有關CrossFit的定義不再贅述，想系統瞭解CrossFit可以參考知乎這篇個人認爲觀點較爲全面中肯的乾貨，關於火鍋的比喻很有趣 CrossFit是什麼？如何向別人介紹CrossFit?
3月初去附近一家小而美的CrossFit Box開始訓練。（訓練頻率太低訓練進程龜速，捂臉。。。）
僅僅半年的時間，就感覺找到了人生新的立足點。
就像渾渾噩噩的流浪漢收養了一條小狗，生活突然有了重心，有了奔頭，有了意義。
像傳銷組織一般的打雞血效果。
但凡是小衆卻個體風格濃烈的東西，都易引起爭議，像榴蓮那樣，愛的愛死，恨的恨死。
一旦涉及到錢，那就更不得了。
9月14號CrossFit中國發布了《全中文CrossFit一級教員培訓報名正式開啓》，將CrossFit Level 1培訓費用從1000刀調整至7500rmb，並且：
未通過一級培訓考試的歷屆學員，大中華區中文培訓無考試，免去考試壓力，全身心投入CrossFit一級培訓。
取消筆試。
WTF！？
漲價不說，還不用考試了？變成赤裸裸的交錢領證啦？！
9月18號CrossFit中國可能是受不了廣大CFer的唾沫星子，又發佈了《致CrossFit中國館主與教員的公開信》，費盡心機爲自己辯解：
一級教員培訓是一個入門課程，其中的理論講座都是爲了實踐而指導，目的是“授之以漁”，而不是爲了把“漁具”掛在牆上標榜。
用書面的“模式化考試”來考覈一名教員的執教能力，就像是在“用尺子丈量時間”。
也並非沒有道理啊。
教練，也是老師。
老師的授課水平向來不能用分數去衡量。
授人以漁這件事，不但自己要會釣魚，還得善於使用語言，邏輯，共情能力去因材施教。
現代社會人太注意自己的大腦和思維，而太過於忽略身體的存在。
所以教人去正確“使用”自己的身體，有時候比教會一道數學題還要難。
01. 主要招黑的點
- 對訓練的有效性的質疑
CrossFit整個訓練體系強調的是核心力量和適應性練習的結合。
這裏“適應性練習”是主要的爭議中心。
通過交叉的每天變化的訓練計劃，最大程度的激發適應性反應，也就是“逼”我們的身體在每天的訓練中都要保持“警醒”，給身體“新鮮的刺激”，不讓身體因爲單項的單調的訓練而適應而使訓練效果打折。
而這樣高強度有氧（HIIT）和力量訓練的結合形式的訓練對訓練者和教練身體素質心理素質的要求是非常高的。訓練者在高強度的訓練過程中是否能夠做到百分之百的動作正確，以及教練是否能夠即使的從動態的訓練動作中識別出錯誤，對訓練效果的影響會非常大。
由於CrossFit採取小團體（10人左右）授課的模式，這對教練的臨場控制能力，對每個訓練者的密切關注程度，團課氣氛的調動能力要求較高。
所以，在教練水平不夠的情況下，高強度高變化的團體訓練很難讓每個普通訓練者都得到最適合自己的訓練效果。再加上CrossFit許多訓練項目對於技術性要求很高，稍有不慎動作變形，就有可能受傷，這其實是對教練水平的極大考驗。
- 對初學者的友好程度低？
這也是CrossFit領域經常被提及的問題。甚至許多資深CFer也對此堅信不疑：CrossFit不適合完全沒有基礎的訓練者。
上文也提到了，因爲CrossFit的訓練計劃中有許多技術性要求頗高的項目，比如吊環雙力臂，過頭深蹲等等，沒有經過一定時間訓練，身體力量不均衡，甚至連“健康”的標準都還沒有達到的情況下，要求訓練者去做這些項目無疑是沒有任何可行性的，即使做了，也不可能做對做好。
但是事實上，Glassman老爺子創立的這個訓練系統的初衷，是可以適應所有年齡段，所有階段的訓練者的。因爲，所有的訓練計劃，都可以“降階”。
比如訓練計劃中出現爬繩的項目要求，訓練者做不到，那麼就可以用降階的動作：完全使用上半身力量，拉着繩子將自己水平平行於地面的身體爬至垂直於地面，再慢慢下降至水平。
再比如CrossFit也有針對未成年的人訓練計劃，重量設置較小，心肺要求視年齡調整，小孩子其實和成年人的身體構造並沒有什麼本質區別，而他們卻更加需要頻繁的運動刺激來促進他們小小的身體的生長髮育。
在中國民衆健身基礎薄弱運動科學知識匱乏的大環境之下，的確，能減重減肥，就已經可以滿足大部分民衆的需求了。
但是我們真的就滿足於此了麼？
02. 健身這麼反人類的事情，要給大腦“重大利好”纔有可能實現持續性
CrossFit有很大的前景，因爲它處於運動歧視鏈的中上游。它的邏輯大概是：比我專業的不如我全面，比我全面的不如我激烈，比我激烈的不如我自律，比我自律的不如我有意義。
一般來說，能滿足人們虛榮心的活動就是好活動，不能滿足人們虛榮心的活動必死無疑。
是的，虛榮心。
無論你願不願承認，這世上能持續發展的事物，都是因爲可以滿足人類最原始的需要。哪怕這需要不那麼光鮮。
從心理學角度去解釋，男人都有一個“世界之王”的夢想，而女人其實也有這個夢想，但由於懷胎生育的影響，女人的世界之王的夢想，轉化成了嫁給“世界之王”或者生一個“世界之王”。
也就是人都想要比別人強，想要佔有最多的資源，讓自己的基因最大化的轉播下去。
除了想要過的比別人好，還有一個人類的原始訴求：想要，不一樣。
坐在辦公室裏的裝容精緻的精英們，看到毛里求斯度假的廣告會無比嚮往，因爲沒有人會滿足於眼前的苟且，總還是想要一些，日常routine之外的，完全屬於自己的世界。
CrossFit可以很好的滿足這一需求。
無論是精英，還是主婦，無論是老闆還是學生，走出熟悉的工作生活場景，換上舒適的運動服裝，放下手機，全情投入到訓練中。
將日常累積的壓力，無奈，憤怒，尷尬，委屈等等負面情緒全都透過汗水揮灑出去，在衝破身體極限的痛苦中感受自己的身體，回到肉身存在的地方，重新出發。
高強度間歇訓練，力量訓練的突破，加上，難能可貴的社羣氛圍，會對訓練者的身心形成潛移默化不可忽略的積極影響。
對，社羣氛圍可能纔是CrossFit最像“邪教”的部分。CFer不同於其他健身愛好者團體的更易抱團特性，讓強健成爲一件溫情的事情。
雖然每次訓練都很殘酷，雖然那十幾分鐘的WOD每一秒鐘都像在地獄，但是CFer永遠不是一個人，他有教練的注視，他有同伴的鼓勵，以及超越同伴超越自己的巨大自我效能的獎賞在秒錶計時結束的滴聲之後等待。
03. 終極目標還是爲了更好的享受生活
強健！強健！強健！
實現財富自由的幸福前提是，你有足夠的精力去享用不用再爲麪包奮鬥的時間。
而高質量的生命時間，只能用強健去保障。
爲了80歲時候還擁有20歲時候的骨密度，爲了120歲的時候，還能去跳傘，或者，去外太空看看，說不定可以月球自由行了呢。