※閱讀時間※ 2019.3.25-3.31，每日30分鐘
※ 閱讀第33天※ 第1-2章：什麼是精力及如何管理精力、成功人士羅傑遇到的5個障礙 （第1－74頁）
今天讀了第一二章的內容。重點是第一章的精力管理的四個基本原則和三個步驟。
原則一：四種能力。全情投入需要調動四種獨立且相互關聯的精力源：體能，情感，思維和意志。情感是外部條件，體能、思維和意志是內部條件。
首先保證身體的健康，才能足夠的體能去做想做的事。
沒有健康的體魄，只能躺牀上，啥事都幹不了。擁有充足的體能，決定了路可以走多遠。
路怎麼走，往哪個方向走，需要思維能力來決定。所以，做什麼事，走什麼路，首先需要用思維能力定好方向。
區別人與人不同的地方就是思維方式的不同。
比如說，遇到困難的時候，如果總是找人訴苦，一味的抱怨，根本解決不了問題。如果轉換思維，思考一切辦法去解決，解決不了就再換方法，困難始終能得到解決。
最後就是堅持下去的力量了。投入一個項目，花了精力去經營，卻到最後沒有堅持下去，多可惜。
就如練習瑜伽，很多開始了練習，可是卻因爲痛堅持不下去。其實，熬過那一點痛，就會獲得體式增進。倒立，一字馬，都是這樣一點點的堅持，才能做得到的。
《瑜伽經》裏有句名言：堅持不懈便是鍛鍊。
當然，還需要有情感上的動力支持。愛人的體貼和愛，家庭的親情支撐，這些外部條件都是精力管理的必要條件。
原則二：勞逸結合。因爲使用過度和使用不足都會削弱精力，必須不時更新精力以平衡消耗。
人的精力，就如車油。在路程上，一點一點的用完。如果不趁有加油站的時候加油，等到耗盡再想加油，可能還找不到加油站呢。所以，走走停停，勞逸結合，趁機給自己加加油，再繼續往前走。
原則三：突破極限。爲了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運動員進行系統訓練。
我繼續用練習瑜伽的例子來說明。練習瑜伽的時候，很多時候，跟運動員一樣，總是重複同一個動作。
有一些人爲什麼能不斷獲得精進，做得到高難度的動作？而有些人雖然練習多年，可是，仍然沒有進步呢？
原因就是沒有去挑戰自己的極限，也就沒有突破。
原則四：積極的精力儀式習慣，即細緻的精力管理方法，是全情投入、保持高效表現的訣竅。
這個原則，其實就是養成無須提醒的習慣和自覺，形成儀式感。
我們在練習瑜伽之前，有一個調息，這是一個感受呼吸的過程，是進入練習瑜伽體式的儀式感。通過調整呼吸，讓自己的心沉下來，整個身心都進入專注的狀態。
《瑜伽經》說：“凝神是將意識放在一物上”。
第二章用羅傑的案例分析。羅傑是一個成功人士，面對了5個阻礙他前進的問題，運用精力管理，全然而解。這也是很多白領在職場和家庭中遇到的困惑，可通過羅傑的案例，來參照解決碰到的難題。
好了，今天的第一二章悅讀完畢，感謝您的閱讀和關注！
簡介：一直瑜
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已成爲某平臺簽約作者;
堅持1000天早起的瑜伽達人。