文章目錄
- 理論
- 親密關係構成要素：瞭解、關心、相互依賴性、相互一致性、信任以及承諾
- 那些能付出代價拒絕大多數人卻又能高興地接納我們的人，纔是最有吸引力的未來伴侶。
- 人際吸引最基本的原則之一就是相像律：同性相吸（相類似的人彼此吸引對方）
- 人們評價未來的伴侶有三條基本標準
- 幸福的關係是努力和付出的回報
- 沒有任何關係能夠維持全部的開放和坦誠，即使嘗試這樣做都是錯誤的：親密的自我表露和選擇性地保留一些祕密都能促成婚姻的美滿
- 良好的溝通包括很多構成要素：有意識地努力傳遞清晰、直接的信息，認真傾聽，即使出現爭執仍保持禮貌和剋制等等。但最關鍵的要素卻是明確地表現我們對伴侶觀點的關心和尊重。
- 有價值的戀愛關係通常都是共有的親密關係：特別關注對方的幸福，彼此不期望任何回報地支持和關照對方
- 繼續保持親密關係的3個要素
- 愛情的3個構成成分
- 實踐準則
- 經驗
理論
親密關係構成要素：瞭解、關心、相互依賴性、相互一致性、信任以及承諾
- 親密的伴侶彼此間有着廣泛而私密的瞭解。他們熟知彼此的經歷、愛好、情感和心願，而且一般不會把這些信息透露給其他人。
- 親密的伴侶關心對方，彼此能從對方身上感受到更多的關愛。如果人們認爲自己的伴侶瞭解、理解並欣賞自己，其親密程度就會增加。
- 親密伴侶的生活也是交織在一起的：一方的行爲會影響另一方的行爲目標和行動能力。親密伴侶的相互依賴性是指他們彼此需要的程度和影響對方的程度，這種相互依賴是頻繁的（經常影響彼此）、強烈的（彼此都有顯著的影響）、多樣的（以多種不同的方式影響彼此）和持久的（彼此影響的時間很長）。人際關係變得相互依賴時，一方的行爲在影響自己的同時也會影響對方。
- 由於這種緊密的聯繫，親密伴侶常認爲他們是天造地設的一對，而不是兩個完全分離的個體。他們表現出很高的相互一致性，這意味着他們認同雙方在生活上的融合，自稱爲“我們”，而不是“我”和“他 / 她”。
- 使得親密關係易於保持的另一個特點是信任，期望對方會善待和尊重自己。人們相信親密關係不會帶來傷害，並期望伴侶能滿足自己的要求，關注自己的幸福。如果喪失了這種信任，親密伴侶也常常會變得猜忌與疑慮，以致損害親密關係特有的開朗、坦誠和相互依賴。
- 親密伴侶通常會承諾他們的親密關係，希望他們的關係能持續到地老天荒，併爲此不惜投入大量的時間、人力和物力。
那些能付出代價拒絕大多數人卻又能高興地接納我們的人，纔是最有吸引力的未來伴侶。
對未來伴侶的期望值 = 伴侶的外表吸引力 × 伴侶接納自己的可能性
人際吸引最基本的原則之一就是相像律：同性相吸（相類似的人彼此吸引對方）
- 但我們談到的相像具體指哪些呢？答案几乎包括任何方面。首先就是在年齡、性別、種族、教育程度、宗教信仰和社會地位等人口統計學上的相像。其次是態度和價值觀的相像。最後，伴侶們還可能有着相似的性格，處事風格和人格特質。
- 即使相像達到一定程度之後，吸引力並不會下降，所以“共同點太多”並沒有什麼危險。
- 兩個人越相似，就越喜歡對方。
- 爲什麼很多人相信“異性相吸”呢？是否存在共同點越少就越喜歡對方的例子？總的說來，答案是否定的。
- 相像起作用的另一微妙之處在於，那些我們渴望成爲的人對我們有吸引力。我們往往喜歡那些與我們的理想自我相像的人，即那些擁有我們期望得到卻並不具備的品質的人。這樣的人根本不是與我們相左的“異性”。但是隻要差距不是過大，或許我們更喜歡自己想要成爲的那種理想式的人物，而不是與我們目前非常相像的人。
- 親密關係還能使人發生改變。隨着時間的推移，夫妻雙方在面臨各種事件時體驗到的態度和情緒反應會越來越相似。
人們評價未來的伴侶有三條基本標準
- 熱情和忠誠，值得信賴、親切友善、給予支持、善解人意；
- 吸引力和活力，長相俊美、性感、外向；
- 社會地位和資源，經濟寬裕、生活安心。
幸福的關係是努力和付出的回報
與成長信念相對，應該警惕和避免陷入以下的宿命信念：
- 爭吵就表明伴侶愛自己還不夠深。如果彼此深深相愛，就不會發生任何爭執。
- 真正彼此關愛的伴侶僅憑直覺就能知道對方的需要和偏好，根本不需要告知對方自己的所思所想。如果必須告訴伴侶自己的想法和願望，那隻能說明伴侶愛自己還不夠深。
- 一旦親密關係變糟，就無法得到改善。如果愛人曾傷害過你，毫無疑問還會一而再，再而三地傷害你。
- 只要愛情是忠貞的，每一次的性生活都應該是神奇美妙、令人滿足的。伴侶應該經常渴望併爲性生活做好準備。
- 男人和女人的性格和需要非常不同，很難真正理解對方。
- 根本無需努力來維護美滿的夫妻關係。夫妻要麼彼此脾性相投、快樂到老，要麼格格不入、爭執一生。
沒有任何關係能夠維持全部的開放和坦誠，即使嘗試這樣做都是錯誤的：親密的自我表露和選擇性地保留一些祕密都能促成婚姻的美滿
良好的溝通包括很多構成要素：有意識地努力傳遞清晰、直接的信息，認真傾聽，即使出現爭執仍保持禮貌和剋制等等。但最關鍵的要素卻是明確地表現我們對伴侶觀點的關心和尊重。
有價值的戀愛關係通常都是共有的親密關係：特別關注對方的幸福，彼此不期望任何回報地支持和關照對方
繼續保持親密關係的3個要素
投入模型認爲在以下三種情況下人們希望與現有的伴侶保持親密：感到幸福（滿意度）；沒有其他更好的選擇（替代選擇的質量）；離開的代價太高（個體投入的數量）。
滿意度是由期望和實際結果來決定的。如果交往結果超過了你的期望，你會感到幸福；如果交往結果遠遠高於你的期望，你會感到非常滿足。
愛情的3個構成成分
- 親密，包括熱情、理解、溝通、支持和分享等愛情關係中常見的特徵。
- 激情，其主要特徵爲性的喚醒和慾望。
- 承諾，指投身於愛情和努力維護愛情的決心。
承諾在本質上主要是認知性的，而親密是情感性的，激情則是一種動機或者驅力。
實踐準則
先做好自己，再做好戀人（安全型）
- 溫暖體貼。
- 享受親密舉動，不過於擔憂。
- 鎮定的處理突發事件，不輕易感到沮喪。
- 將需求和感受有效的傳達給伴侶。
- 對伴侶的情緒暗示有很強的解讀與反饋能力。
- 與伴侶分享成功的喜悅和失敗的反思。
- 在伴侶需要的時候給予支撐。
經驗
不能“我執”太盛，不肯改變和調整自己
不能有考驗心態和託付心態
考驗心態即在確定親密關係之前，總會下意識地先對對方設置一系列的考驗，提出諸多要求，把對方當成買方，自己當成賣方，使勁兒地營造賣方市場。
託付心態是指，確立親密關係之後，又把自己的幸福快樂全部託付給對方了，放棄對自己生活的掌控和運營了，當甩手掌櫃。
不能不願分享內心的真實感受
避免有心事不說，或者吞吞吐吐，欲言又止，只說一半。