文 | 親子心理師徐婧英
①
子恬15歲，是個好學上進的女孩子。還有四十天就中考了，子恬一直很努力，幾次模擬考試，都在學年一百名之內，照這樣下去，上省重點高中，一點兒問題都沒有。
可是，最近媽媽發現，子恬有些反常，說話吞吞吐吐，欲言又止，總像有所保留，還經常發出"發夫"、"發夫"的奇怪聲音，每天回家後，都要大喊大叫一陣，聲嘶力竭了也不停，和父母說話，還會做出奧特曼的手勢，兩手交叉放在胸前，胡亂揮舞。
五一假期，子恬有些感冒，沒寫完作業。早上起來，說什麼也不肯去學校，媽媽以爲她是怕被老師批評，就勸她，會跟老師說明情況的，叫她不要擔心。
可沒想到，子恬卻說，她不是怕被老師說，就是不想上學了，不但今天不想去，中考前都不想去了。
父母一聽傻了眼，離中考還有四十天，最後衝刺階段非常關鍵，在家學習，沒有效率，效果也不保證，這樣下去怎麼行？
可好說歹說，子恬就是不肯上學，父母乾着急，擔心這樣下去，省重點要泡湯，考不上好高中，又怎麼上好大學？子恬的人生不就完了嗎？
父母越想越害怕，卻又不敢說什麼，唉聲嘆氣，不知怎麼辦。
②
都說高考是人生的分水嶺，其實，就現行教育制度來看，中考的影響也不可低估。
顯而易見，普通高中的師資力量、學習氛圍與重點高中相比，會差很大一截。從某種程度說，中考決定着高考的最終走向。
而且，中考生的心理成熟度、情緒調控力，明顯弱於高考生，對15、6歲的孩子來說，中考真的壓力山大：
老師的督促
不同於小學，升學率的強大壓力，中學老師也非常敬業、負責。
我兒子今年也中考，孩子學習累，老師也不輕鬆：
早7點前到校，晚10點下晚自習，15小時的在校時間，給孩子弄基礎，講拔高，晨考、午考、隨堂考，各種習題輪番轟炸，老師積極推進，孩子深處其中，當然不輕鬆。
同學的競爭
中考側重基礎考覈，考題相對簡單，同學之間分數拉不開，差0.5分就會差好幾百人，考試大榜的排名，是壓在孩子心間的一根根刺。
家長的期待
子恬媽媽說，“不指望子恬考最好的省重點，但也不能上市重點啊，否則，還談什麼人生、什麼未來？”
雖然，初三這一年，子恬父母怕她有壓力，這樣的話沒再說，但子恬一直知道父母的期待，一直明白中考對高考的影響，對她意味着什麼。所以，一直拼命學習，這點，媽媽也承認。
青春期的影響
中考生大多15、6歲，正值青春期，身體飛速發育，可心理的成熟度卻不如身體的發育快，常常一時自信心爆棚，對中考、對未來信心滿滿，一時遇到風吹草動，又自卑失望，焦慮異常，失去信心，情緒起伏、波動大。
備考的孩子，真的很難。
既要面對升學的壓力——來自學校、老師、家長和自己的，又要面對同齡人間的競爭和比較，還要面對青春期的煩惱。
③
中、高考在即，面對人生的大考，緊張焦慮十分普遍。
經過前期近一年的高強度複習、循環往復的考試，孩子們已極度疲憊，進入了心理上的“高原期”。
什麼是“心理高原期”？
到過高原或海拔較高地方的人，都有這樣的體會：
明明心裏清楚，有很多事要做，但身體就不配合，“心有餘而力不足”！
處在心理“高原期”的孩子也一樣：
心裏知道，要加油、要努力，可就是學不進去，就是焦慮緊張，就像子恬，“明明沒什麼事，就是不想上學”，各種怪叫、不和家長溝通，一說話就煩，都是處於“心理高原期”的表現，有的孩子還緊張焦慮到喫不下飯、失眠等。
從教育心理角度，可以很好地理解高原期的倦怠：
取決於大腦批判區的運行情況
大腦在意識和無意識之間，有一個地帶，叫批判區。
如果，批判區暢通無阻，在無意識中儲存的信息，比如背誦、記憶的單詞、公式等，會很順暢地輸送到意識層面，答題會很容易，得心應手，發揮得很好；
如果，批評區堵塞了，無意識儲存的信息，沒法兒輸送到意識層面，孩子會感覺背了多少遍也記不住，反覆做題也不會，意識不配合，卡在那裏，極不舒服，也很無助。
可見，批判區的最好狀態是暢通無阻。
爲什麼批判區會塞車？
回答這個問題前，先來看看批評區有哪些功能，一般來說，批判區有三種功能：
· 定義
· 反應
· 聯繫
拿考試來說，同樣定義是“考試”，有的孩子還會有一系列的反應和聯繫，這些跟過去考試、備考的感覺、事件、經歷有關，形成了孩子特有的評判。
爲什麼有的孩子能超常發揮，有的卻空前失利？常常因爲批判區的位置出了問題。
有的孩子沒那麼多想法，考試就考試，沒那麼多不良記憶，有的只是愉快的記憶，增加自信的經歷，無疑，批判區就像加了潤滑劑，暢通無阻。
有的孩子對學習和考試有不良記憶，曾受過挫折，有許多不好的聯繫和反應，關於考試的定義和其它孩子不一樣，想的太多，批判區容易塞車，產生不良情緒，導致學不進去。
應對“心理高原期”，要把握一個大的原則：
清理大腦的批判區
運用科學的方法，調整認知，而不是講大道理，讓孩子“別緊張，別想太多”，因爲人對一件事的反應幾乎不經過大腦的思辨，是瞬間彈出來的，是控制不了的。
具體措施如下：
☑ 幫孩子調整認知
前面說過，過於緊張焦慮的孩子，常常因爲想的太多，考試，在他眼中，已不只是考試，而是太多背後的東西。
針對這點，家長要幫孩子調整認知，學會放下，不妨問自己：
“如果沒考好，會怎樣？”
不妨拿出紙筆，把所有最壞的可能都寫出來，就會發現，事情沒有想的那麼糟，只要自己擺正位置，放平心態，沒有什麼是接受不了，我們擔心的，常常是別人怎麼看，而不是自己的感受。
“你緊張，別人也緊張”
相信吧，面對考試，沒有一個人不緊張，包括學霸，當然，除了放棄自己，成績真的拿不出手的孩子。
幫孩子認識到這一點，就會輕鬆許多：
“不是我自己緊張，大家都緊張，適度的緊張會讓答題的狀態更好”，不是一個人的孤軍奮戰，是大家的共同心態，你不孤獨！
☑ 把焦點放在學習上
考試的終極目標是讓自己的學習得到一個相應的分數，“高原倦怠期”卻更多聚集在各種後果和得失上，顯然，目標偏離了。
爲此，要讓孩子迴歸目標，把焦點重新集中在學習上。
考試，無非考查的是知識的準確率和靈活運用能力，不能在遇到的知識點上似是而非、混亂一團。而且，標準化考試，各科都以選擇題爲主，做選擇題，知識點一定清晰，這樣才能準確分析判斷。
哪怕沒有太多時間刷題，也要高度重視錯題的梳理，每一道錯題都不要放過，每一道錯題相關的知識點，都不要放過，因爲錯題，就意味着，你在類似的題目上有盲點，有雷區，一定要注意”掃盲“、排雷。要做一道，就徹底會一道，不留死角，不留尾巴，這樣才能知識點明晰，纔會選對。
☑ 學習的問題，主要情緒的問題
如果心是緊張、壓抑的，不可能輕鬆、愉快地學習，不可能成績好。
中高考時間不多，在最後衝刺階段，備考生父母，要放鬆心態，做孩子的“減壓器”，別總盯着成績，要幫孩子減少緊張情緒，讓家真的是溫暖的港灣，讓壓力山大的孩子在家得到釋放，心情放鬆地回到學校，有能力、有信心面對學習。
· 做好後勤，給孩子服好務
孩子愛喫的飯菜不妨多做，還要多變換花樣，保證營養均衡的情況下，讓孩子喫好喝好，儘量不要談學習和考試相關的話題，給孩子營造輕鬆、愉快的家庭氛圍，讓孩子減壓，改變的快，孩子的狀態自然會就改變的。
· 找亮點、增強成就感
如果發現孩子信心不足，不要憑空誇獎，要結合孩子目前的成績、複習狀態找亮點，不和其它人相比，只和孩子之前的學習比，哪怕有一點點亮點都要大力肯定：
“你的字越來越工整了”
“你今天的英語考試比昨天又提高了”
別小看細小的認可，對於備考生來說，也彌足珍貴，是孩子戰勝心理高原期，走出學習倦怠的法寶。
· 尋找合適的解壓方式
子恬大喊大叫，像媽媽說的各種怪叫，其實，是情緒的一種發泄，身心已經無法承受過大、過多的壓力，就要發泄一下、釋放一樣。至於她說話總欲言又止，說半截話，好像有所保留，家長要覺察一下，對她是不是指責多於接納、批評多於表揚？子恬覺得無法和家長溝通，不敢暢所欲言，說出自己的真實想法。
家長可以給孩子做一些紙團，讓她心煩時，往牆打，往四處扔，或者，和孩子探討其它一些方式，幫孩子緩解壓力。
此外，扭毛巾、打枕頭、捶沙發等也是不錯的解壓方式，可以隨心所欲，減壓消氣。
☑ 休息，是很重要的學習方式
對備考生來說，時間緊任務重，家長老師都希望抓緊每分每秒學習，但一定要知道，適當休息，和努力學習，一樣重要，甚至可以說，適當休息，是換一種方式的學習！
人在休息時，批評區恰好也停止工作，睡眠時不會有那麼多思辨聯想，學到的東西會在無意識區得到高效的加工和整合。
而且，放鬆狀態時，人的交感神經和副交感神經，一會兒專注一會鬆弛交替運作，這樣，孩子纔不會繃的那麼緊，考試時，適度緊張，有利於思維高速運轉，處於活躍狀態，而不是大腦一片空白，不能思考。
因此，有意識的放鬆，保證充足的睡眠，是高效學習，取得好成績的必要保證。
祝福考生們備考順利！