在度過禁慾期之後，對慾望的抵抗就會變得簡單多了，但這時候往往又會出現另一個問題，即動力缺乏。這是由於我們剛開始嘗試戒除壞習慣的時候，往往會有很高的熱情和很強的動力，但隨着時間漸漸流逝，我們開始難以保持專注、開始去關注其他事情。隨着動力的逐漸消耗，我們可能會覺得戒除壞習慣這件事本身並沒有那麼重要，於是就漸漸開始失去幹勁，開始偶爾偷懶，最終徹底放棄。
動力缺乏期的主要任務，就是設法再次激發鬥志，並制定出適合自己的行動模式。在這個階段，我們可以採取以下三點應對策略：
1）設定必勝模式
以禁慾期的三週裏所做的記錄爲基礎，找出進展順利時自己的行爲模式，將之作爲必勝模式融入到日常行爲之中。比如說通過記錄發現自己晚上洗了澡之後上牀看書的話，就不會因爲玩手機而導致熬夜，那麼就可以規定自己每天晚上固定時間洗澡並上牀看書。
2）制定例外規則
戒除壞習慣的週期較長，難免會遇到各種意外情況阻礙計劃的執行。爲了避免全線崩潰，我們可以事先制定例外規則來保持靈活性。以節食爲例，可以規定如果某一天因朋友聚會等原因無法控制飲食，可以選擇以一週時間來控制卡路里攝入量。
3）提升動力的八項開關
要順利度過動力缺乏期，我們有必要找到方法來重新激發自己的動力。下面的八項“動力開關”是可以考慮的辦法。
開關1 魔力語言
開關2 習慣與夢想
開關3 嚴密時間安排
開關4 計時器效果
開關5 獎懲措施
開關6 自我反省
開關7 習慣夥伴
開關8 向大家宣言
這八項開關，各有其用途。
魔力語言，是要找到受挫時能夠激勵自己的名言、核心理由、諺語等等話語，通過反覆默唸或貼在隨處可見的地方，讓自己隨時都能獲得鼓舞。
習慣與夢想，是要描繪戒掉壞習慣後的美好景象，刺激我們向着目標前進。
嚴密時間安排，是通過細緻安排好每一時間段的具體行程，減少猶豫、無所事事的機會，以便用更少的動力也能堅持下去。
計時器效果，是在規定的時間範圍內，讓自己最大程度地集中注意力，特別適用於戒除拖延、網癮之類心因性惡習。
獎懲措施，是要通過獎懲來煽動快感和危機感。
自我反省，是要通過每天的回顧與總結，確認自己獲得的成果和進步，從而鞏固戒除效果。
習慣夥伴，是指與想要戒掉相同習慣的人交友切磋，獲得鼓勵與心理支持。
向大家宣言，是指向周圍的人宣佈自己的目標，促使他人來監督自己。
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動力缺乏期是戒除壞習慣的第二個階段。在這個階段，我們的行動動力通常已消失大半。爲了順利度過這一階段，我們需要有效反思之前的戒除過程，找出有效的行爲模式並設法固化；我們需要制定例外規則，避免因爲意外事件導致灰心喪氣；我們還需要選擇合適的動力開關，重新爲自己補充堅持下去的動力。