[D1]（未充血狀態）57.5KG / 26CM / 85CM（呼氣） / 92CM（吸氣）
最高興的莫過於體重相比之前增了2KG，看來回家黥吞牛飲怒睡猛睡還是起效果的:D，多休息是必要的！回來還捎了一箱紅牛，岡岡的！！不過開學了，事情也多了起來，日程表上灰色的條目也越積越厚，只好節衣縮食，改一週3次，週一推胸，週三二頭，週五蛙跳，常規項目改爲：臥推x5 / 仰臥起坐x3 / 划船x5 / 槓鈴：二頭x5，三頭x3。
--胸
[平板臥推 20KGx15 15KGx8x3 15KGx6] 今天最大的收穫就是學會了正確的臥推動作：挺胸上背（上背就是使背部離板），槓鈴在乳頭位置上下，每組數量不求多，6個即佳，但動作一定要標準。最後在老鄧的協助下，完成了2個標準的40KG臥推（50KG的連支架都推不出，被老鄧嚴重bs :(）。今後我要克服內心的恐懼心理，向40KG挺進！！
練完2小時後，量胸圍的時候連臂都擡不起來了，背心都是在小亮的協助下穿上的，處於半癱瘓狀態。。下次加油~