原创 日本遊紀行
看了20年的日劇，居然還從沒有踏上過日本的土地。本着沒有調查就沒有發言權的理念（誤），趁着外甥中考結束的機會，跟姐姐與外甥一起來了趟日本的走馬觀花之旅，也算圓了多年的心願。 通過日劇和小說，過去我對日本也算有幾分瞭解了，但真正親身走過一趟後
2019-07-17 19:38:04
原创 《夜腦》
人的一生有三分之一的時間是在睡眠，然而，儘管睡眠如此地不可或缺，我們對於睡眠的瞭解卻依然淺薄。在我們的睡眠過程中都發生了哪些事？如何提升睡眠的質量？如何利用好睡眠的時間？英國實驗心理學大師理查德·懷斯曼的《夜腦》這本書，就將帶領我們去找尋
2019-05-20 19:14:47
原创 《上癮》06
前文介紹了上癮模型的四個過程：觸發、行動、多變酬賞與投入。事實上，要讓用戶形成穩定的使用習慣，就必須讓他們經歷上癮模型的多次循環。 一、產品梳理 時刻問自己五個問題： 1）用戶真正需要的是什麼?你的產品可以緩解什麼樣的痛苦? (內部觸發
2019-05-02 19:46:18
原创 《上癮》05
前面談到，通過提供多變的社交、獵物及自我酬賞，企業可以有效增強用戶的粘度，提升用戶對企業產品或服務的依賴性。在上癮模型中的最後一個階段——投入中，企業要做的就是讓用戶對產品有所投入，並開始自動採取行動。 一、改變用戶的態度 要讓用戶能夠積
2019-05-01 18:23:41
原创 《上癮》04
前文講述瞭如何通過激發動機、降低使用難度的方法來讓用戶動起來，但要確保用戶頻繁地、重複性地使用產品，還需要建立更強的吸引力。只有當用戶開始依賴某個產品，並將該產品當做滿足某種需求的不二之選時，用戶與產品之間的關係纔會足夠緊密。上癮過程的第
2019-05-01 01:07:18
原创 《上癮》03
通過內部和外部觸發，企業可以向用戶提示下一步的行動方向，但要讓用戶按照企業的意圖採取行動，還需要有進一步的措施。這就是本章所要講述的，上癮過程的第二個階段——行動。 一、怎樣讓用戶動起來 所謂習慣，就是人們會在幾乎無意識狀態下所做出的舉動
2019-04-29 18:40:08
原创 《上癮》02
前篇講到了上癮的過程包括四個階段：觸發、行動、多變酬賞與投入。從本篇開始，將會分別對這四個階段進行闡釋。 一、什麼是觸發？ 習慣並不是從天而降的，而是在不知不覺之間養成的。我們知道，要有意識地去建立新的習慣，其實是很困難的。即使是最基本的
2019-04-28 18:24:32
原创 《上癮》01
什麼是人類生存必備的要素？空氣、水、食物…還有手機。對網民做的一項調查顯示，他們每天平均面對電子屏的時間將近有6小時，每天使用手機的次數平均爲108次。是的，不得不承認，我們已經上癮了。 現在我們所身處的時代，是數字產品無處不在的時代。這
2019-04-28 18:24:32
原创 《稀缺 我們是如何陷入貧窮和忙碌的》
稀缺無處不在，但我們對於稀缺卻幾乎一無所知。 爲了減肥而打算節食，但上網一搜，蹦出來多到令人眼花繚亂的減肥食譜，照着做了沒幾天就感到累了，於是很快就把節食拋到九霄雲外去了。工作過於繁忙，每天有着忙不完的事，於是辦公環境變得越來越凌亂，結果
2019-04-26 18:33:19
原创 《如何戒掉壞習慣》5.穩定期與倦怠期
穩定期（第8到第10周）——神清氣爽度過動力缺乏期之後，習慣的培養漸漸開始固化，克服慾望時的痛苦程度也降低了。這個階段最需要注意的是，不要因爲自我感覺良好而鬆懈下來。在穩定期階段，切記不要隨便增加新挑戰，而是要極力減少達不到要求的日子，提升
2019-04-25 19:20:34
原创 《如何戒掉壞習慣》4.順其自然的動力缺乏期
在度過禁慾期之後，對慾望的抵抗就會變得簡單多了，但這時候往往又會出現另一個問題，即動力缺乏。這是由於我們剛開始嘗試戒除壞習慣的時候，往往會有很高的熱情和很強的動力，但隨着時間漸漸流逝，我們開始難以保持專注、開始去關注其他事情。隨着動力的逐漸
2019-04-25 19:20:34
原创 《如何戒掉壞習慣》3.痛苦難熬的禁慾期
壞習慣的戒除，通常需要一個相當漫長的週期。從最初的煎熬，到中期的氣餒，再到後期的倦怠，戒除週期通常可以分爲以下的四個階段（以身體性習慣爲例），今天主要講述其中第一個階段——禁慾期。 禁慾期（第1到第3周）動力缺乏期（第4到第7周） 穩定期（
2019-04-25 19:20:34
原创 《如何戒掉壞習慣》2.什麼是習慣終結術
前篇我們介紹了，壞習慣是植根於身體慣性、無意識系統和慾望之中的。習慣終結術，就是針對這三方面進行改善，以建立良性循環爲目標，爭取將良好的行爲習慣內化到身體之中。 一、理由要先行壞習慣的戒除是困難的，通常也都需要較長的時間去完成。因此在開始戒
2019-04-23 19:42:51
原创 《如何戒掉壞習慣》1.你爲什麼戒不掉壞習慣？
《如何戒掉壞習慣》是日本知名習慣培養顧問古川武士的著作，是之前介紹的《堅持 一種可以養成的習慣》的姐妹篇。爲什麼作者要專門針對壞習慣寫一本書呢？這是因爲作者在與讀者接觸、交流的過程中，發現最難根治、對人們培養好習慣阻礙最大的，往往是他們身上
2019-04-23 19:42:51
原创 《堅持 一種可以養成的習慣》3.遠離失敗的十二個“持續開關”
前篇介紹了習慣養成的三個主要階段，以及每個階段的主要任務和應對策略。這三個階段之中，最需要我們注意的就是第二個階段——不穩定期。一方面不穩定期持續時間較長，會遭遇更多意外事件或特殊情況從而干擾到計劃的執行；另一方面在這個階段，我們初始時的熱
2019-04-20 20:38:51