今天去我表姐家，飯後3歲的小侄女歡歡吵着要吃水果，於是表姐端出了一小盤梨給侄女吃，另一盤我們大家享用。
我很好奇，不禁問她，“姐，歡歡每天都是飯後食用水果的嗎？”
得到表姐的肯定回答後，我皺了皺眉，”那歡歡一天吃幾次水果呀？“
”每餐後都吃啊“表姐隨口回答。
”啊！”我推了推她，“表姐，歡歡這樣吃水果可不行，對健康不利。”
“什麼？水果那麼健康的食物還會對身體健康不利了？”表姐疑惑的看着我。
是的，水果如果不適當的給孩子食用，對身體健康是會產生負面影響的，給孩子吃水果，一定要避免如下的誤區！比如：
#真相來了#
一、孩子食用水果的誤區
1、 水果飯後食用好？
有不少寶爸寶媽喜歡在飯後立即給孩子吃水果，但是這樣的習慣並不好。
因爲水果中一般含有不少的單糖物質，對於嬌嫩的孩子來說，更容易在胃中形成胃脹氣，還會引起便祕。所以孩子在飽餐後不要馬上吃水果。
健康貼士：
對於孩子來說，食用水果的最佳時間儘量在兩餐之間，比如飯後2小時或者飯前1小時都是不錯的選擇。
或者我們可以在孩子午睡後，用水果來代替點心食用。
2、 水果不可以隨餐吃？
有不少家長認爲，水果是不能在吃飯時食用的，因爲它會在胃裏發酵，使消化吸收功能變差。
其實，這種說法是沒有科學根據的，吃飯時可以吃水果，只要掌握好水果的量，寶寶覺得不撐就可以。
我們可以想一想，在西餐裏，我們是不是到處可以看到水果的影子呢？比如草莓、藍莓、檸檬等等。還有在中餐裏，經典菜餚咕嘮肉、菠蘿飯，是不是也是有水果的呢？
健康貼士：
孩子可以在正餐時吃水果，不過因爲其胃口小，所以水果量一定不能多，不然就會影響其攝入其它菜餚的數量。
所以再次建議，孩子吃水果，最好還是在兩餐間食用。
3、 水果可以代替蔬菜？
水果雖然營養豐富，但是也是不能用來代替蔬菜的。
水果味道甜美，顏色靚麗，受到很多小朋友的喜愛，但是蔬菜就不是了，味道和顏色都遠不如水果，所以孩子們很多不愛吃蔬菜，只吃水果。
我還記得小時候我媽媽就經常對我說，很多小朋友都不喜歡吃青菜，還好我沒有挑食的習慣。
那麼，如果用水果來代替蔬菜可行嗎？答案是否定的。
1 含糖量
首先水果的含糖量較高，一般的水果普遍含有10%到13%的含糖量，而對於某些水果比如龍眼、香蕉等，含糖量更是達到了20%！
如果孩子長期食用，會導致銅元素的缺乏，影響骨骼的正常發育。
2 熱量
其次，某些水果的熱量很高，比如榴蓮、牛油果等。
3 營養
水果中的維生素K,維生素B2,葉酸含量少，遠不如蔬菜，而且礦物質中，蔬菜裏的鈣、鎂、膳食纖維等也優於水果。
健康貼士：
孩子長期大量食用水果來代替蔬菜，會不利於其健康成長。
4 水果加工食品蔬果脆好嗎？
我們很多父母們都知道，果乾營養價值低，但是對於果蔬脆，認爲其是新鮮的蔬菜水果脫水製成的，所以經常給寶寶食用。
其實果蔬脆並不如想象中的健康，因爲：
1）營養成分
我們可以看其營養成分，排在第一位的是烹飪油，
2）營養成分表
再看營養成分表，其中脂肪的含量可以達到25%到40%左右。
已經可以和薯片中的脂肪相提並論了。
其實道理也很好理解，要想達到酥香脆的口感，一定會加入過多的油脂。這一點對於喜歡烹飪的家長一定更容易理解，想一想，煎制的魚要想好吃，是不是要放上大量的油呢？
健康貼士：
孩子不要攝入過多的蔬果脆，因爲其中含有大量的油脂，雖然進行了過油工藝。
5、 孩子口渴就吃西瓜？
炎炎夏日，來一口西瓜，消暑又解渴，對於孩子來說，也不例外，他們也喜歡吃西瓜。但是是不是一口渴就可以給孩子食用西瓜呢？
雖然西瓜消暑解渴，但是因爲其含糖量很高，而且糖分是在腸內消化的，所以與其它食品一起吃，會有胃脹不舒服的感覺。
同時，過量食用西瓜，孩子還會容易產生消化不良，甚至腹瀉的症狀。
健康貼士：
西瓜雖然消暑又解渴，但也要適量，尤其對於孩子來說，如果過多食用，會引起胃腸道的不適。
6 、水果營養好，孩子可以無限吃？
這一點，也是我們很多家長容易有的誤區，認爲水果營養豐富，所以孩子想吃多少，就給吃多少，但是無限的食用對身體健康並沒有好處。
我還很清晰的記得，以前我有個初中同學，人很胖，後來我發現她特別喜歡吃水果，每天都會帶一堆的水果來學校吃，長期以往，就變成了小胖墩。
其實，食用太多的水果不光會引起肥胖，更會因其糖分太高，影響消化功能和其他營養素的攝取，有些人吃了水果後，就不願意再食用正餐，這樣長久以往，還會造成營養不良的出現。
比如，曾經有報道，大量食用荔枝後，會出現“荔枝病”，大量食用西瓜後寶寶更容易腹瀉等等。
健康貼士：
水果雖然營養豐富，但是也要控制好量。
以上我們瞭解了孩子食用水果的誤區，那麼你也許會有疑惑，那麼孩子到底每天怎麼吃水果，到底食用多少纔是正確的呢？
二、孩子每天食用多少水果？
1、 嬰幼兒
根據中國營養學會《中國7到24個月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔》指出：
7到12個月齡，每人每天需食用水果25到100克13到24個月齡，每人每天需食用水果50到150克
2、24個月齡後
當孩子長大後，可以逐漸過渡到向成年人一樣，
每天食用水果200到350克
以上，我們瞭解了孩子每個階段到底要吃多少水果爲宜，那麼對於孩子食用水果這件事還有什麼要額外注意的嗎？
三、孩子食用水果的注意事項
說到給孩子食用水果，還真有一些地方要額外注意，比如，以下水果儘量減少食用：
1 楊桃
綠色，切開如五角星的楊桃，不僅外形可愛，口感也受到了很多孩子的喜愛，但是這種水果，孩子卻不宜多吃。
曾經有一位寶媽暑期帶孩子到海南玩，寶寶對楊桃喜歡的不得了，每天都大量食用，每鄉到最後卻出現了嘔吐，而不得不去醫院救治，那麼到底是怎麼回事呢？
那是因爲，楊桃中有一種楊桃毒素，這種物質首先是巴西人發現的。如果過多攝入楊桃，會產生代謝的障礙，甚至是休克、死亡。
所以，孩子要控制楊桃量的攝入，對於本身有腎臟疾病的人來說，更不要食用這種水果。
2 菠蘿
菠蘿這種水果，我自己也特別喜歡吃，酸酸甜甜，口感特好，但是這種口感好而且營養豐富的水果，孩子卻不能過多食用，那麼是爲什麼呢？
因爲菠蘿/鳳梨含有多種生物苷，對於人的口腔黏膜、皮膚有一定的刺激性，如果未經處理直接食用就會覺得嘴巴發癢。
1）5羥色胺
菠蘿中含有5羥色胺，是一種能時平滑肌收縮的遞質。如果過多食用，就會使血管強烈的收縮，血壓升高，就會引起頭痛。
2）菠蘿蛋白酶
有少數人會對菠蘿蛋白酶有過敏反應，比如吃後15分鐘就會出現。
健康貼士：
如果給孩子吃菠蘿，可以先吃一小塊，如果沒有過敏反應，就可以適當的加量。
同時，在吃前可以先在開水裏煮一下再吃，因爲菠蘿蛋白酶、苷類等在溫度45到50攝氏度就會變性，到100攝氏度時，90%會被破壞，經煮後的菠蘿，口感也會更好。
另一個方法，也比較常用，就是將菠蘿放在鹽水中浸泡，再用涼開水去除鹹味，一樣可以達到脫敏的作用。
3 葡萄柚
葡萄柚和某些藥物不要同吃，呋喃香豆素會干擾藥物的代謝，出現藥物過量，或着藥性減弱的現象。
據研究統計，葡萄柚可以和8、9十種藥物產生反應，所以我們在孩子吃藥時，尤其注意不要吃葡萄柚、柚子這些水果。
4 芒果
芒果很容易過敏，特別是對嬌嫩寶寶的皮膚，就更容易受到刺激，比如皮疹、口純紅腫、發麻等。
這是因爲芒果中含有的氨基酸、果糖、各種蛋白質、單羥基苯和醛酸等刺激性的物質。
所以如果孩子在吃芒果時要注意，如果本身是過敏體質，建議還是不要吃，在吃時，直接切成小塊攝入，以免觸碰到皮膚。
吃完芒果後漱口，洗臉，以免芒果汁的殘留。
5 生梨
如果孩子有腹瀉的情況，就不要吃生梨了，因爲生梨中含有的豐富纖維，它的吸水作用會加重腹瀉，同時梨本身也會使腹瀉的病情加重。
如果孩子腹瀉，可以吃一些熟的水果泥，因爲其中含有鞣酸、果膠等收斂的物質，可以吸收腸毒素，並其到止瀉的作用。
孩子食用水果方面，你還有什麼建議嗎？在育兒方面，你還有什麼煩惱困惑嗎？歡迎在評論區留言討論哦。
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作者：健康管理師媛crystal（一枚吃貨）
曾上海市三甲醫院7年藥劑師，現爲高級健康管理師，擅長健康育兒科普文的寫作、減脂營的營養指導
參考文獻：
孩子多吃深色水果可預防感冒[J]. 家庭與家教, 2008(7):49-49.
奇奇. 孩子的“水果時鐘”[J]. 婦女生活：現代家長, 2008(4):50-50.
徐旻鷹. 夏季該怎樣給寶寶吃水果[J]. 時尚育兒, 2011(8):116-117.