最近總有朋友在節食減肥，其實真的挺不贊成的。特別是好多女孩子，在我看來真的不是特別胖，沒有到需要節食減肥的程度。但是有的男生可能是因爲長時間坐辦公室的關係，出現了嚴重的啤酒肚，可是真的需要注意一下啦。不然真的很危險哦。
介紹幾個自認爲對身體健康有益的方法吧。其實無外乎飲食和運動。可能是老生常識。但是希望對大家有所幫助。
我自己工作後體重是輕了一些，之前一直覺得是因爲剛開始工作比較忙的關係，後來才覺得有可能是根據自己的飲食有關係。工作後一直都是自己下廚房，所以在飲食的搭配上可能會更加合理一些吧。體重一直算是比較標準吧。（當然臉還是比較肥，這點是改不了了。呵呵~）
其實我的想法比較簡單，飲食其實完全沒有必要控制，但是一定要會喫。要懂得怎麼去喫才能更健康。飲食上儘量清淡，涉及的種類儘量多，還有儘量多喫深顏色的蔬菜。清淡並不是說不讓大家喫肉，我自己絕非素食主義者。所謂的清淡，油炸類的食品儘量少喫或不喫，做菜時也不要過於大油。最重要的是，零食一定要少喫。特別是好多女孩子很喜歡喫零食，經常是一邊玩着電腦，一邊捧着薯片。個人建議，可以儘量多喫一些水果或乾果，用它們來替代零食，蘋果、梨、西紅柿、紅棗、杏仁、花生、核桃都很好啊。好喫而且還健康，何樂而不爲呢。是吧？呵呵~
其實對於我們大多數人而言，首先一定要把三餐控制好。讓三餐喫得營養又健康。
首先是早餐，個人比較推薦是豆漿、牛奶、雞蛋之類營養比較豐富的東西，一定不可以不喫早餐。不喫早餐真的是大忌。長此以往還可能造成肝結石，真的不是危言聳聽哦。
早起後，洗刷完空腹喝一大杯水。
那麼早飯喫什麼呢？給幾種搭配，大家可以參考。
1、麪包/餅乾+豆漿 個人比較推薦這個，買個豆漿機（九洋的，很好用。）每天早上做出新鮮的豆漿。比外面賣的要好好多倍呢。做豆漿時還可以放入花生、芝麻、黑豆（深色的東西會養腎臟）之類的，會更好哦。
但是豆類食物會加重腎臟負擔，大家針對自己的情況來具體選擇。
喝豆漿前先喫餅乾或其它食物，不然豆漿中的營養得不到全部吸收，會浪費的。還有豆漿和雞蛋不要搭配着喫。
好多都是常識性的東西，可能大家都瞭解。
2、麪包/餅乾+牛奶 這個也不錯哦。女生的話，可以選擇酸奶或紅棗酸奶，會更好喝。呵呵~
3、粥+雞蛋 比較簡單省事。當然好多人可能早晨不願意喫太清淡的東西，覺得粥太淡了。我自己是這樣喫的，覺得蠻好喫的。可能有些人會選擇一些醃製的鹹菜，我覺得換成其它的菜可能會更好些，比如早晨起來做個涼拌海帶絲，也很不錯呀。儘量不要喫太多醃製的東西。含有太多的亞硝酸鹽，容易致癌。可能我本身對鹹菜不感興趣，所以體會不到其中的樂趣吧。呵呵~
其次來看一下午餐，午餐大家可以喫得豐盛一些，一般大家都在公司食堂喫吧。儘量葷素搭配，多些點肉也沒關係。一下午的工作會消耗到大量的熱量。但是那種油炸類的食物還是儘量少喫吧。
再來看一下晚餐，這對於大多數朝九晚五的上班族來說，可能是至關重要的。很多人可能覺得結束了一天忙碌的工作，晚上回家就開始大喫特吃了，來慰勞自己，其實這種做法真的不太可取。晚餐不能喫得太豐盛了。一般大家都是喫得飽飽的，往電腦前一坐，或是往沙發上一靠，再或者早早地收拾收拾就睡了，因爲食物沒有消耗到，都慢慢轉換成脂肪，爲我們過冬做準備了呢。呵呵~而且如果喫完飯早早地就睡下了的話，還會加重胃的負擔哦。
晚餐儘量喫得均衡一點，將一天沒有喫的東西補充一下。晚餐可以煮點小米粥，很好喝的，而且還有助於睡眠。再炒個菜，不是說不可以喫肉，可以有肉，但是以素爲主。比如，茄子炒肉、海帶豆腐泡（超好喫哦，而且，營養價值也很高，偶然才發現這樣搭配的~呵呵~）、豆皮+韭菜、香菇油菜、木耳+圓蔥+雞蛋+胡蘿蔔(木耳是清肺的，經常在辦公室這樣封閉空間或粉塵比較多的地方工作的人，一定要經常喫。銀耳也有這種功效。圓蔥是軟化血管的，老年人一定要多喫，還有就是比較願意發火生氣的人，也應該多喫點，不過，儘量控制自己不生氣。呵呵~胡蘿蔔炒過之後產生胡蘿蔔素有抗癌的功效。)
說到抗癌，其實很多食物都有這種功效。比如，西紅柿炒過之後也會有抗癌的作用，所以我們可以定期喫點西紅柿炒雞蛋；大蒜切開後，暴露在空氣中十五分鐘，生喫也可以殺菌、抗癌。
最重要的一點就是，喫的東西一定要廣，儘量什麼都喫點。說實話，到了大學我才知道，我也算是挑食的。因爲之前在家裏有些菜我們家從來不做，我從來不知道這些也是可以喫的。出來後才知道原來還有這麼多菜我從來都不碰的呢。我會一點點地去試着接受。其實慢慢會發現有些東西其實是蠻好喫的，不妨去試試吧。呵呵~
還有就是儘量喫點粗纖維的東西，不要整天喫大米、白麪，偶爾換換，喝點玉米粥、燕麥粥（糖尿病人喫這個比較好）,小米粥。據說蘿蔔和白菜是最好的食物，其實做的好的話，真的很好喫。蘿蔔和蝦做湯特別特別鮮，白菜和豆腐一起燉也蠻好喫的。因爲白菜的莖屬於粗纖維，對代謝病很有效哦。
恩，飲食說了這麼多，再來說說運動吧。這個可能真的是跟個人的喜好有關吧。可能是我比較喜歡玩的關係，乒乓球、羽毛球、毽球、籃球都會去玩。一般中午喫完飯，之前是到公司的健身房去打乒乓球，現在太火了，已經搶不到案子了。我們轉戰踢毽子，很多人圍成一個圈玩，帶懲罰式的，也蠻好玩的。但是我一直有點擔心，不知道這算不算劇烈運動，不知道會不會造成胃下垂哎。儘量喫完飯，稍微休息一下再玩，如果胃本身有炎症的人，還是針對自己的情況具體來定吧。其實也可以散散步，曬曬太陽，看看花之類的。總之，不要喫完飯，立馬往辦公桌前一窩。據說整天對着電腦的人會變傻哦，而且慢慢會沒有表情的，所以出來走走，玩玩吧。呵呵~
只是自己的看法和體會，不知道對大家有沒有效，僅供參考吧。呵呵~