文 | 空之客棧
去健身房鍛煉，還是在家看戲？
吃雞還是複習功課？
雖然我們知道去健身房鍛煉，能帶來的收益比在家看戲來得多，但我們卻還是選擇最能滿足當下的自己的事情，讓當下的自己爽。
在《原則》這本書中，作者提出2個很重要的詞：直接結果，後續結果。舉個例子，去健身房鍛煉的直接結果是身體的疲累，而後續結果則是好看的身材和健康。
在家看戲的直接結果是看戲看得很爽，後續結果則是自己的進步緩慢，沒有提升。
要想做到自律過上自己渴望的生活，那麼推遲滿足感是絕對必要的。那麼如何做呢？
1）給自己的享受做時間限制。
當我讀完了個1小時書後，我就獎賞自己20分鐘左右的看戲時間。當20分鐘差不多要到時，我就開始提醒自己差不多要開始停止看戲，繼續讀書了。
2）先試看看10分鐘。
在《自控力》這本書中，提到了10分鐘法則：先堅持個10分鐘，努力10分鐘就好。比起讀書1個小時、半個小時，10分鐘是不是更容易做到？
當到了10分鐘後，通常自己已經進入了狀態了。如果10分鐘到了，自己還未進入讀書或專注狀態，那麼就在堅持1個10分鐘，10分鐘很快就結束了。這樣就堅持了20分鐘。
那麼，今天的分享就到這裡喲。希望這篇貼文對你有幫助。我們下次見~
備註
圖片 | Photo by Matthew Henry on Unsplash
參考資料 ：
1）凱利·麥克高尼戈爾《自控力》
2） 雷·達裏歐《原則》