最近一直在看網易開放課程的《幸福課》，英文是positive psychology，積極心理學。翻譯成《幸福課》嚴重有損這門課的學術價值和巨大作用。這門課的價值就在於，教授的理論都是我們知道的，可是他會很明確地告訴你，我們知道的理論，哪些是實驗驗證的，哪些是dispute的，哪些是disprove的。
比如，對着鏡子說“我很棒，我很成功，我很帥”，這一點都不會增加自己的自信心，反而，長時間這麼做會對心理產生嚴重的負面影響。
向iteye的程序員們隆重推薦這門課程（非廣告），我看到第11課了，不得不說認真地聽講還是蠻痛苦的過程，可是收穫甚多。
順便說一下前面5課是基礎知識，可能有點乏味，不過非常有用。
今天的第11課，談到怎樣創造create。沒有用創新innovation這個詞，據說創新這個詞是我..dang的專有名詞。
1.先要有前期的準備preparing,immerse 在你的材料中，這個過程其實就在你每天的辛勤工作中，我想iteye人每天都是辛勤工作的。講課教授說，他在教授positive psychology的時候，把磚頭重的書讀了三遍，讀了上千篇paper。
2.然後是孵化 ，take time off，給自己足夠的時間去思考，而不是整天都忙碌。這個很重要，我也有自己的實際經驗，讓自己free，然後去想或者不想正在解決的問題。阿基米德在浴盆裏想到皇冠問題的解決辦法絕非偶然，我也聽說很多諾貝爾獎獲得者的靈感源於泡澡的時候。我家以後的房子裏也要有個大浴盆才行。hehe
3.然後是靈光咋現eurekas。“a ha time”。說到這個問題，很推薦大家看看馬丁·伽德納的《啊哈，靈機一動》。
4.然後是對想法的評估evaluate，這些想法是否有價值，這個生意能否盈利。
5.然後是詳細的闡述elaborate，把自己的想法仔細寫下來。
以上說的是這篇文章的主體，而11課的另一個主體是說人的自制能力。每個人都希望提高自己的自制力，每個人都覺得通過提升自制力，我們可以變得更成功。但prof Tal說，關於人的自制力有一個好消息和一個壞消息。壞消息是：人的自制力根本無法得到提高。好消息是：自制力對幸福感的提升，以及取得成功沒有任何影響。
人每天的自制力是有限的，用來自制這件事情，就沒有自制力去自制那件事情。而重要的是，我們要養成習慣，然後習慣反過來會塑造我們。養成習慣需要很多自制力，而維持習慣則需要很少的自制力。
同時，習慣的養成需要21-30天，所以教授Tal建議，我們每個月去養成2個習慣。不能太多，可能我們每天列出10條今天要做的事情，但結果一個也沒做。
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大家新春快樂。