內觀生活的十項建議
爲你的日常內觀練習提供一些指引和關鍵詞。冥想的主題始終是意識、平和的好奇心、觀察和留心。
（一）視角
你到底如何看待自己的人生，其實對冥想效果並沒有太大影響，但意識到你對此的看法，也意識到在某些時候發生的變化，這種敏銳對你察覺人生的變化，做出正確的判斷是非常有用的。
（二）交流
要樂於與他人溝通，將更強大的自制力、同情心或洞察力運用到人際關係中，這會讓你更好地感受到平靜和清晰。
（三）欣賞
花點時間欣賞和感恩，這很重要。真心的感激會讓我們更清晰地看到缺失，也不容易因困難和痛苦牽絆而分心。
（四）友善
寬以待人，你也會收穫平和快樂的心。這對冥想是有利的，同時冥想也會讓你內心更柔軟。
（五）同情
同情是對他人的移情，把自己的感受投射到其他人的身上，它其實也早就存在於我們的內心。
（六）平衡
我們的生活充滿起伏和變化，但記住這個不可避免的事實本身有助於我們不被負面情感裹挾，你會更平靜地對待一切。通過冥想和內觀，你的體驗在增強，但你再也不會受其擺佈了。
（七）包容
抗拒是徒勞的，甚至會起到反作用。觀察你抗拒的時刻和根源，發現你需要捨棄的東西，學會包容。請回想我們關於藍天的比喻，不管白雲如何飄，藍天依舊在。
（八）鎮定
不管是在冥想練習還是在日常生活中，焦慮都是常見的情緒，但當你以真正的、平和的好奇心關注、觀察它之後，你會發現你的緊張會被釋放。
（九）堅持
規律性的練習和長期的堅持會幫助你建立起意識和感覺，最終讓內觀成爲你面對想法和感受的方式。
（十）存在
要活在當下，讓內心存在於當下。冥想會加強這一點，讓我們更精於生活、樂於生活。