起勢：
雙手平舉，與腰同高，手心相對。
以下各手法都是以起勢爲起始動作。
第一：甩手法
小臂不動，甩手腕，左右甩手，反覆10次。
小臂不動，順時針轉手腕10次，逆時針轉10次。
第二：握緊打開法
雙手握拳，五指緊握3秒，然後迅速打開，五指盡力撐平，保持2秒，再緊握，反覆5次。
第三：拉指法
先做右手拉伸，左手握拳，將右手的中指放入左手的食指和中指間，左手拇指用勁壓住食指，用力向外拉出右手，此動作反覆5次。然後依次將右手的每一個手指如是拉伸，包括大拇指。反過來再做左手拉伸。
第四：推掌法
將雙手合掌，使左手腕用力推向右邊，右手腕用力推向左邊，一直保持手掌對合的姿勢，反覆十次。
第五：合手前推法
雙手五指交叉對握，手心翻轉推向前方極限，雙手收回胸前，反覆十次。