05:40~06:00 起牀，洗漱。自然醒。
06:00~06:30 早餐。
06:30~06:45 上網。
07:00~09:00 幹活，效果還行。
09:00~11:00 幹活，有點雜，還行吧
11:00~13:00 午餐，選一塊GPS表
13:00~14:00 午睡
14:00~14:30 休整
14:30~19:00 跑步。其中跑步時間大約爲15:10~17:30.累計跑步時間1小時53分。自己的第一個兩萬米。（雖然還差一點）
跑步總結：
1.總體來說，今天不在狀態；
缺點之一，就是進入狀態過慢，估計跟自己過分關注時間有關，以後跑步，注意力還是應當轉註意節拍、呼吸、跑姿等
亮點，在大約一萬五的時候，有前腳掌着地的感覺，但是覺得非常考驗前腳掌和小腿肌肉，這是以後練習的重點。練習提踵和深蹲。其他的就不練了，分散注意力。
19:30~20:30 去了趟辦公室
20:30~23:30 放鬆，休息
早餐，兩個燒麥，一碟涼拌黃瓜，一碟豆子，一個雞蛋
午餐，三個素菜，半碗米飯，一碟花生米，一碗湯
測量時間:2014年8月16日05:40
體重:64.2
脂肪率:23.7
水分率:52.4
肌肉含量:40.1
骨骼:14.4
107/65/41
測量時間:2014年8月16日13:00
體重:64.9
脂肪率:23.3
水分率:52.7
肌肉含量:40.3
骨骼:14.4
測量時間:2014年8月16日23:30
體重:63.4
脂肪率:23
水分率:52.9
肌肉含量:40.4
骨骼:14.5