使學習效率提高5倍的20個起始步驟

第四章：自己動手指南 (評論: 學習的革命)

儘量忘卻你以前對教育的一切想法。
如果學校令你厭煩，你就忘掉它。如果你早年退學，也不用再提它。
如果你輕易通過了大學的各項考試，很好；這一章會幫助你做得更好。但
即使你退了學，你可以接受學習現在必須是終身的。
這一章將介紹自己學習的簡單方法——即使你沒有能教你熟練掌握快
速學習方法的教師，你自己也可以學習。
如果你是位職業教師，我們仍然覺得你將會學到一些新的內容。但我
們要在以後的章節中才討論新的教學方式。這一章主要供自學者和想開始
學習的人自學之用。
簡言之，本章將幫助你培養新的技巧或能力，將用一些簡單的提示幫
助你更輕鬆地吸收信息、存儲在你的記憶之中，並在你需要時將它回憶起
來。本章將特別幫助你使用你新發現的腦力來達到那些效果。
20個簡單的提示是：
1.從體育給人的啓示開始
與許多學校相比，體育運動也許提供了更好的學習模式。你至少可以
從體育運動得到8個啓示：
(1)所有體育運動成就者都有夢想。
他們夢想不可能的事情，並使其發生。
冠軍要打破1英里3′50″的紀錄，或者拿金牌，或者躋身於世界級
強手之中。
各個層次所有的體育運動成就者都有夢想。也許是在高爾夫賽中打破
100，然後90，然後再80；或者成爲網球俱樂部比賽的冠軍；或者在65
歲時參加紐約馬拉松比賽。
(2)所有人都有特定的目標。他們把那些目標分成幾個可以達到的目
標。
因而，夢想總是存在着，他們將夢想建立在不斷的成功之上。你不能
一夜之間成爲世界冠軍，你必須在前進的道路上不斷排除障礙，並在取得
每一個勝利時進行慶祝。
(3)所有體育運動成就者將頭腦、身體和行動結合了起來。
他們知道，當他們將正確的心態、健康、飲食和運動技巧結合起來，
他們的目標纔可以得到實現。
(4)他們都有遠見，他們學會了將他們的目標視覺化。
他們預先看到他們取得了成功。
(5)他們都充滿激情。
他們有巨大的成功慾望。
(6)每個人都有一個教練、私人教師和指導。
事實上，就真正的教育而言，與大多數大學課堂相比，我們也許能從
美國大學教練體制的成功中學到更多。如果你不相信，那麼看看有多少奧
林匹克運動員、籃球和足球明星從大學崛起，他們的教練都是私人教師、
朋友和指導。
(7)所有體育運動成就者對錯誤都有極爲積極的態度。
他們甚至不把錯誤當作錯誤，他們把錯誤當作實習。即使是伯約恩·柏
格(BjormBorg)、約翰·麥肯羅(JohnMCEnroe)和瑪蒂娜·娜夫拉蒂洛娃
(MartinaNavratilova)，在他們通向網球冠軍的道路上都有數千次將球打
進網內的經歷，沒有哪個教師把那些擊球當作失敗，這些擊球都是學習必
不可少的組成部分。
(8)他們都通過實幹而有所成就。
體育運動是一種參與性活動。通過讀書，你不能使身體健康，儘管讀
書能幫助你獲得理論知識。你盯着電視機看，不會練出發達的肌肉。你在
教室裏不會跳遠超過28英尺。所有體育成績都來自於行動。
美國前奧林匹克五項全能運動運動員瑪麗琳·金(MarilynKing)說，
所有宇航員、奧林匹克運動員和公司經理都有3個共同“他們有着對他們
來說真正重要的事情，有着他們真正想做的事情或成就的目標。我們稱之
爲熱情(passion)。”
“他們能真正清楚地看到目標，並且‘怎樣實現目標’的景象會魔術
般地開始出現。當目標還遙不可及時，他們會想象着做通向目標之路上所
有細小的步驟。我們稱之爲遠見(vision)。”
“最後，他們的每天工作都按照計劃，這將使他們距離夢想更近了一
步。我們稱之爲行動(action)。”
“熱情＋遠見＋行動＝成功。”(1)
瑪麗琳·金開辦了許多課程和講習班，給公司經理們講授“奧林匹克
思維方法”。她還在她的家鄉加州奧克蘭市進行了一項“敢於想象”計劃，
將同樣的技巧傳授給有發生問題之虞的年輕人。
因此，你怎樣才能將同樣的準則運用於你想成就和學習的其他事情中
呢？你怎樣才能做得更快、更好、更輕鬆呢？
2.敢於夢想、敢於想象你的未來
如果如我們所相信的那樣：現在一切事情都可能發生，那麼你真正想
做什麼呢？你真正的愛好是什麼呢？你想做這件事更甚於想做其他事情
嗎？是釀製了不起的酒？是成爲區裏的高爾夫冠軍？是獲得博士學位？還
是開始做一份新的工作？
世界上幾乎每一個傑出的成就，從福特公司到迪斯尼樂園，從索尼公
司到微軟公司，都從遠見開始。因此，接受瑪麗琳·金的挑戰吧，敢於想
象你想成就的事情。
3.設立特定的目標並規定期限
首先問你自己：我特別想學什麼？爲什麼想學它？
如果它是一個新的工作、一項新的技能、一個新的愛好、一次海外旅
行、一項新的體育運動、一種樂器或一個新的挑戰，你需要知道什麼？
如果你設定了目標，學習任何東西就更加容易了。你設定了目標之後，
將目標分成幾個可以實現的小目標，然後爲每一步驟規定切實可行的期
限，這樣你從一開始就能看到成功了。
4.儘快找一位富有激情的導師
不管你想學習什麼，其他許多人都已經學過了。你設定了目標以後，
找一個你能獲得一定建議的、熱情的輔導老師。如果你能交換些技能，這
更好。
假設你是個想學文字處理的印刷工，顯然你已精通印刷排版。因此，
找一個在電腦印刷領域的文字處理專家。你可以教他們印刷排版，而他們
則可教你文字處理。如果你新到一家公司，也可以這樣做。找一個能經常
幫助你的人，找一個在辦公室工作的人或就在附近、打個電話就能找到的
人。
如果你想打高爾夫球，當然得上專業課。但你還是找一個你羨慕他風
格的高爾夫球手。如果你能打的話，就請他與你打上一二局。
如果你在學習新技術，也運用同樣的原則。沒有誰只按照700頁厚的
說明書就能學會操作電腦。每個學生都是在教練的幫助下學會操作的。
5.首先從概貌開始
向拼板玩具銷售商學習。如果你開始將一個有1萬塊拼板的大型拼板
玩具逐塊拼起來，你得花上幾年時間才能完成。但是，如果你看了包裝上
整個圖畫，你就會正確地知道你在拼什麼圖案，這樣就更容易將每一塊拼
到該拼的地方。
我們十分驚訝，教育體制總是忽視常識。一個個科目被分開教學，教
的通常只是一個個小的部分，學生根本不知道所學內容的概貌。
在現實生活中，這種方法不是最好的方法。如果你走遍每條街道，你
得花幾年纔會瞭解紐約的全貌。那麼，作爲旅遊者你該怎麼辦呢？你可以
登上帝國大廈的頂樓，最好有一個紐約導遊，這樣你將自己置身於這個大
圖畫之中。你能看到中央公園、斯塔騰島輪渡、自由女神像、華爾街、兩
條大河、主要的橋樑、百老匯、格林尼治村、聯合國總部和這座城市用數
字命名的街道的排列方法。這樣，當有人告訴你一個地址：第六大街中央
公園往南10個街區，或林肯地鐵口往東4個街區，你腦海中就有一幅怎
樣前去的圖畫。你能建立起全景腦圖。
許多傳統的學校仍然通過歷時幾個月的課本講座來介紹科目，教你不
慌不忙地閱讀每一章節——每週一次——從來沒有“總的概貌”。這很蠢，
太沒有效率了。
試試這個簡單的試驗。下一次當你計劃任何事情時，找出最簡單的概
貌。如果你遊覽一座新的城市，你就預先獲取一些彩色旅遊小冊子。這些
小冊子會向你指明幾個最重要的地方。或者，去公共圖書館找出百科全書
中有關該地的概要，然後將它複印。這樣你有了概貌圖畫後，就可以構築
起細節。你會知道這些細節將放到什麼地方。記住這個拼板玩具吧。
6.多問！
Ask(問)，是學習者字典中最好的三個字母。永遠不要害怕問，永遠
不要害怕問你所能找到的最好的專家——即使你以前從不認識他們。
我們希望，不久我們每個人都有一個與國際數據庫相連的家庭電腦/
視頻終端。但是即使到那個時候，你還得索取你想要的信息。因此，還是
從現在開始吧。
就從公共圖書館開始。圖書館並不僅僅是書的中心，它是學習的源泉。
圖書管理員受過專門訓練，是來幫助你的。在你去圖書館之前先給他們打
個電話，告訴他們你想做的具體事情，向他們要初學者指南，然後依靠總
體概要查找書籍。但是，你得進一步具體化。如果你是商業經理，計劃訪
問日本，就向圖書管理員要一些關於這一國家及其商業、文化和你涉及工
業的簡單指南。
如果你樂於通過閱讀學習，那個總體概要就可能是一本書、一本小冊
子或一篇文章。如果你擅長於通過視覺學習，就找錄像帶或者至少找一本
有大量彩色插圖和圖表的書。如果你擅長於通過聽覺學習，就借些錄音磁
帶，在你汽車裏放。
但不要停留在圖書館。找一位大學裏的人，他正在研究你感興趣的領
域。問最好教授的名字——對該領域概述得最好的人，然後打電話給他。
或者打電話給大學圖書館、距離最近的研究所、最好的貿易公司。不
要害怕去見領導，至少可以問人事經理或負責員工培訓與發展的人，並索
要公司最有幫助的簡單介紹物。
如果你想了解別的國家，你就打電話到該國大使館或領事館，或者貿
易機構和旅行機構，或者一家主要的公司。
想了解無線電，你就給電臺打電話，問你是否可以被邀請旁觀一次錄
音。如果你是個學生並想在某個特定領域開始工作，就給最好的公司打電
話，問你是否可以進去、在假期裏無償工作一個星期。
事實上，應當使問成爲習慣。這也許是可以從新聞業學到的最簡單的
東西。所有信息每天是怎樣登上報紙、上電視或廣播的？是通過新聞記者
打電話給“消息來源”。其他所有的人都有同樣的權利。人們通常都喜歡
幫助別人，喜歡被別人間及自己的專長。
8.找有實踐經驗的成功者撰寫的三本最好的書
不要從學術性教科書着手。在你感興趣的領域裏，找出由具體幹了一
番事業的人撰寫的三本最好的書。
如果你想學習廣告，你就打電話給薩奇·薩奇公司(saatchi＆saatchi)
或其他一流的公司，問他們的創意總監應該讀什麼書，她幾乎肯定會推薦
《奧格維論廣告》(OgilvyonAdvertising)作爲概要。如果你想學習文案
撰寫，她會推薦約翰·加普爾斯(JohnCaples)的《怎樣使你的廣告賺錢》
(HowToMakeYourAdvertisingMakeMoney)和《久經考驗的廣告術》
(TestedAdvertisingMethods)。
你想學管理，就從羅伯特·唐森(RobertTownsend)的《在機構中不斷
上升》(FurtherUpTheOrganization)、湯姆·彼得斯(TomPeters)的《在
混亂中繁榮》(ThrivingonChaos)和彼得·聖吉(PeterM.Sen-ge)的《第五
項修煉》(TheFifthDiscipline)開始。
想實踐新的思維技能，你就從我們知道的、這方面最好的書——邁克
爾·米切爾寇(MichaelMichalko》的《思維玩具》(Thinker-toys)開始。
然後按照羅傑·馮·歐克(RogervonOech)傑出的、激發新思的《創造性紙
牌》(CreativeWhackpack)給你自己發一手牌。他的第一本書《當頭棒喝》
(AWhack
OnTheSideOfTheHead)也是本好書。
如果你還想要三本有效學習方面的書，就試試看託尼·布讚的《腦圖
之書——發散性思維》(TheMindMapBook—RadiantThinking)和《用你的
腦》(UseYourHead)，以及科林·羅斯的《快速學習》
(AcceleratedLearning)。
如果你是教師並想增加教學技巧，就讀讀彼得·克萊恩(PeterKline)
的《每日天才》(TheEverydayGenius)、克萊恩·馬特和勞倫斯·馬特
(KlineandLawrenceMartel)的《學校的成功》(SchoolSuccess)以及埃立
克·詹森(EricJensen)的《超級教學》(SuperTeaching)。
你想更多地瞭解你的大腦，就試試讀羅伯特·奧恩斯坦
(RobertOrnstein)和理查德·湯普森(RichardF.Thompson)合著的《奇妙
的大腦》(TheAmazingBrain)、布萊恩·摩根和羅伯特·摩根
(BrienandRobertaMorgan)合著的《大腦食物》(BrainFood)以及丹尼爾·戈
爾曼(DanielGoleman)的《情感智力》(EmotionalIntelligence)。
在本書末了，我們推薦了更多的書。但在你自己的領域中，還是請教
最靠近你的專家，請他推薦一本初學者指導讀物。
9.重新學習怎樣閱讀——更快、更好、更輕鬆地讀
令人吃驚的是，很少有人知道怎樣正確地閱讀。我們並非在談論每分
鍾能讀幾千字的超級閱讀技巧。
讓我們從兩個問題開始：你覺得你能經常每天讀4本書並能吸收其要
點嗎？你這個星期讀過報紙嗎？如果你對第一個問題回答“不”，第二個
問題回答“是”，那麼再想想，如果你讀任何城市的一份報紙，你的閱讀
量就至少相當於4本書，而且《紐約時報》或《洛杉磯時報》的週日版就
相當於幾十本書。
那麼，你是怎樣讀報的呢？你只讀你感興趣的那些內容。你怎麼知道
什麼是你感興趣的呢？因爲報紙分成幾個部分，因而如果你對體育感興
趣，你就只讀體育部分。但是，即使這樣，你也不會讀每一則體育新聞和
每一篇商業文章。報紙的標題已經將要點突出出來了，方便你進行選擇，
甚至報紙的寫作風格也便於你找出要點。在每個標題之後，你通常會在第
一段落找到簡略的要點。因此，你可以或讀概述或讀整則新聞。
一份報紙有一半多是廣告，但你不會讀每則廣告。廣告商用標題和圖
片吸引你的注意力。分類廣告，是以字母順序排列的。因此，即使你想買
一幢房子，你也不會將售房廣告的版面通讀一遍。你會挑選那些你偏愛的
郊區房子，地名是以字母順序排列的。
非常簡單，你已經破譯了報紙的密碼。你知道了報紙的模式，你知道
每天怎樣瀏覽報紙了。因此，你已經知道了怎樣瀏覽4本書或者任何其他
印刷品。祕訣在於解開它們的密碼，在於找出每個出版物的模式。例如，
司法記者知道書面判決的標準格式，法官一般會複述案情和長達數頁的辯
論要點，然後在最後一段中才宣佈他或她的判決。因此，記者們從來不從
前面開始閱讀法庭判決書，他們從最後一頁——通常是最後一段開始讀，
因爲他們讀判決書是爲了報道裁決結果。
這樣的原則同樣適用於所有非小說類作品。首先問你自己：我爲什麼
讀這部作品？我想從中得到些什麼？我想從中學到什麼新的信息？然後就
找出該書的模式。
差不多每一部非小說類作品都會在序言中闡明主要目的——就像本書
所做的這樣。這就告訴你，這本書是否能提供你想要的答案，然後你必須
決定你是否有必要閱讀每一章節。你幾乎肯定會對有關問題具備一定的基
本知識，想使這方面的知識得到充實。因此，你沒有必要閱讀所有的內容，
除非你想加強對原有知識的記憶。
一般來說，非小說類作品作者寫書就像演講那樣：序言“告訴人們你
將要講述的內容，然後你就講述，最後簡要地概述一下。”每個章節通常
也是用相似的方式寫成的：章節的題目和第一段落或開頭兒個段落點明主
題，整個章節會將其擴展，最後會以概述作結。如果一本書有小標題，這
些小標題同樣會有幫助作用。
許多書還有其他線索。有彩色圖畫的，就只要瀏覽一下圖畫和圖片說
明。湯姆·彼得斯《在混亂中繁榮》一書就在每章開始將每章的內容簡要
地概述一下。你正在讀的這本書，也每隔一頁就有突出的要點和引語。
簡言之，就像讀菜譜書那樣閱讀每一部非小說類書籍。如果你想今晚
燒豬肉炒麪，你不會讀《中國烹調菜譜1000例》
(The1000RecipeChineseCookbook)的每一頁，你只讀你需要了解的內容。
單單這一提示就會幫助你在瀏覽一份報紙所需的等量時間裏讀4本書。
另一提示：不要“慢條斯理、不慌不忙”地讀。馬上往窗外看一下，
然後想一下你大腦能馬上吸收所有這些信息的神奇能力。記住你每隻眼睛
中都有1.3億個光接收器，記住這些光接收器具有將那些景象閃現給你視
覺皮層的神奇能力。這就是你大腦能“拍攝”整個圖像的整體能力。學會
使用這一能力吧。
即使是你覺得需要閱讀的那些內容，也會包含着許多可以被速讀的信
息。記住你的目的和你正在尋找的主要答案。譬如說，學校教師、商業經
理和行將退休的人也許會因不同的原因讀這本書。
因此，學會瀏覽，得到你想要的要點。從一隻手拿着這本書開始，將
書放到你眼睛能看到整頁文字、足夠遠的地方(一般來說是兩尺左右的距
離)；用你另一隻手的食指或一支圓珠筆，試着將你的食指或圓珠筆沿着
書頁中間很快地下行，你的眼睛只看着你手指或筆尖的上方，沿着手指或
筆尖下移。如果你知道你要尋找什麼特定內容，你會對你吸收內容的能力
感到吃驚。
這並不僅僅是快速閱讀，這是略讀和選擇性閱讀。如果你在尋找主要
的原則，那麼略讀也許就足夠了。如果你在尋找具體的信息和引文用到報
告、文章或書中，你需要停下來，把它們記下。如果你擁有這本書，你就
把它當作動態資源來用，用顯著的記號將重要信息標出。如果書不是你的，
就寫下頁碼。重新翻回這些書頁時，把要點寫下來或打印出來。寫或打字
的身體動作有助於將要點牢牢地印入你大腦的記憶之中——這是通過觸覺
和視覺學習。更好的是，用記號標出重要信息，當你以後想回憶信息時，
會易於恢復記憶。
10.用圖像和聲音強化學習
因爲你已經讀到了這裏，你明顯是個印刷符號型學習者和語言型學習
者。但是如果你用圖像和聲音來強化信息，你會學得更好。因此，查一下
是否有有關你正在學習內容的簡單錄像帶或錄音帶。
如果你的家庭成員不是好的讀者，就鼓勵他們開始用他們喜歡的學習
方式學習。如果有人是聽覺學習者，就用錄音機將她的汽車變成一所大學。
如果有人有視覺學習模式，就找些圖畫書、錄像帶、CD-I(帶交互視頻的
光盤)和交互電腦程序。
11.通過動手來學習
無論如何強調調動所有感官的必要性都不爲過。我們將在其他幾章裏
提出切實可行的建議。
但對於自己動手學習者來說，當你參加介紹性課程或高級班之前，先
確信它們是否提供實踐機會。
你通過燒菜學習烹調，你通過打網球學習打網球。即使當你上高爾夫
球課時，每一個優秀的職業高爾夫手都會讓你在打球中學習。當教育將理
論與實踐分離時，通常就會沒有效率。
因此，儘量運用不止一個感官進行學習。如果你在學習一門外語，盡
量勾勒你學習內容的場景，儘量通過其他感官牢記信息。
例如，學習用日文從1數到10，儘量通過動作將單詞的意思模擬出來。
優秀的教師和快速學習課程運用其他許多技巧，我們稍後將會探討。
但對於自學者來說，交互技術現在可以提供巨大的幫助。讓我們以兩項最
複雜的非體力遊戲——橋牌和象棋爲例，你可以通過玩來學會這兩項遊戲
——特別是在優秀教練的指導之下。
但是橋牌高手和象棋高手不太願意花上幾小時與一個新手玩。因此，
現在一些高手與軟件編程人員合作，將他們的知識存儲進交互式電腦遊戲
中。這樣，你除了和朋友們玩以外，還可以“與電腦玩”。在橋牌遊戲中，
你可以在屏幕上看到自己的牌，如果你贏了叫牌，你可以看到你夥伴的手
出牌。電腦會顯示你對手的每一手出牌。每一手出牌結束，你有機會看到
所有的牌——檢查牌怎樣打纔是最佳的打法。
在大多數電腦棋類遊戲中，你可以選擇你的水平等級，從新手到高級；
電腦會在相同的等級上與你玩。
12.不要一行行地作記錄——畫腦圖
如果所學的重要內容在用時卻又記不起來，那還有何必要去學它？傳
統的學校教育方法已經過時，全世界數以萬計的學生此時此刻正在記筆
記，他們一行一行地寫字，或者在一些語言中一欄一欄地寫。但是大腦不
是以那種方式運作的，它不是用清清楚楚一行行或一欄欄的方式存儲信息
的。大腦是將信息存儲在樹狀的樹突上的，它以類型和關聯存儲信息。因
而，你越能用大腦自身的記憶方法工作，你就會學得越容易、越迅速。
因此，不要作記錄，而是畫腦圖。用樹狀結構和圖像再輔以顏色、符
號、類型和關聯來畫腦圖。腦圖法，是由託尼·布贊發明的一種方法。在
他傑出的新著《腦圖之書——發散性思維)(TheMindMapBook—
RadiantThinking)裏，有對這種方法很好的介紹。
瑞典出版商英格瑪·斯旺特森撰寫了《腦圖法與記憶》
(MindMappingandMemory)一書。在美國，關於類似主題最好的書，是南茜·瑪
居里斯(NancyMargulies)的《勾畫心靈空間》(MappingIn-nerSpace)。瑪
居里斯還撰寫了一本很好的快速學習方面的書《是的，你能畫！》(Yes，
YouCanDraw！)，並配以一流的錄像帶。
那些書籍和本書中的一些腦圖，展示了實踐中所用的一些原則。即使
你還不是個畫家，畫腦圖的要點是很簡單的：
1.想象你的腦細胞像許多棵樹，每一個細胞在其分支上存儲相關的信
息。
2.現在，在一張自紙上用同樣的樹形格式排列任何一個題目的要點。
3.在紙的中央，從主題開始——最好用一個符號，然後畫出從主題上
分散出來的分支。如果你將紐約市進行腦圖呈現，就將自由女神像作爲中
心。如果你在悉尼，就用港口大橋作爲中心點。如果是本書中關於大腦的
那個章節，就畫一個由兩部分組成的大腦。
4.對於你想重新回憶的每一要點，通常只用一個詞和/或一個符號記
錄每一分支上的主題。
5.將相關的內容放到同一分支上，每一內容如新的亞分支那樣分散開
來。
6.對有關題目用不同顏色的鉛筆或記號筆。
7.儘可能多地畫圖畫和符號。
8.你完成每一分支後，用不同色彩的框將其框上。
9.有規律地將內容補充到每一張圖上。這樣，就很容易從概要開始，
然後當你在每一學科中學到更多要點時，不斷使腦圖更加豐富、充實。
13.喚回記憶的簡便方法
由於大腦是以類型和關聯的方式存儲信息的，腦圖也以同樣的方式將
信息記錄，因而，就應使用同樣的方式喚回記憶。
這裏還有一些有關大腦的知識，將會派上用場。你的大腦既有短期記
憶，又有長期記憶。這是值得慶幸的。你走到十字路口，交通燈變紅，你
就停下來；燈變綠，你就行走。你的長期記憶已保存了有關交通燈的規則。
但你的短期記憶沒有必要記住那數千次遇紅燈停下來不走的情形。
你怎樣存儲並找回你需要長期使用的信息呢？部分地是通過分類和聯
想。
畫腦圖，只不過是一種方法。另一種方法，就是運用你所有的智力中
心，包括那些涉及節奏、韻律、重複和音樂的智力中心。你沒有必要花幾
個小時進行枯燥的死記硬背。正因爲你已經讀了這本書、標出了關鍵語句
和小標題並將要點畫了腦圖，我們建議你一讀完本書就做兩件事：
1.馬上再瀏覽你標出的要點。
2.再畫你的腦圖。這也會幫助你以分類和聯想的方式將你所學的主要
內容連接起來。幾乎可以肯定，如果你不熟悉畫腦圖，你會發現很難用一
個詞表示一個要點。但試着這樣做，這是非常重要的。
然後，就在今天晚上，在你睡覺前不久，放些輕鬆的音樂，再看一下
你的腦圖。努力想想你已學的主要內容，儘量將它們形象化。想想各種各
樣的關聯，因爲在入睡前幾乎出神的狀態是學習過程一個重要的部分。
14.學習放鬆性警覺的藝術
到現在爲止，我們概述的大部分內容是屬於邏輯性的，是“左腦”活
動。但爲了利用你右腦和潛意識的驚人力量，高效學習的真正鑰匙可以用
兩個詞來概括，即放鬆性警覺(relaxedalertness)。這種放鬆的心態是你
每次開始學習時必須具備的。
我們已經提到過腦電波。現在讓我們來用腦電波。你的大腦像電視臺
或電臺那樣，在4個主要頻率或電波上運作，我們可以用電子腦電圖儀將
它們測量到。
如果你當時清醒並十分警覺，或者如果你正在交談、作報告或正在做
一道有關的邏輯題，你的大腦很可能會以13—25周/秒的速度“傳送”和
“接收”信息。有人將它叫作β波。
但那不是刺激長期記憶的最好狀態。你學習的大多數主要信息將被存
儲進潛意識之中。許多研究人員和教師相信，人們可以通過潛意識很好地
學習大量信息。最適於與潛意識的腦電波活動是以8～12周/秒速度進行
的，那就是a波。
英國快速學習革新家科林·羅斯說：“這種腦電波以放鬆和沉思爲特
徵，是你在其中幻想、施展想象力的大腦狀態。它是一種放鬆性警覺狀態，
能促進靈感、加快資料收集、增強記憶。a波讓你進入潛意識，而且由於
你的自我形象主要在你的潛意識之中，因而它是進入潛意識唯一有效的途
徑。”(2)
當你開始更感睡意朦朧時——介於全醒與全睡之間的過渡區域——你
的腦電波就變成以4～7周/秒的速度運動，即θ波。
當你完全進入深睡時，你的大腦就以0.5～3周/秒的速度運動，即δ
波。你的呼吸深入、心跳放慢、血壓和體溫下降。
所有這一切對學習和記憶有什麼影響呢？美國快速學習先驅泰麗·懷
勒·韋伯(TerryWylerWebb)指出，β波——很快的腦電波——“對我們度
過白天很有好處，但抑制了我們進入大腦更深層面。在α、θ波類型中可
以進入更深的層面，這兩種腦電波以放鬆、注意力集中和舒適等主觀感受
爲特徵。就是在α、θ波狀態下，非凡的記憶力、高度專注和不同尋常的
創造力都可以取得。”
你怎樣取得那種狀態呢？數以千計的人通過每天的靜心或放鬆性活
動、特別是深呼吸來取得。但是，越來越多的教師確信，幾種音樂能更快、
更容易地取得這些效果。韋伯指出：“某些類型的音樂節奏有助於放鬆身
體、安撫呼吸、平靜β波振顫，並引發極易於進行新信息學習的、舒緩的
放鬆性警覺狀態。”
當然，正如電視和電臺廣告每天證實的那樣，當音樂配以文字，許多
種音樂能幫助你記住信息內容。但是研究人員(3)現在已經發現，一些巴
洛克音樂是快速提高學習的理想音樂，一部分原因是因爲巴羅克音樂每分
鍾60～70拍的節奏與α腦電波一致。
技巧豐富的教師現在將這種音樂用作所有快速學習教學的一個重要組
成部分。但對於自學者來說，眼前的意義是顯而易見的，即當你晚上想要
複習學習內容時，放恰當的音樂就會極大地增強你的回憶能力。
其中部分原因在於：當你即將入睡時你的大腦在極爲有效地工作着。
有人稱之爲REM睡眠，REM是快速眼球活動(rapideyemovement)的縮略。
而且腦電圖儀將原因告訴了你：彷彿你的大腦——甚至和你的身體一起—
—在用它的視覺皮層將白天的主要事件一幕幕地快速拍攝下來。
許多研究人員認爲，在這種狀態中，大腦在檢索新的信息，並將它存
儲進恰當的記憶庫。你重溫腦圖、回憶白天主要內容時所出現的平靜、放
鬆狀態，打開了通向潛意識記憶庫的大門。
這也解釋了人爲什麼做夢：你的潛意識在喚回舊記憶，以覈對新信息。
如果你正在考慮一個問題，你的潛意識就會挑選一些可供選擇的解決方
案。這一點我們將在下一章討論。
a波也適合於開始每一次新的學習。很簡單，在開始前，你當然得清
理思路。將辦公室的問題帶到高爾夫球場上，你就打不好球，會心不在焉。
學習也是如此。從高中法語課馬上轉上數學課，這會難於“換檔”。但是
花一會兒時間做做深呼吸運動，你就會開始放鬆。放一些輕鬆的音樂，閉
上眼睛，想想你能想象到的最寧靜的景象——你很快會進入放鬆性警覺狀
態，這一狀態會更易於使信息“飄進”長期記憶之中。
15.實踐，實踐，再實踐
如果你在學說法語，就說吧。如果你在學電腦，就使用電腦。如果你
上了亞洲烹調課程，就爲你的朋友們燒一頓亞洲菜。如果你在學習速記，
就用速記寫作。如果你想成爲一名演講者，就加入宴會主持人俱樂部
(Toastmasters)練習向公衆作演講。如果你想成爲作家，就寫作。如果你
想成爲調酒師，就調製各種飲料。
請記住體育運動的格言：這不是錯誤，這是實踐。
16.複習和回憶
當你學習一項體力和腦力兼用的技能——如打字或烹調的時候，你可
以用動作來進行練習。
但是，在獲得其他類型知識的過程中，你得保證經常複習。再看一下
腦圖，當你看完後就馬上覆習內容的要點。早晨再做一遍，一個星期以後
再做一遍，一個月以後再做一遍。然後在你對它有特定需要——譬如爲考
試、海外旅行、演講或其他一切之前，複習一下這部分內容和其他關聯的
數據。例如，在讀一本新書之前，許多人發現先看一下他們有關這一內容
的現有腦圖，或瀏覽一下他們已經讀過有關這一內容的3、4本書中標出
的重要部分，是頗有裨益的。
17.使用關聯工具和“記憶鉤”
由於通過關聯才記得最牢，因此你得發展你自己的“記憶鉤”。將新
學習的知識與已經知道的內容聯繫起來。
關聯可以是身體上的：比如通過抓膝蓋來學習用日語數數(見第162
頁)。
可以是形象化的：比如將場景形象化，以記住名字——用鐵匠(smith)
店裏打金子(gold)來記住哥爾德斯密斯先生(Mr.Gold-smith)，用麥當勞
拱門下一條鱷魚的圖畫來記住創始人雷·克洛克(RayKrok)。
可以是強烈形象化的故事：比如勾畫一個序列來記住地球以外的行
星：灼熱的太陽強烈地照耀着，將一隻溫度計熱得破裂，所有的水銀
(Mercury，水星)流了出來；水銀流到外面，那裏有一位美麗的女人維納
斯(Vermus，金星)站在地球上；水銀不斷地在地球上流淌，淌進了鄰居的
紅土花園裏；好戰的鄰居戰神(Mars，火星)出來開始咒罵。但就在這時出
現了一位微笑的巨人朱庇特(Jupiter，木星)——最大的行星——在他巨
大的胸膛上飾有SUN(太陽)的字樣，分別代表土星(saturn)、天王星(Uranus)
和海王星(Neptune)，跟着他奔跑的是一隻快樂的狗，普雷託(冥王星，
Pluto)。
可以是富有韻律和視覺化的：比如將數字與押韻的形象化單詞聯繫起
來，然後再與需記住的事物掛鉤。這樣，英語中的數字one成了sun；two
成了shoe；three成了tree；four成了door；five成了hive；six成了
sticks；seven成了heaven；eight成了gate；nine成了mine；ten成了
hen。爲了記憶諸如購物單上的10個項目，就將每一項按照數字順序形象
地連接起來——這樣，如果前三項是黃油、乾酪和牛奶，你就這樣將其視
覺化：1.黃油在太陽(sun)照耀下溶化了。2.乾酪在鞋(shoe)裏。3.牛奶
倒在樹(tree)上。
可以使用詞首字母縮略法：就像市場人員用AIDA來記住廣告的主要
要素：引起注意(Attention)、激發興趣(Interest)、產生慾望(Desire)、
促使行動(Action)。
但不管你用哪一種關聯方法，儘量使其稀奇古怪、令人發笑並最好富
有感情色彩，因爲大腦中將信息轉換成長期記憶的“過濾器”與大腦的情
感中心緊密相連。將你的關聯與儘可能多的感覺聯繫起來，比如與視覺、
聽覺、嗅覺、觸覺和味覺聯繫起來。
18.趣味和遊戲
問一下朋友，當你提及教育或學習時，他的腦中閃現什麼圖像。現在
來看一看那些圖像與託尼·布讚的體驗有多少吻合。他說：“在我調查人
們對‘學習’一詞聯想的30年裏，出現了10個主要的詞語或概念，它們
是：枯燥、考試、家庭作業、浪費時間、懲罰、毫不相干、關晚學、‘令
人厭惡’、憎恨、恐懼。”(4)
但是，在一所良好的學前中心外面問一名4歲的新生，她會說她很開
心。因此，現在幾乎所有的進步教育家都強調早期學習有必要重新引入充
滿娛樂的愉悅式教學。幽默本身也是一種很好的學習方法。因此，儘量將
學習與幽默聯繫起來。設計一些遊戲，與學習相同學科的人一起玩，以此
強化學習要點——即使是“瑣事消遣”(TrivialPursuit)型的小測驗也會
起到巨大的幫助。
19.好爲人師
“一個人教一個人”，這是加州大腦研究專家瑪麗安·黛爾蒙德爲90
年代推薦的主題。
除了擔任神經解剖學教授外，她還是勞倫斯科學院
(theLawrenceHallofScience)主任，該院是一個富有娛樂性的學習中心，
附屬於加州大學柏克萊分校。
“我要介紹一個概念，”她說，“每個人都可以通過學習成爲一名教
師。每個人都得像教師那樣對材料力求精確，但對未來新的發展方向充滿
想象力和創造性觀點。正因爲我們瞭解了事實，我們可以轉向別人，與別
人共享，這樣‘聯繫皮層’就能創造新的觀點。”(5)
黛爾蒙德認爲，即使是幼兒園的兒童也能通過學習成爲教師。她問：
“爲什麼還要再花12～15年僅僅爲了被別人教呢？一個人在上學第一天
學到的東西，不僅可以與其他同學分享，也可以與父母分享。”
不管你年齡多大，要總結學習內容的精華幾乎沒有更好的方法，而將
原則教給別人、作演講或開辦研討班則有更好的方法。
20.讀一門快速學習課程
本章集中介紹了一些自己動手的簡單提示。如果要詳細介紹每一點，
都得用上許多本與本書一樣篇幅的書。但是學習所有原則的最好方法，就
是去讀一門快速學習課程。問一下你的學校或大學有什麼樣的快速學習課
程。找一個私人輔導老師，或者考慮上一門自學的課程。
現在有許多學習新語言的課程，我們見到的最好的自學課程是由英國
快速學習組織提供的(6)。澳大利亞的中學在8周內學完3年的法語課程，
也是用同樣的方法。以下列出的是基本原則和這些原則是怎樣在典型的外
語學習課程中運用的：
a.世界上有2700種語言。英語約有55萬個單詞，德語單詞不到20
萬個。(7)但是語言學家一致認爲，約90％的演講只用2000～3000個詞彙
(8)。熟練地理解和說這些詞彙，你就能很好地用新的語言交談了。事實
上，只要熟練地學會了1000個詞彙，就能幫助你很好地用新語言交談了。
b.因而，快速學習語言課程就將2000個基本詞彙編進了——比如說
——12個不同的場景中，就像一出12慕劇。(9)
c.富有趣味的練習冊是有幫助的。在一些書頁上，每一幕的臺詞同時
用英語和——比如說法語或西班牙語一行行地對照。但是每個句子不超過
7個單詞，因爲你的短期記憶每次最容易吸收的信息量是7比特。這就是
爲什麼電話號碼通常容易記住，超過7個數字，電話號碼就另轉成一個地
區號碼。教師們稱這一7比特原則爲“信息吸收的節拍”。
d.在許多場景中你作爲一個陌生國家的旅遊者，參與到旅遊者會發現
的典型事件中。因此，練習冊也將每一情景用圖畫勾勒出來，以此刺激視
覺。
e.每一場景還被用外語錄到錄音帶上，這樣，學生能夠通過聽、讀外
語並將其形象化而進行學習。
f.在每一節課開始前，學生通過耳機聽一段輕鬆的音樂，並進行呼吸
和放鬆運動。目的在於驅除分散的思想，使大腦處於“放鬆性警覺”的狀
態中，這樣新的語言就能“飄”進大腦。
g.音樂的作用有三個：(1)幫助你放鬆；(2)激活右腦接收新信息；(3)
幫助將信息移入長期記憶庫中。追隨羅扎諾夫的教師認爲，協調得好的音
樂會實際上能在極大縮短的時間裏教很多東西(10)。學生首先邊讀課文邊
聽外語單詞——單詞的閱讀在時間和聲調上與音樂一致。這就是所謂“主
動音樂外語課”。隨後緊接“被動音樂外語課”，在這一過程中學生坐着、
閉上眼睛，同時放更多輕柔的音樂，語言就在音樂背景下“衝浪般地”涌
動。這是羅扎諾夫教育技巧的主要內容，而且其音樂幾乎始終是巴洛克音
樂，以保持與最有效的學習狀態——α波結合。
h.學生們還被鼓勵在晚上睡覺前重放巴洛克音樂，看一遍練習冊中他
們學習的“場景”圖片。用這種方法，潛意識會整夜不斷地將新信息歸檔。
i.第二天，學生按照學習資料提供的內容做遊戲，以此來強化已學的
一些主要單詞。
j.學習資料包括其他場景提示，如有關普通衣服、家庭用品的圖畫和
單詞——和一盤帶演示的學習錄像帶。它用你嬰兒時學習語言的方法教你
學習——但要比嬰兒學得更快。演示者模擬每個單詞或短語的意思，你就
學用法語說“坐”、“走”或“摸你的肘”。
k.除了2000個主要詞彙，如果你懂得“要領”，也能理解其他大多數
單詞。例如，日語中大多數女性第一個名字都以“子”(ko)結尾，因此，
如果你看到“美智子”(Michiko)，就知道這個人可能是女的。因而，一
套典型的自學資料包括對新語言所有主要原則的介紹。
*
這些簡單的方法會幫助你更快、更好、更容易、甚至不用細學那些綜
合速學技巧，就可以記住任何東西。但真正的挑戰在於用你的能力創造解
決問題的新辦法，用你的腦力思考出卓有成效的新想法。在這裏，《學習
的革命》也提供了一些簡單的答案。