍵時刻控制住情緒，認識到自已發火的真正目的，在緊要關頭依然保持清醒和理智，纔是解決問題的高手。
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