原创 瑜伽是提高專注力的科學方法
長期練習瑜伽的你是否注意到：你的注意力，可以專注在自己身上超過一個番茄鍾時間以上？（一個番茄鍾爲25分鐘）沒有練習瑜伽的你是否注意到：不管你在做什麼，一刻鐘不拿起手機刷一刷，就感覺沒安全感？甚至全身不自在，手癢癢？我們總是跟孩子強調聽課要專
2019-03-15 13:42:39
原创 【愉悅讀】你還沒成功，是因爲你還沒掌握這10個祕訣
我有個姐妹，找我傾訴，她說她很努力，每天起早摸黑十年如一日，可還是覺得自己很失敗，沒有啥成就。剛好我之前的看了一本書《時間管理＋＋充分利用你的24小時》，對比很多成功人士成功的原因進行總結。我爲她列出了成功人士成功的十個特點。一、摒棄不需要
2019-03-14 13:31:40
原创 產後斷奶經歷
爲人母的你，有沒有在產後經歷開奶的痛？我有。因爲乳腺不通，月嫂幫我疏通的時候，痛得我幾次想落淚，想起自己已爲人母，有淚不輕彈，於是只能咬咬牙作罷。我從開始餵奶的笨手笨腳，到後來的熟門熟路，其實也就三個月時間。這還沒完，痛完一次，還要接着繼續
2019-03-13 13:29:27
原创 早起100天成功感悟：
帶娃的寶媽，大都承認了一個事實。沒法一夜無眠到天亮，甚至會陷入睡眠不足的恐懼和焦慮當中。於是，我找到了《睡眠革命》這本書。書裏提到，人，一天其實只需要4個睡眠週期，一個週期1.5小時。就可保證人體活力。然後，我踐行到底。按照我的作息，晚上除
2019-03-12 13:28:54
原创 【愉悅讀】 擁有對時間的掌控權，做到自律，才能與成功沾上邊
人生沒有近路可走，但你走的每一步，都算數。 本書作者史蒂夫.艾特伯格，番茄工作法的創始人。用生動的語言生動，傳神的圖畫，將番茄工作法的具體理論和實踐呈現在我們面前。這是一本時間管理書籍，能讓我們告別拖延，提高工作效率，打造屬於自己的小強升職
2019-03-10 13:29:21
原创 【愉悅讀】 高效能人士懂得用20%的行動，獲得80%的成就的祕訣
有些人可以輕鬆的工作，卻可以獲得不錯的成就。這一點，一直讓我很疑惑。我明明那麼努力，怎麼就仍然追不上人家的成績？01讀了《時間管理＋＋如何充分利用你的24小時》後，我才知道，原來，我之前不懂得用二八定律。這本書的作者用他自己走過的路說明，8
2019-03-09 14:04:05
原创 【愉悅讀】 3個技巧，讓時間發揮最大效用，讓你再也不用受加班 之苦
不知道你有沒有發現，時間如流水的道理我都懂，可是仍然沒能抓住時間，不知不覺又讓他溜走了。01所以，這本書裏給了我們方法和技巧，讓我們學會抓住時間，提高工作效率，讓時間發揮最大效用。分別是匹配時間和精力，利用空隙時間，減少浪費時間三個
2019-03-08 13:48:35
原创 【愉悅讀】 你訂下的2019年的目標，合理嗎？
你訂下的2019年的目標，合理嗎？大家好，今天與大家共讀《時間管理＋＋充分利用你的24小時》第一部分第1-56頁的內容。這章節主要教我們怎麼制訂目標，如何根據目標合理安排時間。01其實，在2019年伊始，很多人雄心勃勃制訂了這樣的計劃：我現
2019-03-08 13:48:35
原创 3.8，我不是女王
3.8快到了。但我不是女王。我只是一個很柔弱，但內心有力量的女人。我的國家，制訂了這個節日，是爲了告別過去的錯誤，去其糟粕，取其精華。我的國家何其睿智。不會再歧視女性。畢竟生你養你長大的母親，何其偉大！能頂半邊天。如果，如今，再有男人，只拿
2019-03-06 13:46:48
原创 女人的福利～盆底肌修復思維導圖
女人啊！你結婚的時候，當了一天的公主。你懷孕的時候，當了10個月的皇后。你生了孩子以後啊，就要當一輩子三頭六臂的保姆了。所以，女人啊！我心疼你！產時，撕心裂肺的痛，只有同爲女人才清楚。產後，生活和孩子，纔是真正修行的開始。今天，我送給你一個
2019-03-05 14:09:43
原创 【愉悅讀】瞭解三種商業模式了，助你財富升級
連續三天完成閱讀了《財富自由之路》，感覺自己每天能完成這個閱讀量，我已經很開心。 今天所看的內容，介紹了三種個人商業模式。第一種個人商業模式是一份時間出售一次。第二種個人商業模式是一份時間出售多次。第三種個人商業模式是購買他人的時
2019-03-03 13:21:22
原创 時間管理可以給我“佩奇”？
《時間管理＋如何充分利用你的24小時》這本書真是太令人着迷了。以至於本來計劃一週看完的，可我愣是四天就看完了。接下來三天的打卡內容，我就天馬行空，由着我的性子來了。總結回憶複述書裏最令人深刻的內容。你說，這本書本來是工具書嘛，以爲會讓人枯燥
2019-03-03 13:21:22
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原创 【瑜伽知識】瑜伽老師如何通過口令，幫助會員快速做到體式？
作爲瑜伽老師，課堂口令是一個非常關鍵的教學工具！但是很多瑜伽老師都是順着自己說到哪裏就是哪裏，甚至課堂上的口令還只是背誦教培班時候的機械式的口令……那麼瑜伽大課上，瑜伽老師的口令究竟有多重要呢？最好的課堂口令，是對學生習練者的身體產生即刻影
2019-02-28 14:12:00
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原创 【愉悅讀】走出這4步，成功養成好一個習慣
2019年剛開始，如果你對自己不滿意，現在就跟我這走出這4步吧。我們一起來養成一個好習慣。曹植七步成詩，我們才四步，就可以成功啦。01首先，我們一起走出第一步吧。這一步就是寫出目標。用我自己作爲例子。根據我的實際情況。我制定了我未來三年、五
2019-02-27 13:18:43
原创 【愉悅讀】5個技巧助力養起好習慣，讓你活得自帶光芒
養成習慣有5個個進階技巧，用好這5個技巧，可幫助你養好習慣哦。第一個進階技巧：“觸發點”。這個技巧適合那些在最初幾天幹勁十足、發揮出色，卻很難長期堅持一個習慣的人。記得7年前練習瑜伽，是因爲頸椎疼痛，痛到我整夜睡不着覺，這就是觸發點的信息。
2019-02-26 14:05:42