養成習慣有5個個進階技巧，用好這5個技巧，可幫助你養好習慣哦。
第一個進階技巧：“觸發點”。
這個技巧適合那些在最初幾天幹勁十足、發揮出色，卻很難長期堅持一個習慣的人。
記得7年前練習瑜伽，是因爲頸椎疼痛，痛到我整夜睡不着覺，這就是觸發點的信息。
而在練習瑜伽體式之前，需要練習瑜伽調息，這是觸發點的儀式。
當我堅持練習瑜伽7年後，瑜伽已經成爲了我生活的一部分，就跟刷牙洗臉，吃飯睡覺一樣自然和重要。一天不做，就感覺缺少了什麼。
第二個進階方法是“替換理論”。替換理論的核心思想是用好習慣更換壞習慣。
比如我用瑜伽和冥想代替我的睡眠時間，這兩種就是我的休息方式，讓我一天只需睡6小時仍然精力充沛。
我用與人分享瑜伽和寫作交流，代替我的社交，認識了很多有思想的文友。
我用畫畫替代看電視作爲娛樂方式。但是，我又發現適當看電視也是必須的，因此，我會看一些自己喜歡的節目，比如董卿的《朗讀者》、《詩詞大會》等。
第三個進階技巧是保持習慣的一致性。習慣開始時，儘量保持內容相同，在同一個時間執行。
第四個進階技巧是藉助外力幫助習慣的養成。在 “達目標”app上，我公開承諾“30天閱讀計劃：每週讀一本書”，設立100元獎懲金額，與《闖旅》的小夥伴互相監督打卡。
能讓你長期堅持的，只能是給你帶來快樂的習慣，不可能是使你痛苦的習慣。
因此，第五個技巧是運用操作性條件反射，也就是改變習慣的看法和內容，讓習慣關聯起來，讓習慣變得有趣味性，，保證習慣在短期之內所帶來的正面效果大於負面效果。
改變思維模式，創造有利的環境，可讓自己遠離負面情緒，有利於習慣的長期執行。
創造有利環境的幾個方法。
（1）加入新的組織，這個組織有你想要培養的態度或思想。
（2）遠離負面情緒過多的人。
（3）聽/讀勵志性的文字。
（4）在可見之處貼出你的目標/宣言，時刻提醒。
（5）結交可以鼓舞自己的導師和朋友。讓自己接觸全新的想法和思考方式，從而改變自己的思維習慣。
踐行：加入“創旅”一起每週共讀一本書;加入齊悅夢想，讓自己立下三年寫作計劃;加入區塊鏈讀書會，我又認識了一個新領域。
培養好習慣這期間，我自帶光芒，通過這束光，我認識了很多同樣自帶燦爛的朋友。
簡介：一直瑜
用瑜伽和閱讀帶來愉悅的心態；
能提供有用的區塊鏈知識。
已成爲某平臺簽約作者;
堅持1000天早起的瑜伽達人。