最近看到我們江蘇的寒門學子，當年的天才少年、網絡支付Paypal公司的首席工程師，因不堪3年之久的抑鬱症折磨，在家中自殺身亡。根據報道，他自殺身亡的原因是：因爲長期工作壓力太大，而本身性格比較內向，得不到釋放，最終導致悲劇的發生。報道參考如下網址：http://tech.sina.com.cn/i/2012-04-27/14217032172.shtml
多麼優秀的人才啊，作爲江蘇老鄉，也深表惋惜與悲痛。優秀人才，沒有留在國內，爲祖國效力，而去美國公司工作了，並留在了美國，可見，美國對於優秀人才的吸引力遠遠大於中國。但在美國公司工作，壓力無疑是巨大的，一方面要彌補非母語的英語的弱勢，而且身邊的人才都是非常優秀的，而要在這些優秀的人才中，脫穎而出並超過他們，付出的努力是可想而知的。再碰上個比較Rude的老闆，自己又不懂得去釋放自己的情緒和壓力，久而久之，便得了抑鬱症，最終導致了悲劇的發生，對於他的家庭無疑是個巨大的打擊。
這時候，我才能夠理解我的美國朋友Jerry爲什麼總是說，身爲一家跨國公司的某事業部的高層管理人員，時常需要頂着來自高層的銷售數字的壓力的他是如何度過週末的，因爲平時工作非常忙碌，而且壓力非常大，因此，週末他通常騎自行車，接觸大自然，經常給我發來他在路邊看到的野鹿，有時候會修剪自家的花園，再或者，在自家的院子裏，架起吊牀，躺在上面看短篇小說，以此來釋放壓力，他經常會告訴我，他如何度過了一個Relaxing的週末。讓我也跟他學到很多，於是，週末除了看書以外，也堅持跳舞，看電影，跟朋友一起聊聊天，陪小孩去公園玩，擺弄擺弄家裏的花花草草，給自己和家人做一頓美味的晚餐，釋放了自己的壓力，調整了情緒。
有時候，我們也要學會給自己放低標準，不要把自己逼得太急。不一定都要做到數一數二纔算成功，性格也不必太好強，差不多就行了。我有時候，就會對自己說，不要把自己想得太好，把心態放低，不要覺得自己學歷高就一定要怎麼怎麼樣，自己也很普通，只不過比別人多讀了幾年的書，自己只要做到今天的你比昨天進步一點就可以了，不要跟身邊的人比，因爲成長的環境、機遇都不同，不要對無法改變的事情，做徒勞生氣和怨恨，學會接受現實，謀事在人，成事在天，中國的老祖宗總結了多少的智慧，平時多學學，多看看，必然有收穫，再不然，學習學習佛教思想，便能夠獲得內心的平靜，學會放下，有舍纔有得，這些都是生活的智慧。
再如，每天出門前，多會想想自己所擁有的一切，美滿的家庭，穩定的工作，擁有健康的身體、還算不錯的外表和智慧的頭腦，這就足夠了啊！還有什麼不知足的呢？事業上的發展，無非都是錦上添花的事情，而不是雪中送炭了，今天你可以努力一點，朝着自己的方向，但也不必太着急，一口畢竟吃不成一個胖子，經驗需要一點一點地積累，人的成長也是的，一步一個腳印，到了時候，很多事情就會水到渠成了，如果你真的有能力，機會會垂青你的。
總結一下，如何釋放自己的壓力呢？做到以下幾點即可：
（1）適當地放低標準，不要把自己逼得太緊，定目標要根據自身的能力去定，對自己要有清晰的分析，在此基礎上，制定合理的事業發展目標。如果實現不了，也無所謂，自己努力過，就不會後悔了。
（2）要學會放下，放下內心的“屠刀”，放下老闆所說的粗魯的話或者重傷自己的話語，不要放在心上，心生怨恨，只會對自己不利。
（3）多想想自己所擁有的一切，想想自己溫柔的妻子或愛你的丈夫，可愛的孩子，做到知足常樂。做一個開心快樂的人。
（4）平時培養自己一兩個愛好，如游泳，唱歌，跳舞都可以。筆者就覺得跳舞很好，跟着優美的或者激情的音樂，舞動自己的身體，忘卻所有的煩惱，還有助於睡眠。據我所知，大多數抑鬱症的患者，都受着長期失眠的折磨哦。
爲了自己和家庭的幸福讓我們學會釋放壓力，遠離抑鬱症。