喫不胖的20個小祕密

1、 三餐定時定量

2、 用小的碗盤裝食物

3、 先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再喫其他東西

4、 喝完湯後再喫青菜(最好不要經過油炒)

5、 肉和飯最後喫,而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下

6、 只吃瘦肉，不喫皮

7、 點有骨頭或有殼的東西喫，不要喫絞肉

8、 點有刺的魚喫

9、 喫肉絲炒菜類的食物，少喫大塊的牛排、豬排或雞排

10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

11、 勾芡的食物用清水 把勾芡汁沖掉再喫

12、 寧願選擇水果而非果汁

13、 細嚼慢嚥

14、 只在餐桌上喫東西

15 、不邊看電視邊聊天同時喫東西

16、 不把肚子當剩菜的垃圾桶

17、 喫東西后立刻刷牙

18、 不要在家裏儲備零食

19、 將接到的餅乾、蛋糕等馬上轉贈他人

20、 肚子餓的時候，不要去買東西

好難哦~~