每一次假期過後最不想做的事是什麼？當然是回到公司上班！
無論是長假、小長假，經過幾天的放鬆，離開辦公室，回到令人安心的家中小窩，似乎辦公室裏的那些壓力、焦慮、煩躁都可以拋開了，好好放鬆幾天。可是這樣的時光總得結束，家中再舒服也得回到辦公室裏繼續開啓掙錢模式，爲下一段休假準備糧草。
工作和生活，看似是每個人都會處於的不同場景，很多人會將工作和生活分開，認爲工作和生活之間的關係需要調和才能協調，而工作和生活往往是充滿矛盾的兩個面，想要在事業上取得成就，就必須放棄一部分生活; 想要舒適安逸的生活，就要犧牲一部分事業的拼搏。兩者很難兼得。
包括我自己，也一直有這個觀念。特別是對女性，更是在工作和生活之間，很難取得平衡。直到我今天聽了樊登解讀的《和繁重的工作一起修行》。選要今天聽，也是因爲放了十幾天假，下週一既然上班，打算讓自己調整一下狀態，準備迴歸到日復一日的工作當中。
在大部分人的眼裏，工作是成年人的主旋律，是養家餬口、安身立命的依靠。一週裏的那5天意味着忙忙碌碌、殫精竭慮、疲於應付...總之，兩個字——辛苦！
在《和繁重的工作一起修行》中，當代大德一行禪師給出了答案——只要保持正念，在辦公室裏，你也可以是正念化身的佛陀！
三番五次鬧鐘的催促下起牀，路上塞車的急躁，胡亂塞幾口的早餐，被上司責問，同事的誤解，無聊的會議...工作的環境讓我們感到不自在，在工作中我們恐懼不被認可，我們害怕表現自我，我們努力表現感覺自己被他人接納，工作的一天，似乎跟正念無法聯繫在一起。
一朵花沒有這樣的恐懼，它在繁花競開的花園裏生長，卻不祈求成爲任何其他花朵。它接納自我原來的樣子，不求成爲他人或他物。如果生來如花，我們就沒有必要改變自己，我們需要學習自我接納，整個宇宙相互聚合，並讓我們以這樣的方式顯現，如此就是美的。美，就是表現自我。
工作，是我們表現自我，實現自我價值的地方，我們可以在工作中用一些修習正念的小方法，放下一些對工作的恐懼和焦慮，用平和喜樂的方式讓明天的工作來點不一樣的！
清晨起牀，發現自己的呼吸，感知自己的存在，從穿衣、早餐、出門，每一件小事情，都用心去感受生活中蘊藏着的快樂，學會覺知自己，覺知周遭。遇到紅燈，遇到堵車，放下焦慮，不要抗拒，你可以做到接受它，因爲抗拒並沒有用。
我們總是習慣把“工作時間”和“自由時間”區分對立，這會降低我們在工作中獲得喜悅與成功的可能性。事實是，做每一件事的時候，如果全部的身心能夠專注於此，我們就能獲得自由與喜悅。做一件事，就全心全意地對付這件事，忘記其他的任何念頭，這就是愉悅的祕訣。
在工作當中，時常觀呼吸，可以幫助我們在觀呼吸的平緩過程中釋放掉身心的緊張與不安，讓自己逐漸變得堅強和明澈，得以更好地應對工作中遇到艱難困境。
大多數時候，我們坐在自己的位子上，長期久坐對於辦公室一族可謂最大的職業病。但是我們可以這樣：每過大概一小時，停止工作，坐上幾分鐘，不爲工作，而僅僅是坐着。挺直腰板，而不必太過僵硬，讓空氣自然而然地流入你的身體，感受到腹部因呼吸而一起一落。
我們坐着，爲了快樂; 我們坐着，爲了覺知當下，覺知身周這美好的世界。同事會看見你安詳地坐在那裏，看到你身心的平靜和臉上的笑容，你將寧定帶到他們面前，你就是辦公室裏的佛陀。
在多數工作環境中，我們都必須與他人協同工作，團隊裏每個人都有自己的難處和痛苦，並且會把這樣的情緒帶到工作當中來。當你精神飽滿並內心平和地來上班，幫助同事獲得良好的狀態，這讓你在工作環境中創造了快樂與和諧。
一行禪師將正念帶入工作中，把工作當成一種修行，即使是在工作中遇到不順心，遇到困難，也可以用正念來化解，換一種心境，就是海闊天空。