引言
（一）
年目標對於中長期規劃的重要性不可言語，它銜接這過去和未來，是人生宏偉藍圖的重要基石。
未來或許太久，有些飄忽，加上不確定的恐慌，大多數人選擇了逃避和麻木，假裝看不見。
信守着這樣的信條：總有一天會離開，到頭來都是空，那麼累幹什麼，要活在「 當下」，當下就是自我哄騙。
就像「 知識詛咒」一樣，
有些東西，當你知道了，你在也回不去了，在也離不開它，在也不能假裝自己看不見。
這東西就是
—— 年目標制定
其實，
年目標制定，內心是拒絕的。
還依稀記得2018年年目標制定時，從11月中旬到12月交作業前基本處於癱瘓的狀態，滿心內耗，那是一種對未來的恐懼，不敢直視自己內心。
最終在同儕夥伴的威逼鼓勵下，艱難的，匆匆的，不安及懷疑中，定下三個核心年目標。
可喜的是，
在這一年總有驚喜，
想來的確實也都來了，甚至更好。
這就像「 自證預言」，一切都如我願。
2018 年按照永澄老師的指導，踐行了全年目標落地計劃，走的還算有力量，還算堅定，整個2018年的內心還是比較滿足的。雖三個目標完成了一個半，但最美遇見了知己——語音寫作。
現在想想，重要的是：
—— 雖每個人，多少內心有着懷疑，假裝有力量抱持着這份懷疑前行，或許意想不到就隨之而來。
關鍵是要動起來，無論多麼微小的行動，就像慣性定律一樣，整個人會慢慢活絡起來。
還有，
不知道怎麼走時，先朝着一個方向走起來，拋開那些高大上的「 戰略」思維，因爲現實就是——已有認知和知識背景根本不足以支撐「 戰略」，所以，在沒有足夠的積累前，「 戰略」僅僅是癡人說夢而已。
人生，
大多數人，
往往都會後悔多次，
想的太多，做的太少。
陷入了妄想「 戰略」的悖論。
—— 腳踏實地的幹它三年年目標再說。
學目標管理，就找這個曾經的「胖 」老媽子 —— 易仁永澄
（二）
今年年目標課程開始時，內心同樣了拒絕的。
多虧了情緒疏導利器 —— 語音寫作續了命。
通過語音書寫，轉移注意力，排解情緒，重新又充滿能量。
課程結束之後，前後花了約25個小時，經歷人生的很多第一次
- 第一次敢直面自己的內心
- 第一次有勇氣來暢想自己的未來
- （第一次堅持把工具表填完了，汗顏 gif~）
或許是一些不成熟的夢想，很無厘頭，臉皮厚。
但堅信，有夢想纔有希望。
想到不敢想，牛逼都不敢吹，還能做啥呢。
萬一，
萬一都實現呢，想想也是後怕的！
沒有夢想，與鹹魚有什麼兩樣？——周星星
其實，鹹魚也是可以有夢想的。
況且，鹹魚也可以不「 鹹」的。
根據填表指導下，拉了無數次的心中那飛奔的大象，在語音寫作的加持下，表格終於填完，揚了眉吐了去年的氣，內心除了對 2019 年的堅定，其他也沒啥了。
所以，乖乖聽話，按步驟填表就對了。
除了永澄老師「 自我力量」表，「 Be」能量四步法給了我活力，以往的積累功勞不小。
- 學到的一切總歸會用上，所有的路都不會白走。
- 語音寫作，煩悶時，我的樹洞。
- 時間開銷記錄，讓我感知時間，有緊迫感。
- 20 小時突擊戰，讓我聚焦，能量集中。
- 該面對的的總該面對，直面自我讓人更強大。
- 組隊前行，同儕承諾，同儕壓力最省力。
一、課程收穫和總結
課程依舊和去年一樣燒腦，好似聽懂了，實際屁都沒懂，越高能越濃縮的越需要時間來消化，實際場景化踐行纔會有更深的心理表徵，纔有內化的可能。
搞懂就是 —— 反覆聽，結構筆記，填表格，填表格，填表格。
（一）課程核心概覽：
⑴ 解決問題
一份科學的年度目標。
- 有道，有術，有工具
- 落地，接地氣
⑵ 工具流程。
一套有效的工具表。
- 由道牽引，層層撥開，循序漸進
-
案例展示，填表輕鬆。
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⑶ 方法技能
一個規化長期的方法，一種直面挑戰的能力。
-
最打動我的點——希望獲取到自我能量，有直面挑戰的能力，只想要我想要的，而不去想困難是什麼。
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⑷ 原則價值
一系列更容易實現目標的原則體系。
2019年，構建自己的假設體系。
- 原則體系，理性決策
- 秩序感的模塊，當一切變得有序的時候，才能更加穩定的前行。
- 必須要記住，要足夠的開放。
- 開放的過程必然會引起熵增，必須引入負墒。
- 結構化的過程，思維的過程，關係連接的過程，這些東西都將是明年需要訓練的部分。
- 只有把學到的知識結構化形成關係，形成真正內化，並運用到實際的場景當中去，才能變成自己的東西。
- 關注場景的重要性，當學到一個原理或者說構建出模塊後，必須要在不同的場景下來使用，不同的場景的數量是三個。
⑸ 思維模式
一種持續帶來價值和財富的思考習慣。
- 價值思維和系統思維也是我2018年最大的收穫之一，但實際運用度不夠，時常會沉迷於小事而忘記價值，忘了系統。
- 必須要謹記價值思維的重要性，要以成果產出爲導向。
- 關注「使用價值 」，學的理論知識無法落地，無法產生使用價值，那這一切都將是空中樓閣。
- 目前還處在積累的階段，雖暫時有可能還無法展現使用價值，但必須要很清楚知道期待是什麼，要思考清楚方向是什麼。
- 只有思考清楚這些東西之後，纔有更清晰的方向，纔會在價值方向上做積累。在這裏的同時思考使用價值。
- 站在更高維度的方向上思考問題，不斷的打開自己，不要讓自己侷限在舒適圈內，跳出舒適圈，通過刻意練習構造自己的能力圈，修建人生護城河。
- 定定心心，靜下心來，不要煩躁，慢慢的找到自己的能力圈。
- 能力圈也不是一天找到的，不管原來的積累，如何從現在開始積累能力圈，尋找價值，尋找發展方向。
- 用三年時間來思考這樣的問題。
- 目前處在我人生的第五個七年。希望在我第六個七年伊始，已確定發展方向，走上了自己想走的道路，並堅定向前行。
- 期待要有，夢想也要有。如沒有夢想，或許將會陷入細節，不讓自己陷入細節，從更深層底層的來思考問題。即使當下做的還比較的淺顯，淺顯也是向深度發展的過程，要緊記住這樣的一種狀態。—— 長週期視野看發展。
⑹ 生命狀態
一種積極正向恆久力量的狀態。
這是我非常期待的狀態，也就是自我力量。
在2019年，將繼續探尋自己的內心，讓自己的內在更加的穩定。
2019年，看大量的書，看書的過程，不斷的構建的過程，不斷的認識自己的過程。
認知科學將是我明年的一大主題。
要謹記這些東西的話，必須要落實到自己的現實生活當中來。
尋找自己內在的那種穩定，真正不斷的遇見那個更好的自己，這話聽起來有一點空，我已在慢慢的進行當中，比如說體會到睡眠的重要性，刻意的在調整自己的睡眠週期，調整自己的精力水平。
這一切都是因爲「 具身認知」
具身認知，身體和心靈是一體的，在提升精神世界或者說提升內在能量的時候，也要關注到身體體驗。兩者相互促進和影響。
所以，運動也是我明年的重要的主題。
不要過度的迷信，要適當的具備可證僞的思維。
這個世界上有很多不被理解的，存在那些不爲人知的東西，採用觀察的態度，只要默默的，保有一顆敬畏的心。
不斷的提升自己的認知，這個過程也是我自我探索的過程，也生命探索的過程。
相信認知科學，相信人類進化學，相信宇宙學說，站在更長遠的事情，以更加科學的眼光來看待人類的進程。
所以明年一年也將是我自我生命探索的一個過程，我將完全打開極度的開放，吸納更多的知識。
這裏提醒一點，避免熵增，謹慎做多。用目標管理的來進行推進，不要因爲這些事情而喪失迷失了自己的方向。
（二） 收穫感受：
⒈有勇氣看未來
多維入手，放開想象，讓我們看到未來的自己，通過未來的自己給予我們信心和能量，讓我們獲得勇氣前行。從身份入手，平衡個人生領域，整合能量，聚焦前行。
終尋求人生的平衡和圓滿。
⒉ 有能量做規劃
懼怕未來， 不感想，不敢要，就像一個魔咒束縛着我們，讓我們動彈不得，終停滯不前。
通過「 自我力量」獲取能量，調整狀態，爲年目標制定保駕護航。
這是課程高階之處，賦能本就是永澄老師所擅長的。
今年永澄老師精進了教練技術，從更高維的「 身心腦靈」入手，把整個課程的能量等級提升了一大層次。
教練賦能 + 最小工具 = 最接底氣的狀態神技
⒊ 有方法來分解
期待部分往往是最嗨的，一旦打開，人都是喜歡好的，美的，愛幻想的。
但是期待並不等於可執行的目標。
通過兩大模型，再一次把核心期待轉換成了落地推進的目標。
迪士尼策略 + PORT 模型 = 最佳目標轉換工具
二、工具表填寫記錄
（一）前置工具表填寫
- 人生跳躍藍圖
- 生命滿意度關鍵領域
- 生命滿意平衡輪
- 領域提分攻略
- 我和我的榜樣
- 我的榜樣：俞敏洪；陽志平；武志紅；易仁永澄；劍飛
- 我期待的身份： 我是一個極度開放；極致踐行；從容有序；多維度；本質導向；博學多才；博愛；積極探索；關注內在，財富自由的人生體驗者。
- 生命平衡輪（當下）
- 生命平衡輪（期待）
- 身份領域澄清
- 學習成長：時間記錄者； 極速寫作者；知名作家；個人成長操作系統專家；個人成長操作系統專家；終身學習者
- 事業發展：有影響力的企業家
- 物質財富：財富自由者
- 身體健康：精力充沛的精瘦男（馬甲線）
- 家庭幸福：智慧長者
- 社會關係：有影響力的慈善家
- 內在關注：生活美學家
- 意義貢獻：人生智者，體驗師
- 榮耀時光軸
-
結構領域分析
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（二） 2019 年的三大期待&全面期待
⒈ 我要完成語音寫作 800 萬
⒉ 我要閱讀 100 本書
⒊ 我要認識 5 個高能的人/探尋榜樣
（三）期待轉目標 ｜迪士尼策略
（四）自我賦能｜「 自我能量表」
三、過程記錄｜自我感受&調整&賦能
本次的年目標前後歷時半個月之久，我的狀態也想過山車一樣，跌宕起伏，但萬幸總算堅持下來了，此刻內心是堅定的。
本次目標制定過程大致經歷了四個階段：
- 逃避期
- 面對期
- 重燃期
- 自我力量，沉浸期
（一） 逃避期 （從新人版開始 ~2018/12/9）
去年參加過三個版本的目標制定，時間有比較緊張，就沒有參加新手版的目標制定
期間也不斷的收到相關信息，總是可以躲避着，我知道這是逃避 —— 去年的年目標制定給了我陰影。
（二）面對期 （2018/12/9 上課）
小夥伴@顏如玉掃了我的分享碼，沒辦法了，逃不掉了，硬着頭皮完成小組主隊 —— 「 庚雲曉月」
12/9 聽完課程後，整個人都不好了，邊聽課程邊內耗，到晚上整個人都抑鬱了。
覺察到自己的狀態後，按照以往的經驗，戴上耳麥，開始了我的語音疏導之路，給自己暗示+雞血，稍微有點回血，有點正常了，其實內心知道，並沒有真正的打開。
隨感，雞血場景如下，如有不適，請直接跳過~
2018年12月09日 23:09
今天總體來講，
我是被情緒控制了，
這好像就像一種模式，
去年做年目標也這樣，
真不希望明年還是這樣，
就像魔咒一樣的控制着我。所以，今年，一定要打破這個僵局，打破這個魔咒。
總感覺我的人生態度太消極了，當下的狀態太消極了
內心認可的理由是—— 工作事業上的困惑，把整個人生幸福感都拉低了，這或許是一件不值得的事情。
這就像悖論一樣，越希望找到事業發展方向，也是被困住了，整個人都停滯在這個地方。
這是一個不好的行爲，那應該如何做呢？
在行動中去表現，在行動中把自己的想法真實的表達出來。
也就是確定真正想要的。永澄老師講的很好，如果想都不敢想的話，那還能做什麼？
不要被我的意識所束縛，要跟內在潛意識更好的連接，好好愛自己，好好的表達自己，發自內心的。
有一種覺知
—— 每當碰到困難時，總有不自信的感覺，一種向後退縮的感覺。這是我人生的悖論模式，該如何破呢？
—— tmd，沒什麼搞不定的事情，只要去做，就能搞定。擺脫自我情緒，從低迷的情緒中走過來，
我是一個非常有能量的人，
一個非常能自我賦能的人。
我想要的一切，
只要我去爭取，
我就能達到。當有退縮或低迷情緒時，抽離出來，站在第三視角來看待問題。
當有強烈情緒時，就填表 —— 《「 自我力量」- 把一切困難變成財富》
有情緒，就填表
好好的填表，真正的挖掘自己的內在，挖掘自己內心。制定自己的基本原則，但是我一直拖延着沒有去做。
我一直在逃避，逃避什麼，能逃避一輩子嗎？
—— 不能，我逃避不了一輩子。
這次，再也不會逃避了關於2019年年目標，如想不出，策略其實是可以改變的。
那麼，至少要告訴我自己，下一年應該怎麼做
要細化，可被執行的。要注意一點，
不要像今年一樣，
過得像苦行僧似的，
勞逸結合，也要遵循內心的感受。珍惜時間，時間對我來說纔是最寶貴的。
不要去說，要去做，當沒取得成就之前，什麼話都不說，要默默的發力，默默的積攢自己的能量，積累自己的成果。記住，
如果這次再不搞定，
到明年，
又是這樣子，
然後，
又陷入這樣的一個輪迴。我願意承受這份痛苦。
我願意承受這份煎熬。
我接納現在種種的一切。
不怨天尤人。
這一切都是我自己。
我能把握自己。
我能把握這一切。
我可以把握這一切。深吸一口氣。
記住這個當下的感覺。
我是經歷苦難後，涅槃的人。
這是我人生最大的挑戰。
面對這樣的挑戰，
我有能力搞定。陷入情緒當中是不能做事情的。
陷入情緒當中是沒有價值的。
我是一個理性的人。
我是一個感性的人。
我是一個能自我賦能的人。
一切的困難，一切的挑戰，都將是我的墊腳石。
用身體來感受此刻當下。我是一個有自由意識的人，
我能控制我的人生，
我能過上我想要的生活。這一切體驗和歷練都是我想要的。
我接納此刻當下的一切。
接納自己的情緒。
見到自己的痛苦。對於苦難，
那是人生的一場歷練，
那是上蒼給我的歷練，
我要去面對，
我已經來面對了，
我要解決它，
我要搞定他。這一次我再不爲我的人生放水了。
時間是我自己的。
放水是放水我自己的人生。
（三） 重燃期 （2018/12/23）
12/21 催作業行動人員@小舍，如期到來。
爲了保證大家如期完成作業，制定出 2019 年年目標，永澄老媽子也算操碎了心了
三道關口保證機制，除了永澄老師也沒誰了
- ① 最低三人同儕小組，同儕壓力共前行
- ② 催作業機制，不定時的輪番哄騙，讓人無法推卻
- ③ 掃碼獎學金機制，同時完成作業者課獲得獎金，赤裸裸的金錢誘惑啊
再這三重壓力下，12/23 開始我的複習做作業之旅
其艱辛程度不可言語，那飛奔的大象把我虐的無法招架。
這裏，不得不再一次佩服永澄大大，傳說中的「 自我能量」表出場了。
每每危難之際，祭出我的法寶「 自我力量」+ 語音書寫。
瞬間天下太平，滿血復活。
情景再現如下：
⑴ 「 自我力量」展現
事件：
我想要完成我的2019年目標制定。to be
他能讓我成爲一個長時間算視野的人，能讓我更好的把握未來，能讓我更好的從容的走向未來，能讓我更加長時間的考慮問題。價值轉換
目標是牽引力，能讓我一年當中都有能量，能讓我不迷失方向。
如果制定的目標就像形成了心理暗示一樣，讓我內在充滿能量。
讓我更加聚焦，把我的能量用在真正有價值的地方。直面困難
我的信念是什麼？
只要我去想，我就能搞定的目標。
我有能力完成年目標的制定。
我可以先完成再完美。
我的知識背景雖然或許欠缺，但是我還是可以完成目標制定的，我要快速迭代，小步快走。困難的本質是什麼？
是我畏難。
不敢去想。
不敢去面對自己的未來。造成困難的關鍵原因是什麼？
我是在逃避。
不敢面對自己的內心。
對自己沒信心，感覺搞不定這樣的事情。最小行動
改變現在的最小行動是什麼？
立即去做，不要多想。
先完成再完美。
我要先開始做多久？
先把人生的藍圖給搞定了。
給自己制定一個時間。
不要拖到26號最後一天。自我覺察
擁有自我力量之後，我有什麼不同？
能從我的情緒當中抽離出來。
能夠更好的認識自己的現在。
覺察到自己的情緒，我現在內心變得非常的平靜。通過這次經歷，最大的感受是什麼？
我是可以控制我的情緒的。
不要被自己的情緒所縛。
從自己的情緒當中跳出來，我們能把控自己的人生。這次經歷中最大的收穫是什麼？
立即去做。
不要多想，不要內耗，內耗是無法解決問題的。
直面問題就能解決問題。
⑵ 飛奔的感受：
記錄一：
2018年12月23日 13:20
跳出現在的情緒，跳出現在的狀態，勇敢的面對自己的現狀，就像我之前說的，在行動中創造意義，那麼現在纔是我最關鍵的時候，我現在就應該來創造這樣的一個意義，我可以完成這樣的一個意義。在這年目標制定的過程當中，其實我已很清醒的認識到——不能用一些負面情緒，應該用一些更加積極的語言來暗示自己，更加積極的情緒來控制自己。這就是系統一給信號，這就是思考的過程，是耗能的，所以不喜歡。
很慶幸，現在能清醒的認識到這一點，正處於覺察的狀態。現在記錄的就是內心波動的狀態，其實在我人生過程當中，以後會長時間的碰到這樣的問題，所以說當碰到這樣問題時，這到底是包袱還是挑戰，這到底爲我帶來了什麼？這到底對我意義的什麼？
目標很重要，用更加多維度的來思考人生，這是一個很好的機會，當我把握住這次機會，整個人的狀態會有所改變，我會擁有能量。
記錄二：
2018年12月23日 13:50
究竟期待從年目標上面獲得什麼價值？
讓自己更加從容的向前進。
知道自己的人生到底想要什麼？到底想要獲得什麼？發展戰略是什麼？該如何更好的向前走。
有了清晰的思路，有了固定的路線，讓我更加聚焦，從容向前走。本次年目標制定的期待？
- ① 把課程內容內化變成自己的東西。
- ② 制定出自己的人生戰略，初步的。
- ③ 把這次當成人生改變的重要的一次契機。不在躲避，要直面問題。
目標具有牽引力，目標是我們人生髮展的序參量，要相信自我的力量。
用三天的時間換明年一年的力量，明年一年的秩序感，這是非常值得的事情。
採用20小時突擊戰，讓自己沉浸在年目標制定中。
接下來在12月23號到12月25號，必須完成自己年目標的制定。
最好不要拖到26號，到26號之後會引起我的焦慮。
在這三天當中，工作上的事情可以暫時先緩一緩，以這個事情爲最主要的方向。相信相信的力量，我可以搞定年目標制定，這是我人生的一次蛻變，這是我人生的一次巨大的經歷。
我必須面臨這樣的挑戰，經歷了這樣的挑戰，纔會經歷我人生的改變。
這次我絕不退縮，如果我再次退縮，對我來講的話，這一輩子有可能就一直這樣子，這是我的一種模式，這次一定要打破這怪圈，攻克服這模式。
記錄三：
2018年12月23日 14:14
要有完成年目標的渴望
發自內心的渴望來完成年目標
拼棄一切的負面思維，讓自己處在認知放鬆的狀態目標真的很重要，讓我一年一年的更加穩定的向前行
大膽向，大膽做
一年不行就兩年，兩年不行，我就三年
但絕不能因爲畏難而不去做
先完成再完美
幹丫的，搞定這件事情，讓明年更加有力量的前行
（四）自我力量，沉浸期（2018/12/24 - 2018/12/25）
經歷了 12/23 的自我雞血和賦能，整體的能量狀態恢復。
12/24 - 12/25 ，填表過程雖也有波動，三張「 自我能量」表平穩過渡。
此刻，在寫下這些文字時，內心只有堅定。
這裏分享永澄老師又一祕技：
D&A問題，內驅力啓動觸發器。
- 注意力，你現在關注的是什麼？
- 意願，你想要的是什麼？
當有情緒時，把注意力放在情緒或當下的細節上面上面，就是我想要什麼，或者說我想成爲什麼樣的人。
道理都懂，
但是要做了才懂，
任何技巧
都需要刻意練習，
這次，
我是真懂！
喜歡的一話，我想我懂了。
當你凝視深淵時，深淵也同時凝視這你。 —— 坎貝爾
四、感謝與感恩
感謝永澄老師的智慧！
感謝劍飛老師的創造！
感謝年目標運營夥伴的辛勤付出！
感謝「 庚雲曉月」同儕夥伴的鼓勵和支持，今後，我們永遠在一起！
感謝給我歷練和智慧的一切。
最後，感謝自己，又一次的舒展蛻變。
五、2019 年寄語
外面很精彩，
內在更精彩。
所以，
2019 年，
安心寫作，
靜心看書，
尋覓知己，
精進內在，
更自我。
