移動電話等電子設備使我們的大腦習慣於受到干擾。 當這種習慣形成時，即使所有電子設備都關閉，也很難像以前一樣保持專注 - 換句話說，我們正在失去保持專注的能力。
如果明顯意識到一件事在侵蝕自己的時間和精力，如果這些時間和精力你有更值得投入的地方，那是時候主動採取一些措施讓自己保持專注了。
具體如何做呢？
1、卸載可有可無的App
首先，仔細審視一下你手機或電腦上安裝的 App，並問自己兩個問題：
這個 App 是否能明顯改善我的生活？
這個 App 是否會阻礙我保持當下的專注？
如果你使用的是iOS設備，則可以清楚地瞭解系統設置的電池信息中每個應用程序的浪費時間，以便你可以進行卸載決策。
像微博淘寶這樣的應用程序，只能消磨時間，獲取不到太多有價值的信息就卸載它。 畢竟，你花了2個小時在淘寶上瀏覽和挑選。 最後，你可能沒有買任何東西。。
我們還會在特定場景下安裝一些“一次性”的App軟件，比如出國旅遊時安裝的攻略類App、預訂車票時安裝的搶票軟件等等，用完就卸了吧，相信我，你一年打開它們的時間不到10次，但它們卻給了你太多“最苦不過當下，讓我們瀟瀟灑灑紅塵作伴走天涯”的幻想。
2、清理你的手機通知欄
每當你要進入專注的狀態時，手機通知欄好像總是會跳出來打斷你。
每天，我們都會收到來自不同應用的大量推送通知：驗證碼短信，促銷廣告，即時消息，待辦事項提醒，日曆活動通知，應用更新提示......
怎麼辦？
iOS系統自帶通知屏蔽功能，可按需屏蔽應用通知；
Android系統推薦使用豌豆莢通知清理：
安裝好豌豆莢通知清理並授予其相關係統權限後，這款應用就會按照一定的規則對我們通知欄中的通知進行分析和清理，不出片刻我們就能擁有一個清爽乾淨的通知欄。
當然，手機屏幕前的你，纔是決定通知去留的最終標準。
3、禁止網頁和應用的訪問
“我打開電腦是想修改自己的論文，但跳出來的彈窗吸引我點開了最新季衣服的打折界面，逛夠了才發現我已經浪費了一個下午，但卻總是反覆如此循環，就像×××上癮者那樣無法控制地被各種頁面分散注意力……”Self Control
Self Control是Mac系統下一款開源免費的阻截應用，功能也相對簡單。設置一個時間段，點擊開始，你就無法訪問黑名單中的網站或是郵箱了，除非你重裝系統。
例如，如果將Twitter添加到黑名單，您將無法訪問Twitter。 被迫退出軟件也將無法正常工作。 重新啓動計算機，你也無法解鎖。 當然，如果你決定重新安裝系統，它可能會有效......所以，你可以做的就是做好你的工作。 完成後，可能倒計時結束了。
Freedom
這款 App 可以在多部設備上同步禁止網站或應用的訪問，例如，你在 Freedom 上關聯了 Mac 和 iPhone 兩部設備，那麼，當你在 iPhone 上禁止了Twitter的訪問，並將同步選項開啓，Twitter 在 Mac 上也就同時無法訪問了。
StayFocused
打開淘寶、打開豆瓣、打開微博…一刷到底不能自拔。而 StayFocused 則可以把你從中解救出來，它是基於Chrome瀏覽器的一款插件，可以限制你瀏覽網頁時間，給某一個標籤頁設定 10 分鐘的時間限制後，10 分鐘後你就再也無法訪問該網站且這個限制會持續到第二天，也就是說，一旦啓動，你將一整天都會無法訪問該網站，直到第二天。
4、當下只做一件事
我相信你一定遇到過這樣的情況：
今天，需要完成A，B和C三件事。 在完成A的過程中，我突然發現B得到了靈感。 B尚未過去，C的截止日期即將來臨。 在一天結束時，有三件事都失敗了。
當你有多個目標時，詳細的計劃不僅可以提高你的工作效率，而且一系列任務也會讓你感到恐懼，並在關注一件事情時影響你的效率。
Haze Over
Haze Over是一款Mac系統上的專注保持應用，當你打開了多項任務時，它可以爲當前活躍窗口以外的部分加上灰色陰影，讓你能夠聚焦於當前的任務，排除其他事情的干擾。
One Big Thing
這款iOS系統上的應用鼓勵你一天只做一件最重要的事情，在 One Big Thing 中，任務被分爲三個類型：
Big Thing：放置最重要的任務，它幾乎佔據了半個屏幕，一天只能設定一個任務，完成後就不能再添加新任務。
Little Thing：放置相對次要的任務，佔據四分之一屏幕，一天可以設定三個任務。
Other Thing：放置最次要任務放置，只佔有底部的一點兒空間，這一板塊可以設置無限個任務，但超出屏幕的部分必須下拉列表才能查看。
它通過突出主要任務、限制任務數量這兩種方法，幫助你精簡任務清單，理清當天最重要的任務，從而讓你目的更明確地做事。
5、世界危險，音樂安全
研究表明，有規律的節奏聲音能幫助你快速進入專注的狀態，比如雨聲、流水聲、有規律的呼吸聲……俗稱「白噪音」。
MUJI to Relax
MUJI to Relax 是無印良品官方出品的減壓應用，包含白噪聲和環境音兩個功能。專注時戴上耳機，我們可以隨時感受海浪、鳥鳴、篝火、溪流、森林、瀑布的聲音。
Noizio
Noizio 是一款可以模擬大自然聲音的應用，無論你是想安靜地入眠，還是想不被外界干擾，專注地提高自己的效率，Noizio 都會靜靜陪伴着你，讓你彷彿置身於大自然之中。
6、堅果雲的靜默工作方式
當使用堅果雲與同事夥伴共享文件夾後，文件有更新會有彈窗提示，客戶端中會跳出的彈窗或許會打斷正在深度思考的你，如果你不喜歡被打擾，可以在客戶端右上角“設置”中取消勾選“文件更新後顯示氣泡提醒”一項。
取消勾選後仍可在“最近更新”中查看近期文檔更新，瞭解夥伴們的工作進展。
最後，希望你都能更專注在自己的目標上。