一、很多時候我們拖延，並不是因爲時間不夠，而是因爲對自己的時間做出了選擇去做了一些不相關的事情，最後導致事情沒有做完。
拖延的核心是對負面情緒的逃避，對於工作而言，有以下原因可能會導致自己選擇拖延：
1、乏味
2、長期且目標不明的工作
3、不擅長的工作
4、不喜歡的工作
5、與衝突相關的工作
6、不喜歡的人或者僱主委派的任務
7、過多的工作
二、對於拖延症患者大體可以分爲五種類型：
1、憂心型。一件事情還沒有開始做，就開始各種擔心。擔心別人不配合怎麼辦？擔心最後沒有結果怎麼辦？擔心自己做不好怎麼辦？最後得出的結論就是，這件事幹不了。需要嘗試邁出第一步。
2、完美型。因爲追求完美，而導致過度的摳細節。導致不能再規定的時間裏面去完成任務。對於這種我們一定要明白任何事情都是有時間限制的，在規定的時間裏面最重要的是保證底線任務的完成，再來追求完美！
3、討好型。只顧着幫別人的忙，最後沒時間做自己的事情。
4、蜂鳥型。沒有規劃，沒有先後順序，不分輕重緩急。不喜歡做需要長期跟進的事情，喜歡做短期就能完成的小任務，以及時獲得微弱的成就感來證明自己。
5、臨時型。把事情拖延到最後截止日前，還美其名曰有壓力纔有動力。但是這樣做對事情完成的質量是沒有保證的。
