1、調節好你的情緒，不要過分焦慮，找個安靜的地方，讓身心放鬆。
就是我之前說的，心理影響生理，當時你情緒大起大落，心情太過焦慮，就會影響內分泌，從而激素水平不正常，又使情緒波動更大，這樣又再刺激大腦激素分泌進一步紊亂，陷入了壓力的怪圈，自己無法自拔。
有時候工作、生活中難免會有不順心的事，本人也一樣，但是作爲成人年總要懂得自己去開導自己，摔倒了自己爬起來繼續走，精神狀態不振的時候，找個安靜的地方，好好冷靜坐着，什麼也不要想，只是看看星空、吹吹風，深呼吸一下。
2、使用輔助劑，再配合多運動，使身體健康起來。
像本人這種熱愛運動，又喜歡運動的人，還真的少出現經期偏頭疼，但有些人會說，我本來就不喜歡運動，而且都頭疼了還怎麼運動？那麼好吧！吃點東西讓自己好受些，可以吧？所以可以使用輔助劑，不要聽到激素不穩定，就以爲補充激素，本人可從不建議使用這些，像聖潔莓、月見草膠囊，並不會產生副作用，又從植物提取的，可以使用，劑量就按說明書，也不用天天吃，就經期前幾天給自己每天來兩粒。
3、保持充足的睡眠，少吃高熱食品，不要喝酒。
睡眠很重要，這個大家都知道，睡不好自然頭暈，更不用說女人睡不足，連內分泌都失調，很明顯的人，不少人熬夜就一臉痘。所以早睡早起，遠離高熱食品，不要問什麼是高熱食品，就是你手中的甜食了，芝士、蛋糕、餅乾、巧克力，偶爾吃一點可以，但不要整天不離手，喝酒的話情況就更嚴重了，就算是有益的紅酒，也要控制好飲用量。
4、警惕另一種頭痛，必要時迅速就醫。
這裏提到的頭痛與上面有所不同，可能是疾病原因引發的。例如蛛網膜下腔出血或腦梗塞，這是十分危險的，會危及到生命的。
當你發現下面幾個疼痛的情況要警惕：
1、突然出現的劇痛——蛛網膜下腔出血；
2、疼痛日益加劇——腦瘤；
3、手腳發麻、口齒不清——腦梗塞；
4、換季時出現劇烈疼痛——鼻竇炎；
5、疼痛兼浮腫、疲倦、精神不振——甲狀腺疾病。
