獅子叔個人提升

一、方與圓

1、一個人=智商20%+情商40%+逆商40%
智商的提高：需要有技巧的學習，參考獅子叔的學習方法；
情商的提高：需要去社會歷練。
逆商的提高：
2、人生=方+圓。方爲基礎，圓爲裝飾。外圓內方。
方：構建人生框架=才識+原則（底線）+家庭。
圓：修飾方+讓人舒服。

二、精力管理

時間管理=多任務處理
精力管理=能量管理
【
輸入：運動、冥想、睡覺。
輸出：情緒。
】
4、體能–汽油
3、情緒–發動機
2、專注力–方向盤
1、使命感–目的地

三、科學正確的睡覺

8小時睡眠=充電+自我修復。
爲了保證早起，得保證早睡。10-6。11-7。
壞習慣：
1、躺牀上玩手機。
好習慣：
1、看看似有用又看似無用的書：哲學：沉思錄、讀者、英文小說、音樂–喜馬拉雅的法文小說。
2、不要賴牀。設定時間。
如果躺下睡不着，時間爲20分鐘，那麼起牀，讀書、走一走、做家務。
3、入睡儀式感（準備）：睡前一小時遠離光，遠離電腦，遠離手機；體溫降下來，泡腳，洗澡；熱牛奶；優質紅酒；不要太安靜–睡眠大師app、潮汐。
4、睡眠剝奪：不困不上牀、早起、不午睡。再慢慢調回去。

四、時間管理

4.1、你不能管理你的時間，你只能進行個人管理。
1、信息多
2、時間碎片化
3、任務多
4.2、三類人：
1、明星類：被總多人需要：日程安排多+時間不自由。
2、管家類：事多且雜+溝通事務多。
3、學者類：工作挑戰+時間多+陷入拖延。
4.3、目的–》建立秩序
方法很多，人生有限，適合就好。
4.4、666系統
收集系統–放空、減壓、專注
清單系統–分類、萬物各得其所
任務系統–行爲事項、多任務切換
目的系統–安排時間、避免浪費
知識系統–數據處理、構建底層思維
總結回顧系統–反省、改進；集優、摘取亮點。

實踐養成習慣+改變思維方式。

五、晨間日記

晨間日記的奇蹟：九宮格。
evernote印象筆記

六、時間日誌

建立生活的秩序，建立行爲的秩序。
實現開源節流。
爲了節流：
1、無所事事的時間
2、處理不重要的事情
3、低效處理事情
時間日誌：–爲了治病。
記錄每個小時做的內容，然後晚上看有沒有值得改進的地方，做出整改建議。
隔幾天做時間日誌，看自己有沒有改進。
6.1、時間管理

• 預備【增強時間感知】
• 感知【記錄】

七、建立收集系統，讓大腦減負並專注

干擾：人與物。
建立收集系統：

• 有用的想法（自己）：印象筆記/有道雲筆記記錄下來。
• 雜事：建立清單系統。
• 信息（他人）：印象筆記/有道雲筆記記錄下來。

工作app：滴答清單。

7.1、思維管理

• 管理想法
• 建立思維的秩序–頭腦風暴

八、治癒拖延症

分類：

• 期限拖延【還早着呢、來不及了】
• 自設障礙【幾種理由、無法改變】
• 分心拖延【干擾重重、無法專注】

認知治療：

• 察知
• 行動
• 調節
• 接納自己
• 自我實現

騎士與馬=理智+情緒。
如何馴馬？如何調節情緒：

• 理智清醒，不帶情緒看事情
  • 事情
    • 規定時間做完
    • 做完是否有益
• 行動方法
  • 馬上決策
  • 簡單可行當前計劃
  • 5-10分鐘原則

九、橫向管理工作流程5步法

• 所有事情各得其所
• 控制工具數量：1-3
• 定期清空
  • 原材料
  • 工作框
  • 需要採取行動
    • 無需
      • 垃圾
      • 將來/也許
        • 電子筆記
      • 參考資料
  • 下一步如何行動
  • 是否3-5分鐘可搞定
    • 否
      • 指派別人-外包
      • 推遲
        • 日程表（指定時間）
        • 下一步行動（需要儘快）
  • 直接做

無須蹦得很緊。如水面划船，協調、和諧、輕鬆愉快的心態下去做。
自下而上，做好最底層的事情，把握眼前，實現遠方。（無心插柳柳成蔭）。–底層思維，着手做能做的。
9.2、分類。
日程清單：

• 可執行
• 一目瞭然
  • 特定時間/日期執行的行動
    • 日程表
  • 儘快完成
    • 下一步行動
  • 他人處理（外包）
    • 等待
• 沒有歧義

下一步清單：

1. 不可能100%提前確定做什麼
2. 不要記無關事件

• 指定時間
• 指定日期
• 獲取信息

將來/也許清單

十、回顧、行動、總結

不斷回顧。
材料：

• 日程表
• 下一步行動：每週回顧再更新：徹底+清楚+實時。
  • 收集和加工處理材料
  • 回顧清單
  • 更新清單
• 將來/也許：

執行：

• 確定具體行動的標準
  • 情景
  • 時間
  • 精力
  • 重要性

每日工作：

• 事先安排好的
• 突發–》下一步清單
• 安排自己

總結：

• 地面：當前行動、當前項目
• 關注點：責任、範圍
• 目標：1-2年
• 願景：3-5年
• 原則：道

十一、日事清

四象限原則。
人並不是很優秀了再去做事，而是在做的過程中不斷完善，不斷修正，不斷成熟。

十二、自然計劃

凡是詳盡的計劃，很難實現。因此得最小消耗，創造最高價值。
自然計劃。

• 目標/原則–爲什麼？【成功標準、決策標準、動機、闡明重點、拓寬選擇】
• 展望活動
• 頭腦風暴
• 組織整理
• 明確方法

自然計劃：

• 目標
• 原則：清晰明確。
• 前景/展望：紀律片：祕密：想象成功後的場景，越具體越好，越具有畫面感越好，就能想象駕馭這個場景需要具備怎樣的技能，來倒退。
• 聚焦：這個想法的實現之中。
• 闡明結果。

十三、三個思維訓練工具

先用思維導圖建立秩序和分類【整理和發散的工具】，再在這些分類之上進一步思考來創造場景，然後經行場景化聯繫（最適合記憶文科類，比如單詞，比如政治）。理工類：（數學）可以用來辨析知識點。

• 態度
• 邏輯思維工具–思維導圖：
  • brain flow思維流：聯想訓練：初學者訓練7個：鍛鍊深度。
  • brain bloom思維開花：和主題有關。
  • 聯想訓練：將兩個不相關的東西聯繫上。由性質產生聯繫，而不是由場景產生聯繫。

網狀思維類似brain bloom，包容性更強，兩個人可以更好吻合；然而線性思維，只超一個方向走，就容易產生碰撞。

• 思維導圖技巧：
  • 關鍵詞原則（一個短線一個關鍵詞）
  • 圖文結合，圖與文字相結合，中心突出
  • 不同分支，不同顏色
  • 順時針原則
  • 曲線
  • 多個分支用虛線建立聯繫，建立重點的，不然就成蜘蛛網了。

1、自我認知
2、做事分析
3、個人時間管理