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談到情緒，大家都十分熟悉，畢竟沒個人都有情緒。估計大家都希望都很好的調節自己的情緒，畢竟能很好的控制自己情緒，也是高情商的表現。
今天就從理論層面談談情緒。
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在《普通心理學》一書中，有專門一章用來講情緒。
其中談到情緒調節的五個維度。包括：生理調節、情緒體驗調節、行爲調節、認知調節和人際調節。
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針對這五個維度，又有哪些情緒調節的策略呢？
一、迴避和接近策略
簡單講，就是通過選擇有利情景、迴避不利情景來實現的。
二、控制和修正策略
主要是通過改變情境中各種不利的情緒事件來實現的。
三、注意轉換策略
包括分心和專注兩種策略。分心就是將注意集中於與情緒無關的方面。專注是對情境中的某一個方面長時間的集中注意。從而創造 一種自我維持的卓越狀態。
四、認知重評策略
通過改變對情緒事件的理解和評價，從而進行情緒調節。
五、表情抑制策略
主要表現爲調動自我控制能力，啓動自我控制過程以抑制自己的情緒行爲。
六、合理表情策略
採用恰當的表情，是情緒調節最爲關鍵的策略，它有利於個體幸福和團結密切。
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其實，還有很多方式可以調節自己的情緒，比如改變生活方式、活動方式、體育鍛煉方式、傾訴方式等等。
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希望每個人都儘快找到適合自己的調節情緒的方法。因爲能很好的調節自己的情緒，就能很好的掌控自己的人生。