05:40~06:10 起牀，洗漱，放鬆。自然醒，挺好。但是左腿小腿比較僵硬，跟昨天跑完步放鬆得不夠充分有關。要好好研究下跑後放鬆。
06:10~06:30 早餐
06:40~07:20 睡了會兒，有可能跟跑完步有關，精神狀態不是很好。
07:20~07:45 拉伸練習，恢復小腿肌肉
08:00~11:30 工作，思路清晰，順利
11:30~12:00 午餐
12:00~13:00 休整
13:00~14:30 午睡
15:00~17:30 工作，效果還行
17:30~19:30 幫朋友搬家，晚餐
19:30~20:00 休整
20:00~22:00 出去散步，第一次出去，還走這麼遠，感覺不錯。出去散步的初衷是思考，因爲回來坐在椅子上沒有任何的身體不是，但也不想幹活，腦子裏什麼東西都沒有，
所以就出去走走。目標非常重要，比方法更重要，方法是靈活的，任何時候都不完全相同。在26歲這個人生的路口上，要有自己明確的目標和思路。在日常生活中，也要理清思路，朝着目標前行。可以慢一點，但不可以眉毛鬍子一把抓；可以慢一點，但不可以沒有目標，尤其是短期目標。在做任何一件事之前，想清楚自己要幹啥，然後專心地做。期間，最好不要有分支。
22:00~22:30 洗澡
22:30~23:40 做事。客觀評估做一件事所需時間是非常必要的。不要把自己想得非常牛，也不要把自己想得做事非常慢。
23:40~00:15 幹活，困了就睡。
早餐，兩個燒麥，一個雞蛋，一碟泡菜（白菜），一碟豆子
午餐，一點米飯，一份涼拌海帶，一份涼拌藕片，一碟涼菜，一碗絲瓜湯
晚餐，朋友請客，吃得蠻多
測量時間:2014年8月14日05:40
體重:63.4
脂肪率:25.2
水分率:51.4
肌肉含量:39.3
骨骼:14.5
103/62/42
測量時間:2014年8月14日23:00
體重:64.3
脂肪率:24.7
水分率:51.7
肌肉含量:39.5
骨骼:14.4
