這裏提到的“肥胖症”並不是真正的肥胖，而是指由於冬季溫度低，對被窩的依賴，減少運動量而造成的短時間肥胖，其實本人最近也是遇到這樣的難題，所以拿出來研究一下。
首先要做一個測試
1、冬天依然雪糕冷飲不禁口
2、小便偏黃，即使經常吃蔬菜、水果也出現便祕
3、易怒、面紅耳赤等現象
4、吃飯了還是想再吃一點，飯後必來份甜點
5、體重不過百，但是腰部、臀部過於臃腫
要是符合了以上3個以上，
代表你已經得了冬季肥胖症，該減減肥了！
一、解決這個便祕的問題。
本來一般便祕多吃點水果、蔬菜就可以解決，要是說長期不順，那原因就極有可能是內分泌失調，或者長期的飲食結構有問題，例如[明明是寒性體質，接着又冬天還在吃冷飲。
那麼問題很簡單，先馬上把冷飲停了，把飲料換成溫水，或者來杯熱茶也可以，還是學會戒戒口，忍到夏天再喝好了。那問題來，水果與酸奶也是冷的，要不要戒掉？大家都沒聽過熱酸奶吧？
但是以本人的經驗來看，如果說你體質明顯出了問題，其實喝酸奶也解決不了便祕的，加上酸奶中的糖份還挺多，所以大冬天少來份酸奶沒什麼不可以。至於水果，其實一直覺得水果不如蔬菜，蔬菜不管如何糖份肯定是少於水果的，加上蔬菜又可以煮，水果還是生的好吃，所以可以選擇的情況下，還是將水果換成蔬菜。
二、用運動改善你的愛生氣
易怒其實是一種病態，導致性格上不容易與他人相處，而且會愈演愈烈。雖然有時候想不生氣，但是事情一多，總是一下子就要爆起來，這個時候本人會努力去深呼吸，接着就是有賴於平時的運動。
大家知道運動減肥是由於消耗熱量，但其實運動可以促進大腦分泌多巴胺、內啡肽，這兩個是“快樂因子”，你的鬱悶情緒會隨着運動的汗水蒸發，當心情舒暢的時候，自然不會化悲憤爲食量，出現暴飲暴食。
三、改善食慾亢奮
聽起來好像有點奇怪，但說白了，就是明明已經很飽，但還是再想吃一點，尤其是自自己一個人的時候，只有吃起來就根本停不下，例如週末一個人在電視前追劇，不明不白吃了好幾包薯片，或者明明吃了一大碗米飯，還是想再想吃點什麼，就像老人說，因爲從小胃給撐大。那怎麼辦？
其實很流行的埋線減肥說可以改善這些，但本人覺得除非說你真的肥到無地自容了，非要去通過手術的辦法，不然還是調節下飲食結構。
最簡單一種，如果真的是胃給撐大了，那有明明飽，又想吃，那就考慮吃點什麼？來杯水，杯熱飲，咖啡，這些完全可以，熱量又不高，而如果你看電視非要來包零食，那用番薯代替薯片總可以吧？本人就是這樣，戒掉薯片都十幾年了，非要吃點零食會選熱量低的，葡萄乾、烤蕃薯、山楂條，這樣就滿足自己的胃與大腦了。另外，發現吃東西的時候，可以對食物充分咀嚼，放慢進食的速度，也可以增加飽腹感，讓自己少吃一點！
