今天早上打開郵箱看到這樣一封郵件，覺得不錯，就拿到這裏跟大家分享下。
接下來的故事，發生於沮喪和幸福之間。
“她怎麼能對我做出這種事？”這個問題不停在我腦海裏盤旋。一刻也不停，每天每刻。
在 2011 那年，漸變設計還很流行，iOS 的圖標還挺好看，大家都還用着體香劑，可我正深陷在沮喪的情緒中。我離婚了。
幸運的是，我還是足夠理智（還有一羣了不起的朋友）。所以我找了些方法來維持下去。
有天我到辦公室，開啓電腦準備一天的工作。事情都很順利，直到我看到這條消息：
你的密碼已經到期，點擊“更改密碼”設置新的密碼
臥槽。看着這個愚蠢的消息，我在心中大罵：該死的密碼竟然到期了。
在我的公司，使用的微軟 Exchange 服務上設置了定時要求全球上千的同事更改密碼。每 30 天一次。
狗屎的是：服務器強制要求至少一個大寫字母，至少一個小寫字母，至少一個特殊字符和至少一個數字。而且這堆麻煩的東西必須超過 8 位。還有，過去三個月內的密碼不能重複！
那天早上我真是氣炸了。禮拜二，上午 9 點 40 分。相當熱的一天，我到公司的時候已經滿身是汗，頭上還頂着個機車頭盔。我不僅遲到了，好像還沒吃早飯，嘴裏一股類似香菸的味道。我必須得在早上 10 點的會議前把這個混蛋問題給解決了。
看着屏幕…輸入框帶着跳動的光標，等着我輸入一個要連續輸入 30 天的密碼，一天要輸入無數遍的密碼。
好吧，我想起從上任頭兒 Rasmus 那兒學到的一個方法：將待辦清單和密碼結合起來。而我要試試增強版。
我要用一個密碼來改變自己的生活。
顯而易見，如果繼續離婚後糟糕的生活習慣和狀態，我幾乎沒有辦法完成任何事。當然，我清楚知道自己需要做什麼，或者要達成什麼來重新掌控自己的生活，衆所周知，我們通常都對它們視而不見。
我決定把密碼作爲一個暗示。我要用密碼提醒我不要再讓自己作爲分手的受害者，而且我足夠堅強來面對它。
我把密碼改成了：“Forgive@h3r”。
開會時，我一直在回想自己剛剛做的事。好像有些什麼東西給我的臉頰畫上了一個微笑。
剩下的一週裏，每次我的電腦鎖屏後，每次我的屏保（她的照片）出現，每次我孤零零吃過午飯回來，每次我都要重複輸入這個密碼。
我覺得我給自己釋放了一個咒語，我不是在輸入密碼，而是在不停提醒自己“Forgive her”（原諒她）。
這個簡單的行動改變了我對前妻的態度。密碼不停地重複提醒我去原諒她，讓我能夠接受婚姻結束的事實，並能夠擁抱新的生活，坦然面對沮喪，不再沉浸其中。
接下來的日子，我的狀態大大提升。第二週末，我發現密碼的效率下降了，開始失去了效果。我重新釋放了這個“咒語”。在我每次輸入密碼的時候，想着我原諒她。那種治癒的效果馬上就再次生效。
一個月後，親愛的 Exchange 服務器又問我改密碼了。我想了想下一件應該做的事。
我的新密碼是：“Quit@smoking4ever”。
猜猜發生了什麼？我了個去，第二天我就戒了煙。幾乎沒人相信我是這麼做到的。我曾試過各種書、電子香菸、膏藥等等，都沒用，但是這個小方法立竿見影。
這個密碼在那個月相當令人難受，但每次我輸入這個聲明，都是讓我在腦海裏對自己吶喊。這不斷激勵我完成每個月的目標。
又一個月過去，我的密碼改成了：“Save4trip@thailand”
想想我三個月後去了哪兒？泰國。而且還有些結餘。
看看這些密碼是如何提醒我去實現目標，和幫助我保持動力和積極性的。當然我得承認：找出下一個目標不是容易的事。有時候發現我們需要改變什麼，或者決定我們往哪個方向前進不是件容易的事。
你的下一個目標應該是可實現的。當你形容它時要避免抽象化，要可以用一定數據衡量自己的目標。比方說，你想找份新工作，不要用 “BeTh3NumberOne!”，而是使用 “KickASS@LinkedIn!” 和通過你在 LinkedIn 上的新添加的聯繫人，加入的小組和投出去的簡歷來衡量自己的進度和成果。
爲什麼改個密碼這麼管用呢？密碼用最簡單的形式讓你在數字世界達到一個目的地。比如拷貝文件、解鎖電腦、發個郵件。這種微成就，這種“神祕咒語幫助我搞定事情”的想法能夠幫助建立起不斷激勵你，保持專注於每月目標。這一個小小的習慣，可以帶來大大的改變。
就這樣，我發現如果採用正確的方式，真的能夠改變自己的人生。我正是這樣月復一月，取得了了不起的結果。
下面摘取一些我在過去兩年用過的密碼，讓大家瞭解下我的人生都發生了哪些改變，感謝這個方法：
- Forgive@her （原諒她）致我的前妻，讓我開始了這段旅程。
- Quit@smoking4ever （戒菸）奏效。
- Save4trip@thailand （存錢去泰國旅遊）奏效。
- Eat2times@day （每天吃兩餐）呃，沒用，還是很胖。
- Sleep@before12 （12 點前睡覺）奏效。
- Ask@her4date （邀她約會）奏效。我又戀愛了。
- No@drinking2months （戒酒 2 個月）奏效。感覺棒極了！
- MovE@togeth3r （同居）奏效。
- Get@c4t! （養貓）奏效。我們養了只超級可愛的喵星人。
- Facetime2mom@sunday （週日和媽媽視頻）奏效。我每週都和媽媽通電話。
上個月我用得這個：
- Save4@ring （存錢買戒指）嗯哼。人生又要進入新的篇章了。很快。
現在我每個月都有些小期待，每個月都能更改一次密碼，進入下一個專注階段，來激勵我搞定下一件事。
在過去的兩年間，這個方法對我一直奏效。我和幾位親密的朋友和親戚分享了它。我想這種小習慣可能不是什麼重大突破，但它確實對我的人生產生了積極的影響。因此，我在這裏向大家分享這個方法。
不妨試一下。帶着正確的心態和態度，寫下寫這些聲明，你會改變你的生活。
當然，處於安全的考慮，試着一些複雜的描述。使用一些符號或者數字，讓密碼長一些，在密碼的最開始或結尾用一些特殊的手段處理。S4f3ty_f1rst!（安全第一！）
記得把這個方法告訴其他你覺得可能需要的朋友們。
2014 年 6 月 21 日更新：她說“我願意”。