最近養成了一個運動微習慣，那就是“早起健步走”：早上六點半左右起牀，健步走一個小時。
活動的場所就是小區旁邊的一條人工河，環境不錯，相對比較安靜，也有各種早起鍛鍊的人們。
大家也可以尋找下這樣的場所，其實很多，一條安靜的馬路，一個優雅的公園，都可以是理想的場所。
總之，這個事本身一點也不難，很多人都可以做到。
當然我也相信，很多人都想外出活動活動，因爲憋的時間太長了。
但是：
一想到要早起（想再多睡會兒）；
二想到要步行（感覺走路無聊）；
三想到要時間（早起時間有限）；
很多人還沒開始，在想這事要不要做的時候就放棄了，更不用說之後的行動了。
我的“早起健步走”進行了近兩週，有不少收穫，我不想分享健步走本身，運動的形式自己選擇就好，不管是跑步，還是步行，亦或是其它方式，都可以。
更想分享的是如何在短時間內養成一個微習慣？
我認爲有三個條件：
1、有需求（內因）：由於疫情，很多人憋在家裏很久了，外出運動的需求其實非常強烈，我自己也一樣，這是我強烈需求的來源；我的目標很簡單，每天6點半左右起牀出門，步行走1個小時，當然偶爾也跑一會。
2、有成效（結果）：堅持走了幾天之後，確實有了一些變化，身體狀態好了一些，工作的狀態也好了一些，這就是結果，這更加助推了我要“早起健步走”。
3、快樂化（外力）：我把健步走當成了一項快樂的活動，我的幾個目的都實現了：邊走邊學習（我特別喜歡學習，任何時間都不想浪費，一邊走一邊聽學習的音頻，這樣學習的事情一點也沒有耽誤）；放鬆身體緩解壓力（呼吸新鮮的空氣，看早晨的日出，賞含苞待放的花朵，這樣身體特別的放鬆）；鏈接你我的樂趣（拍一拍美好的景色、分享下美好的照片、運動步數的遞增等等，社交互動增加了行走的娛樂性）。
簡單總結：
微習慣的養成=內因+結果+外力。
內因是內驅力，也就是驅使內心行動的源泉；
結果是反饋力，也就是反饋持續變化的感知；
外力是助推力，也就是指引誘導激發的樂趣；
最後希望每一個你也可以嘗試一下，說不定有新的發現。
習慣的養成其實一點也不難，只要你願意，一定可以。
近期拍攝的一些圖片，分享給大家：
