最近關於拖延行爲有一些新的體會，動機老師的答案很好，但我還想補充一些。
問題的關鍵在於，你面對的任務讓你痛苦。我想說說這種痛苦本身。不管是用「焦慮情緒」也好，「壓力」也好，「負能量」也好，這些說法都只是簡單的標籤，還不能增進我們對它的認識。
如果說，只是因爲時間緊迫而任務無進展，產生的焦慮感，似乎還是不夠。
的確這種痛苦會因爲拖延行爲的一再繼續而愈發強烈，但拖延也只能說是維持並加強了這種感覺，還不能算是始作俑者。畢竟，在打開任務的那一剎那，這種感覺就已經存在了。
我們痛苦，不滿意生活當下的安排，哼唧扭動掙扎。至於打遊戲？只是掙扎的一種渠道而已。
長恨此身非我有，何時忘卻營營？
最近和拖延的來訪者工作時，總是情不自禁地想到蘇軾這句詩。
總覺得這有點像是大家現在的生活寫照。看上去忙忙碌碌，分秒必爭，其實很多人，包括我自己，恐怕內心深處都有一些疲於奔命的大失落：我這麼累是爲什麼？到什麼時候是個盡頭？
是因爲不拼就會被淘汰吧。是因爲落後會被看不起吧。是因爲不想讓父母失望吧。是因爲想讓當初甩掉自己的女孩兒後悔吧。是因爲北上廣房價高得離譜吧。是因爲身邊的富二代又換了輛7系吧。是因爲想做一番事業吧。是因爲想讓家人活得好點吧。是因爲沒法接受自己只有這麼弱吧。
我舉一個來訪者的例子，當然，關鍵信息做了處理。他要做一份簡歷，已經拖了很久很久。每當他想到這份簡歷，他就煩躁得渾身顫抖。因爲他想要一份完美的簡歷，可以最大限度地增加他求職的勝算，可他一想到求職，就覺得那些他仰望的單位不會看上他，會接收他的地方他又看不上。想到這個他就更加痛苦了，他後悔自己過去浪費的時間，也恐懼自己將來會遭受的鄙視……
他攢眉怒目，捶胸頓足，要和簡歷死磕到底，彷彿爲了這件事不惜耗盡生命全部的能量。
我覺得他太痛苦了，太痛苦了。可惜的是，正如很多有拖延行爲的人一樣，他一直相信，他的痛苦是「拖延」造成的。換句話說，他以爲只要寫完他的簡歷，所有的痛苦就可以煙消雲散。
暫時吧，直到他很快發現下一件讓他痛苦的小事，並重新開始拖延。——比如看招聘信息。
也不要責怪遊戲、美劇或零食，或生活中其它的誘惑。它們沒有魔力，是我們需要止痛片罷了。
真正出了問題的，是生活本身。爲什麼生活對我們來說竟變得如此艱難？
如果能解決這個問題，找到一種安定平和的心態，也就比較容易在適當的時間，做適當的事了。
我說適當的事的意思，可能是指學習，也可能是指別的事。
一切應該取決於你自己。你是誰？你在哪裏？你喜歡什麼？你這輩子打算怎樣度過？
澄清所有不相干的煩躁——就像「非要考上清華不可！」——單純去看學習這件事情。你要真覺得有意思就試試，要確實志不在此，糊弄糊弄，對付過去也可以。考零分也不會判你刑的。
不管怎樣選擇，踏踏實實的，安心就好。你自己覺得生活有意思就好。
看起來特雞湯？嗯，其實說到最後，我提供的解決方案就是一個詞：幸福。
一個人活得幸福點兒，有意思地生活，安心地工作，做事的時候就不必克服那麼多痛苦。
——別看我說得簡單，這可一點都不簡單。我覺得拖延之所以是現代的流行病，就是因爲現代生活這個節奏太容易造成大家不幸福了。誇張點兒說，一個人要想真正超脫這一切，就必須做一場逆流而上的修行，花巨大的工夫去錘鍊自己的心智，以對抗整個大環境施加下來的緊迫感，羞恥感，無能感，失控感……別問我怎麼做到。我也還在剛起步的階段，覺得要面臨的挑戰多得很。
動機老師提到了愛和慈悲，這是很重要的法寶，雖然要學會使用也需要一些時間。
最後，用一句話回答你的問題：
心急如焚時間很緊的人還去玩遊戲——或者用其它方式填充自己時間——是因爲不幸福。
不幸福造成了拖延，當然拖延進一步又加劇了不幸。對多少人來說，這都是無解的問題。
問題的關鍵在於，你面對的任務讓你痛苦。我想說說這種痛苦本身。不管是用「焦慮情緒」也好，「壓力」也好，「負能量」也好，這些說法都只是簡單的標籤，還不能增進我們對它的認識。
如果說，只是因爲時間緊迫而任務無進展，產生的焦慮感，似乎還是不夠。
的確這種痛苦會因爲拖延行爲的一再繼續而愈發強烈，但拖延也只能說是維持並加強了這種感覺，還不能算是始作俑者。畢竟，在打開任務的那一剎那，這種感覺就已經存在了。
我們痛苦，不滿意生活當下的安排，哼唧扭動掙扎。至於打遊戲？只是掙扎的一種渠道而已。
長恨此身非我有，何時忘卻營營？
最近和拖延的來訪者工作時，總是情不自禁地想到蘇軾這句詩。
總覺得這有點像是大家現在的生活寫照。看上去忙忙碌碌，分秒必爭，其實很多人，包括我自己，恐怕內心深處都有一些疲於奔命的大失落：我這麼累是爲什麼？到什麼時候是個盡頭？
是因爲不拼就會被淘汰吧。是因爲落後會被看不起吧。是因爲不想讓父母失望吧。是因爲想讓當初甩掉自己的女孩兒後悔吧。是因爲北上廣房價高得離譜吧。是因爲身邊的富二代又換了輛7系吧。是因爲想做一番事業吧。是因爲想讓家人活得好點吧。是因爲沒法接受自己只有這麼弱吧。
我舉一個來訪者的例子，當然，關鍵信息做了處理。他要做一份簡歷，已經拖了很久很久。每當他想到這份簡歷，他就煩躁得渾身顫抖。因爲他想要一份完美的簡歷，可以最大限度地增加他求職的勝算，可他一想到求職，就覺得那些他仰望的單位不會看上他，會接收他的地方他又看不上。想到這個他就更加痛苦了，他後悔自己過去浪費的時間，也恐懼自己將來會遭受的鄙視……
他攢眉怒目，捶胸頓足，要和簡歷死磕到底，彷彿爲了這件事不惜耗盡生命全部的能量。
我覺得他太痛苦了，太痛苦了。可惜的是，正如很多有拖延行爲的人一樣，他一直相信，他的痛苦是「拖延」造成的。換句話說，他以爲只要寫完他的簡歷，所有的痛苦就可以煙消雲散。
暫時吧，直到他很快發現下一件讓他痛苦的小事，並重新開始拖延。——比如看招聘信息。
也不要責怪遊戲、美劇或零食，或生活中其它的誘惑。它們沒有魔力，是我們需要止痛片罷了。
真正出了問題的，是生活本身。爲什麼生活對我們來說竟變得如此艱難？
如果能解決這個問題，找到一種安定平和的心態，也就比較容易在適當的時間，做適當的事了。
我說適當的事的意思，可能是指學習，也可能是指別的事。
一切應該取決於你自己。你是誰？你在哪裏？你喜歡什麼？你這輩子打算怎樣度過？
澄清所有不相干的煩躁——就像「非要考上清華不可！」——單純去看學習這件事情。你要真覺得有意思就試試，要確實志不在此，糊弄糊弄，對付過去也可以。考零分也不會判你刑的。
不管怎樣選擇，踏踏實實的，安心就好。你自己覺得生活有意思就好。
看起來特雞湯？嗯，其實說到最後，我提供的解決方案就是一個詞：幸福。
一個人活得幸福點兒，有意思地生活，安心地工作，做事的時候就不必克服那麼多痛苦。
——別看我說得簡單，這可一點都不簡單。我覺得拖延之所以是現代的流行病，就是因爲現代生活這個節奏太容易造成大家不幸福了。誇張點兒說，一個人要想真正超脫這一切，就必須做一場逆流而上的修行，花巨大的工夫去錘鍊自己的心智，以對抗整個大環境施加下來的緊迫感，羞恥感，無能感，失控感……別問我怎麼做到。我也還在剛起步的階段，覺得要面臨的挑戰多得很。
動機老師提到了愛和慈悲，這是很重要的法寶，雖然要學會使用也需要一些時間。
最後，用一句話回答你的問題：
心急如焚時間很緊的人還去玩遊戲——或者用其它方式填充自己時間——是因爲不幸福。
不幸福造成了拖延，當然拖延進一步又加劇了不幸。對多少人來說，這都是無解的問題。