01
之前，朋友圈被這樣一條新聞刷屏了：
江蘇一位28歲的小夥，被診斷出胃癌晚期。
他大學畢業還不到5年，在公司裏一路平步青雲。
月薪2萬，前途無限的他，卻沒料到被自己的一個小習慣，葬送了健康和前程。
他爸爸邊流淚邊說：
“年輕人，就不知道愛惜自己的身體。
白天爲了趕工作，都吃外賣或快餐，從來不規律吃飯。
晚上，不是和同事就是和合作伙伴出去夜宵。
360天，至少有200天在夜宵。
我和他媽媽每天都在擔心他的身體，可是，他不聽啊......”
半年前，他開始出現消化不良、胃痛胃脹的症狀。
他以爲自己年紀輕輕，不會有什麼大問題，吃點藥就好。
沒想到，到醫院一檢查，竟被確診爲胃癌晚期。
28歲，人生纔剛剛開始。
誰能相信朝氣滿滿的年輕人，也時刻面臨着死亡的威脅。
根據抗癌協會公佈的統計數據：我國癌症發病年齡提前了15-20年。
也就是說，原本50到80歲才容易患上的癌症，已經提早到了35-55歲。
很多自恃年輕的人，仗着現在自己的身體素質好，拼命造作着：
吃夜宵、吃垃圾食品、熬夜、過度工作、久坐不運動、酗酒......
然而，世界衛生組織的報告顯示：
一個人的生活方式，佔健康因素的60%。
如果一個人的生活方式不健康，即使父母給的身體再好，也容易得各種疾病。
世間啊，除了生死，都是小事。青春可以揮霍，但是身體，卻不可以。
02
前不久，好友的公司組織了員工體檢。
她一位90後的同事，竟被查出了糖尿病。
那位同事百思不得其解，好友卻說：其實一切病症，都是有跡可循。
比如說，她從來不吃早餐，卻喜歡吃下午茶和夜宵；
比如說，她最喜歡主食+主食的搭配，明明午飯已經吃了一碗麪條，還習慣再加兩個飯糰；
比如說，她經常久坐不運動，週末也宅在家裏不願意出門；
比如說，她每天下午都要點外賣奶茶，有時候還要搭配一塊精緻的慕斯蛋糕。
有這樣一組數據：
中國成年人糖尿病患者數量，居世界第一，達1.14億。
也就是說，我們身邊每10個人中，就有1人患有糖尿病。
每2個人，就有1個是糖尿病的後備軍。
糖尿病的可怕之處，在於各種併發症，嚴重的可能導致失明、足部殘廢、腎衰竭等可怕後果。
對於當代年輕人來說，改變自己的飲食結構、增加運動鍛鍊頻度，迫在眉睫。
我們要學會飲食粗細搭配，少吃精加工、油炸類、高碳水食物；
多吃些高纖維、飽腹感強的蔬菜、全穀物、豆類、魚、堅果；
增加日常活動量，每週鍛鍊三次最佳。
茨威格說過：“一個人年輕的時候，總以爲疾病和死神只會光顧別人。”
別再抱着僥倖心理了，看看身邊的這些例子，就會知道其實疾病離我們並不遠。
03
上海一位28歲的金融美女，毫無徵兆地患上了癌症。
這是一種罕見的濾泡型淋巴瘤，化療讓她在短短的21天經歷了：
口腔黏膜脫落；
骨骼疼痛、發燒脾虛；
全身浮腫、膝蓋劇痛；
手和臉失去知覺......
這些常人無法想象的痛苦，讓她思索了很多，關於工作、婚姻和人生。
她甚至用畫思維導圖的方式記錄下了抗癌過程。
她說，自己之前是一個焦慮的工作狂，靠着忙碌的感覺活着、靠工作獲得價值感。
然而，在生死臨界點的時候，她才知道一切都是浮雲。
叔本華說過：“人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。”
看看我們身邊，有多少人在透支着身體：
清華大學計算機碩士張斌，凌晨1點猝死在馬桶上，臨死前還發出了最後一封工作郵件；
網易女編輯王雅珊，年僅28歲患肝癌去世，生前曾習慣於各種熬夜、加班；
37歲的二胎爸爸劉凌峯，常年超負荷工作，曾連續工作70個小時不停歇，最終被確診爲胃癌晚期......
當代職場人，早已習慣了熬夜、加班、過勞，身體被掏空的感覺。
然而，從疲勞到癌症，只需要短短的四步：
輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變。
在生命的臨界點，世俗的成功，對你來說，真的還重要嗎？
04
高曉鬆寫過一篇文章，叫《在北歐，我覺得自己內心很醜陋》。
他說，到了北歐沒幾天，他居然都不太敢跟人說話了。因爲他覺得自己的內心很醜陋，很粗鄙。
他每天琢磨的都是如何在一個競爭激烈的社會裏跟人勾心鬥角，跟北歐人的境界實在是差太遠了。
在丹麥，人們出行就是騎一輛自行車。
在瑞典，人們出行就是開一條小船。
大家開着小船看看落日，釣釣魚，船上也沒有什麼先進的設備。
自己動手解纜繩，啓動發動機，把船開出去，過着非常安逸、與世無爭的日子。
他們穿着樸素、吃着簡單的食物，每天晚上七點以後街上就靜悄悄了。
他們不喜歡攀比，不拿錢換命，每天下班後就是陪着家人閱讀、踢球、散步、畫油畫。
“良田千頃不過一日三餐，廣廈萬間只睡臥榻三尺。”
當生命去繁就簡，刪掉那些多餘的物慾、焦慮，竟可以變得如此純粹、幸福。
去年，我們見證了太多人的離去，霍金、單田芳、臧天朔、李詠、金庸......
許多人愕然：生命如此脆弱，人生如此無常。
千萬不要等到生命的餘額不足，纔開始思考活着的意義。
戒掉油膩和重口味，多去品味食物最本真的味道；
戒掉熬夜和過度勞累，透支身體只會讓你失去最重要的明天；
多陪陪家人，多鍛鍊身體，多去看看之前未曾領略過的風景。
生命是一張單程票，別浪費了它。
餘生不長，請好好愛自己。
共勉。
作者：小椰子，新書《你的自律，給你自由》正在熱賣中。