醫學博士Tracey Marks認爲：這要歸因於你體內的生物鐘了。
馬克斯是一位亞特蘭大神經科醫生，同時也是《掌控你的睡眠》的作者，他認爲：論證方法很簡單，大多數的人體生物鐘爲24小時，可是如果這個生物鐘長些的話，那麼你將會感覺到即使每晚睡得晚些也不會感到疲憊。
現在，夜貓子們無需再煩惱了，把自己訓練得早上比晚上精力更充沛。方法就在這裏。
1. 讓自己打起精神
記住，你不是強迫自己想要起牀，而是你必須起牀。
2. 攝入足量蛋白質
你一定聽說過：“早餐是一天中最重要的一餐。” 所以，如果你不想每天早晨自己都昏昏沉沉，睏乏不堪，一杯咖啡和一片口香糖當然不夠。
來自華盛頓的Rebecca Scritchfield，作爲一位專門從事體重控制的營養運動專家，她認爲：睡了一整夜後，我們的新陳代謝和血糖都是最低的，我們需要一頓健康的早餐來補給能量。
她的王牌早餐如下：適量的蛋白質，多色新鮮果蔬，還有一整套全麥穀物。
設想一下：添加了新鮮藍莓的希臘酸奶，再來點燕麥卷和奇異果當作早餐不是不很不錯呢。
3. 學會犒賞自己
是的！你做到了！
你沒有按下鬧鐘的貪睡按鈕！
《公主和她的花園》的作者，心理學家帕特麗夏阿德森說：一旦起牀了，就要好好利用這段額外時間，給自己幾分鐘來‘犒賞’自己。
看看自己喜歡的報紙或者博客，聽幾分鐘早間新聞，做做日常鍛鍊或冥想。
甚至就連來杯咖啡以及不用匆忙出門都是一種犒賞。
4. 每天減負一小時
Marks博士認爲：如果你想起早點，那就要減少一些晚上的工作量。
你是不是在想：如何才能不讓自己體力透支呢？
馬克斯指出：我們通常都會高估自己的可支配時間，相應的也承受了不少我們本沒有義務去完成的工作任務。
爲了緩解你一天的壓力，假如每晚可以有那麼一個小時留出來放鬆放鬆。
5. 和太陽一起起牀晨練
Marks博士表示：通過體內生理節奏和生物鐘的控制，我們大概會在上午十點左右達到最高機警度。
早間晨練會促進我們能力激增，同時鍛鍊還可以提高體溫和腎上腺水平達數小時。
還要再來點刺激嗎？
6. 睡前整理頭型
爲了減少（或乾脆省掉）早晨吹頭髮的時間，流動沙龍美容顧問團的Ashley Stone建議你這樣做。
嘗試一下前一個晚上洗好頭,然後把頭髮編成一束鬆散的辮子。
第二天早晨，把頭髮快速吹乾，頭髮就會像往常一樣蓬鬆而又有彈性了。
7. 或者，在早上編辮子
美國紐約的Ouidad美髮沙龍的創意主管Morgan Willhite,給我們講述：什麼跡象會告訴大家你不願早起呢？
答案就是---你的頭髮。
但是無論你是已經能早起還是正在爲之努力，梳上辮子可以掩飾你頭髮的多種凌亂，可以把你的一頭亂卷梳理得利利落落。
還有這樣的最大好處就是編頭髮沒有什麼對錯之分，可以鬆弛低垂，還可以梳出法國風情。
8. 改進你的化妝習慣
保持你的臉部亮麗清新,但要通過利用美容顧問團Iralis給出的以下建議來縮短早晨準備時間。
a. 使用粉底液打底,這樣你就可以跳過用粉餅定妝這一步了。
b. 腮紅，眼影都很棒，不妨趕緊一試。不僅會節省時間，也會使皮膚晶瑩剔透。
9. 讓光線灑進屋子
Marks博士認爲：燈箱發出的強光可以和太陽光相似，這可能也是你能做到的早晨把你叫醒的最強有力的辦法了。
人體大腦對光和溫度很敏感，這也是爲什麼即使我們度過了最長最累的一天，如果錯過了晚上的最佳睡眠時間，我們在早晨也睡不着。
不過，買個燈箱顯然是不切實際的。
10. 將一切關掉
Marks. Touché博士建議：晚上將廣播和電視音量調低來營造一種安靜的氛圍，使你快速進入睡眠狀態。
這有助於你把夜晚的節奏調慢，從而爲睡覺做好思想準備。
他還說“如果你的屋子在晚上9點如同下午4點般熱鬧明亮的話，那麼你就很難睡着了。”
