1.不斷審視自己與物品的關係：發現身邊所有“不需要、不適合、不舒服”的東西。
2.通過審視，你關注的重心從物品轉換爲自我。你在對物品的整理中，重新認識、發現和肯定自我。
3.把物品替換爲你自己“需要、適合、舒服”的東西。把真實的自我固化到生活裏面去，你的精神面貌也會有所改變。
4.毒品的上癮機制是這樣的——毒品提供了一種高強度的外界多巴胺，當你習慣了這種外來的高強度，你就無法自己產生快感。這個時候你就產生了毒品依賴。如果只刷新認知不行動，慢慢地你也會對學習產生依賴，而無力行動。
5.其實，斷舍離的原理非常簡單： “以自己而不是物品”爲主角，“以現在而不是過去或者遙遠的未來”去思考什麼東西最適合自己。只要是不符合這兩個標準的東西，就立即淘汰或是送人。