這是我30號早上收到的襄馬成績短信，至今感覺特別不真實，29號在襄陽竟然刷了個PB，並且在4小時40分內完賽，跑了三次全馬，一次半馬，這一次是狀態最好的一次，前三次跑馬下雨，而且是一次比一次大，這次跑馬刮4級大風，我覺得我很幸運，因爲都沒有太陽，哈哈哈，下次不想要太陽跑馬，拉我去報名吧！
爲了吃襄陽的牛肉麪，我們本打算起個大早去襄陽過早，但是實在太早逃不過改簽的命運，一行八人吃完武漢的熱乾麪後於10點20時抵達襄陽，2輛的士直奔賽場領裝備。。。。
找到諸葛亮扇子就找到了領裝備的地方，讓我驚訝的就是襄馬的贊助商是霸王醉酒業，參加活動的人每人可以領用一瓶酒，喝完酒跑估計有水上漂的感覺吧，那都不是事。。。。。
賽場贊助商沒有其他的馬拉松多，逛逛拍個合影就散了，有兩個夥伴提前撤退，於是領裝備是六個個人的合影
然後去諸葛亮那拍了個合影，領裝備那天是豔陽高照，隔日參賽當天北風四級，估計就是借了一下諸葛的北風。
找到酒店放下行李之後我們三個女生（羣姐、曼曼和俺）就在附近一家牛肉麪館吃了中飯，哈哈，跟返程時候吃的一家麪館相比，現在回味估計只剩下辣和鹹了吧，這是一家假的牛肉麪，不過飽肚子可以的，人呀，總是那麼的不知足不是。。。
特色體驗就是跑者憑號碼簿和身份證免費遊唐城，體驗感還是不錯的，風景有點像我大赤壁，適合拍古裝戲。。。。
爲了保存體力，我們溜達了 一圈就出來了，這裏面有點大，大概可以玩3個小時左右吧，平常可以帶親戚朋友來體驗一下。
晚餐體驗感超級棒，我們一個一個經過一天的洗禮，基本上都是餓餓的狀態，再次感謝傑之行襄陽領導的招待，特意打魚爲我們襄馬加油，吃的沔陽地道美食，又刷新了我“飲食觀“，知道四觀是哪四觀麼？
我們出行方式在襄陽基本上就是騎行，感謝各種共享單車，讓我們很快的到達目的地，夕陽西下的街道，很美。。。。
好了，題外話已經結束，正式進入參賽環節，這是當日的天氣情況：
原計劃6點30分短袖出門的我們因爲北風4級實在太冷回去加了件外套，我們住的酒店隔起跑點有1.5KM，掃了個共享單車誤打誤撞的找了個好吃的地方過早，反正很幸運，人家參賽者都是走着、小跑着，就是我們三個騎個車到處亂竄着，哈哈，遇到了橋就搬車子，這就算賽前熱身了吧！然後身邊投來的都是各種羨慕嫉妒恨的眼光，luckly，沒有遲到，還留下五分鐘進行賽前拉伸和拍照~~
賽前感悟------賽前做好準備工作：
①吃早餐的地方以及吃什麼（以麪食清談爲主，雞蛋建議吃一個）
②去起點的路線和方式（這次有個活導航曼曼，還有很給力的共享單車）
③一定要給拉伸和存包留點時間（最少八分鐘）
④跑之前吃1-2顆鹽丸做好體力儲備工作（我這次沒有吃，下次一定吃）
⑤什麼天氣，穿什麼衣服備賽。
因爲那兩個夥伴是跑半馬的，所以在檢錄區就分散了，這一次，第一次體驗一個人的起跑，坦白說，內心是忐忑的
跑之前特意下了high歌跑步的時候聽，後來決定不聽了是因爲怕手機沒有電了，只帶了藍牙耳機關注自己的配速，沒想到這樣跑步效果最好，不管什麼踩着音樂節奏跑，只專注一件事——跟着自己的呼吸節奏來跑，用0.5km的語音播報一次的節奏了解自己的配速情況。
可以說，前半馬是自己發揮最好的狀態,2小時跑完20km,跑完的時候，自己都不敢相信
前面1km基本都是人流的狀態，跑的快的人都拼命的衝着，因爲在中間被撞了幾次，我就找了個最靠左邊的地方給那些跑神們讓路，然後基本上到2km人流不那麼密集了後找到自己的節奏開始了真正的馬拉松之戰，前面10km基本節奏都把控的很好，因爲賽場氛圍的帶動，比平時的自己速度提高了些許，6K的時候補了一次水，11K的時候補了顆鹽丸和功能飲料。
然後幸運的是差不多13km看到一個熟悉的身影，那不是剛換完髮型的方老大麼！然後就拼命的追呀，感謝他帶了我跑了5-6km左右，他一直都很穩定，對自己的速度把控的超級好，一直鼓勵着我，當發現自己不能達到6以內的配速的時候就跟他分散了（跟不上 哈哈），找個醫療站點噴了點雲南白藥繼續奔跑。
賽中感悟：
①、不要聽歌，聽自己的心跳，感受市民的熱情，速度居然上來了；
②、調整自己的呼吸，5km補給一次；
③、在自己不同的節奏找不同的夥伴，賽場的每一個夥伴都是不同節奏的兔子；
④、要穩定自己的配速，賽前有個小目標，按照這個節奏來跑。
後面就開始嚴重的掉速，24km處我趁着等廁所的時間想起空空東湖拉練說的拉伸（遺憾，她這次報名沒有來，她其實內心也是崩潰的，不得已），覺得還是很有效果的，後來就找到了一個4:30的兔子跟着跑了6km左右，期間左腳掌有些隱約的疼痛，然後補個給之後這個兔子就不見噠，我就又掉速了，在幾公里失望的時候又蹦出來個4:30，我深深的覺得這一羣4:30的兔子是假的，我在掉速的過程中遇到幾個4:30的兔子。。。。。然後就在也沒看到4:30的兔子，我也就慢慢的掉速，左腳掌和右腳趾、兩膝蓋慢慢的開始越來越疼。。。
個人覺得28km後纔是馬拉松的真正的開始，那是與自己身體博弈的過程，基本上全身都是疼的，經過前半程的洗禮，後半程後遇到了賽前膝蓋就不適陳老闆，帶傷跑步的大白腿，我們都在一同體驗後半程的痛感，我們這大概就是跑者精神吧，是一種自己都不明白的精神，是一種信仰，帶你前行（翻譯出來就是，終點特麼怎麼還有那麼久啊！）
後半程個別補給站就有鹽丸和能量膠了，我就抓了幾顆放在包包裏，然後能量膠帶了一袋備用，結果發現是明智的，因爲後面你想吃的時候補給站不一定有。基本上後面保持5km一顆鹽丸一口水一口功能飲料的節奏上，然後中途吃了三袋能量膠和半根香蕉。32km後疼痛感越發強烈，全部都是靠市民的熱情和音樂的分散注意來維持的（我看手機還有55%電的時候，就大膽的開啓了音樂）現在這裏不是要調整自己的呼吸了，關鍵是自己的體力耐力不行了，要分散自己的注意力，跟着音樂節奏跑，讓疼痛感降低。
當後半程我要停下來的時候，人也慢慢稀疏了，耳邊響起的是
“小姑娘，你不要停啊，加油”
“阿姨，加油，你最棒的”
“姐姐，加油加油”都給你來擊掌
爲了那一丟丟面子，我不能停，全程除了半程那次等WC，補給都是一路跑一吃的
前半馬遇到一個老者，她說：“姑娘，累了你就休息會吧”
那時候體力很好的我笑着說：“休息了就跑不動了！”
這就是人生吧，要一直往前走。。。。
期間有很多互相打氣的跑友，40km的時候一個舉旗幟的跑友腳估計扭傷了，很艱難的跳躍式的前行，大概只有經歷的人才會明白有多疼吧！
39km處開始撞牆，那個疼痛感越發強烈，我都不知道是什麼堅持着我跑完最後3km的，過了撞牆期就差不多看到終點了，然後拿起了手機，定格了這一瞬間，同樣的地點（起終點一個地方），不一樣的心態，看到結束時間的那一刻，我是開心的，因爲我的目標是4:50，會心一笑不過如此吧。
跑後感悟：
①、估計前半程速度過快，後半程自己的體力跟不上來；
②、不要抱着穿了幾次新鞋跑了5km的僥倖心態用它跑全馬，後面左腳越跑越大， 再喜歡的鞋子都需要磨合，切記！
③、後半程一定要補給鹽丸和能量膠，不要身體給自己發出信號的時候再補。
武漢赴襄陽團隊10人中，六人刷了PB，四人帶傷完賽，收穫滿滿，唯一遺憾，沒有在起點處來個傑之行襄陽團隊合影，補上我們大襄陽美女同事合影一張。
羣姐說我跑過那個一橋，我堅定的說我沒有，這張照片證明我跑過，致最後面10km已經跑暈了的自己
最後以一碗來之不易的牛肉麪結束本次的襄馬之行，明年元月夏馬見
2017年10月31日 3:01
鐵柺雍---落落