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一些注意事項 ：
秋天注意避免病毒感染，如果有感冒等症狀，切記不可自己配藥吃，孕婦吃任何藥物都必須去醫院在醫生的指導下服用
睡覺時間不能少於8個小時，晚上10：30之前要睡覺，早上8點以前起牀
晚上可以吃點點心，但是不能吃太飽
晚飯後適當散步，動動胳膊，動動腿
適當戶外活動：早上半小時，晚上半小時曬曬太陽，可生成維生素D，有助於補鈣
孕期的營養
孕早期：少吃多餐，可根據口味隨便吃
孕中期：一定要以食補爲主
糧食：米、面：6兩左右/天
飲用礦泉水，不喝甜味飲料
月餅最多每次吃1/4個，因爲含糖太多
蜂蜜要衝得淡一點喝
冰糖燉東西的時候，也不要放太多
蛋白質
要補充蛋白質，包括動物蛋白和植物蛋白
動物蛋白
魚湯骨頭湯等既要喝湯也要吃肉，因爲湯無論燉得多好，營養的90%還是在肉裏
每天吃1到2個雞蛋，草雞蛋和洋雞蛋的營養成分是一樣的，只不過草雞蛋更加好吃一些。新鮮鴨蛋也可以。吃的時候，蛋白和蛋黃都得吃。
別吃茶葉蛋，也別吃鹹蛋和皮蛋。
植物蛋白
黃豆加工品或者豆漿；豆漿要和淡漿（別太甜），不可喝豆奶
豆製品一個禮拜吃三次左右，營養價值好，容易吸收
安利的蛋白質粉孕婦不能吃，可放在產後吃
雜糧：高粱米、南瓜、小米等
奶製品：鮮奶、酸奶、孕婦奶粉
酸奶要等它稍微溫一點再吃
牛奶飲用量：5個月以下每天一杯 （250ml/天）
5個月以上每天兩杯（500ml/天）
維生素
水溶性維生素
蔬菜
綠葉蔬菜，每天500克，現炒現吃，上一頓的剩菜孕婦不要吃
水果
一天半斤水果
要多吃帶酸味的水果，如柚子、檸檬、黃瓜、西紅柿（可炒着吃或生吃）、白棗（富含維C），火龍果、楊桃、 青蘋果
每天吃一個獼猴桃
香蕉每天一個
紅蘋果含糖份太多，要少吃
西瓜不能多吃，每次1-2片爲宜
梨、桂圓、荔枝、哈密瓜、芒果、葡萄、柿子少吃
石榴和山楂不能吃
濃茶、咖啡別喝
鈣、鐵、鋅
鐵：
孕婦血紅蛋白要保持在110以上 貧血會影響寶寶大腦發育
補鐵的食品：
動物的內臟、豬肝、豬血、雞鴨血儘量每個禮拜吃一次，但是注意要到正規店裏去買；
瘦肉、豬肉、牛肉、羊肉、排骨；
菠菜：要洗淨後放入沸水裏洮一下，撈出再炒，可提高鐵的利用率
黑木耳、海帶、赤豆、瘦肉、蛋黃都很適合孕中期補鐵
鈣：
需要1500毫克鈣/天
牛奶中的鈣比鈣片的更易吸收
含鈣量依次遞減：孕婦奶粉、酸奶、牛奶
鋅：
孕婦缺鋅可引起寶寶出生後的多動症
含鋅的食品： 堅果類、瓜子、開心果、松子、黃豆、赤豆、大核桃
大核桃每天2個 （10月底11月初上市），它有補鋅補腦的作用
小核桃不補腦
核桃粉拌芝麻粉也補腦
其他
亞麻酸是大腦發育的內在補充營養素，它在體內轉化爲DHA
孕婦不能吃深海魚油
可以補充金奧聰，但是必須離開飯前飯後和喝牛奶後一個小時
建議晚上飯後一個小時，把一天用量一併吞服，吞服後還可吃一個香蕉或獼猴桃，吸收最好
用量爲：3個月以內一天3粒，3到7個月每天4粒，7個月以上每天5粒
●注意：如果你還在吃馬特納之類補充葉酸，那麼不能和金奧聰一起吞服；但是如果你吃的是象斯利安葉酸片那 樣純的葉酸片，就可以一起吞服
金奧聰可以從懷孕後開始吃到出生爲止，最少有效量是吃兩個月
寶寶出生後可以把膠囊刺破滴到寶寶嘴裏，進行補腦
媽媽的初乳（黃顏色的）對寶寶身體最好
要給寶寶吃4到6個月的母乳
孕期可以吃牛初乳提高免疫力
推薦初乳康，共吃3盒 （85元/盒）
初乳康要在50攝氏度以下的水中喝，不可和金奧聰一起吃
懷孕期間和0到3歲，是大腦發育的兩個高峯期
0到1歲是教育的最關鍵時期，這時吸收信息最快
滿月後就要有意識得對寶寶進行教育，多和他/她說話交流，不能讓他/她一天到晚吃了睡睡了吃，浪費了寶貴的教育時機
10到18個月是語言學習的強化期
胎教
胎教可分爲音樂胎教、語言胎教和撫摸胎教
音樂胎教：
孕後就能進行。要聽輕音樂，低於60分貝的；不要用MP3，不可去看電影、聽音樂會或者唱卡拉OK
語言胎教
從懷胎6個月起開始進行。寶寶尤其喜歡爸爸渾厚的聲音，所以準爸爸也要積極參與到語言胎教中來。比如每天向寶寶彙報一天的情況等等，以刺激寶寶的大腦發育，也幫助寶寶儘早熟悉爸爸的聲音
撫摸胎教
從懷胎6個月起開始進行。撫摸的時候實際上是撫摸到了寶寶的全身，可以刺激寶寶的皮膚髮育從而刺激大腦發育
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