最近由於各方面的原因，身體質量處於嚴重下降趨勢，就算保障了7個小時的睡眠，第二天醒來，疲乏依舊還是遍佈全身。
越發覺得，每天的生活安排得在怎麼妥當，身子一旦跟不上步伐，也只是行屍走肉、本末倒置，而且，這樣下去，只會讓更多的負能量有空而入。
所以，近期的反思點是：改善身體素質，培養正面能量。
1. 鍛鍊
一週保持2次的跑步，圍繞馬路2至3圈。時間隨機，力所能及的範圍即可。
拉伸照常（跑步日則無需重複拉伸）
2. 飲食
最近，飲食方面有所懈怠，每天下班後，由於時間倉促等的原因，便懶於購物，導致最近飲食以面類居多。
因此，調整週二的上班時間，進行購物；每天進行維生素和堅果的攝入。
3. 泡澡
一週2次左右的泡澡，時間無需過長，以此解除疲勞。
介於時間的影響，儘量與跑步錯開。
4. 每週六
最近每週六都是宅在家裏，本來是想讓疲憊的身軀得到休息，哪知適得其反，越休越乏，甚至嚴重影響第二天的身體狀況。
因此，以後不管怎樣，每週六，吃完早餐後，先到附近轉一圈，儘量把放鬆的地點轉移到外面，不然在家裏也是各種瑣事纏身，無法達到真正的休息。
5. 改變工作思維
工作別太程序化，重視與每位客戶的交流，且真誠地傾聽ta們的所需，少假正經，多笑笑吧。
6. 培養正面能量
由於身體素質的下降，除了外在形象疲憊不堪之外，每次和人聊天的話題也是充滿濃重的負面內容。
比如，拿前幾天來說吧，“總感覺身體好乏，或者胃有點難受、腦袋昏昏沉沉的…”等的字眼頻出不窮。而別人卻是，“看我胳膊，加了一塊大大的肌肉；剛剛去書店逛了一圈，挺開心的；昨天和朋友出去吃飯，然後買了這件衣服，超級實惠呢…
她們的說話聲調清脆悅耳，喜悅之情溢於言表，而我卻只是死氣沉沉地附和，彷彿被一塊烏雲所籠罩，連微笑都是陰暗的。
這樣下去，真的不行了，不僅影響人際交往，而且也影響每天生活的質量。
身子機能和人體情緒是相鋪相成的關係，一旦你身體機能運行正常，情緒也會更加趨於正面。
接下來，嘗試用以上方法，改善體質，努力從負能量的陰霾下走出來。
